السؤال

قبل 9 شهر (8 اجابه)
8 اجابه

اعاني الخوف من الكوابيس بعد الاستيقاظ

البقاء خايفه بعد الاستيقاظ من النوم عندما ارئ رؤيه مخيفه هل يدل على شي ؟

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

هي أضغاث أحلام، وربما سبب شعورك قلقك من أمر ما، استعيذي بالله من الشيطان الرجيم، وحاولي أن تتعاملي مع المواقف حتى لا تتراكم مشاعر سلبية في داخلك. وبالطبع انتبهي لأمور تساعدك على النوم بهدوء.

الكوابيس تنبيه لك لما يجري في حالة اليقضة ربما لديك مشاكل لا تعرفي حلها او تحذير من امور انت تسيرين عليها لذلك الكابوس يحصل على الاكثر لصالحك وحتى تبقي تتذكريه فتفكري بها لتكتشفي مخاوفك الداخلية وتجدي لها حلا

قبل 7 شهر

هناك علاج سلوكي او علاج معرفي سلوكي وهو ناجح مع 70% من البالغين في تقليل حده الكوابيس 4 . قم بتنظيم اوقات نومك وقم ايضا بتهيئه المكان المناسب للنوم من حيث الهدوء والاضاه 5. ابتعد عن المنبهات وخاصا ماده الكافين والسجائر والتي تبقي في جسمك لمده 12 ساعه والتي قد توثر علي نومك 6. قم بممارسه التمارين الرياضيه والتي تقلل من التوتر ولكن ليس قبل النوم مباشره كما ان التامل ووممارسه رياضه اليوجا قد يساعدك في الاسترخاء والنوم هادئا

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه