اعانى من كثرة الاحلام المزعجة

قضايا نفسية
اعانى من كثرة الاحلام المزعجة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لدي مشكلة مزعجه جداً بدأت منذ 9 أشهر، اعاني من كثره الاحلام اثناء النوم، لايمكنني النوم بشكل عميق بسبب الاحلام.علماً بإني أستخدام دواء مضاد للإكتئاب سيروكسات 12،5 ملم واقوم بشرب العرق المُسكر ولكني قمت بتركه منذ شهر كامل ولازالت الاحلام متواصله عمري 21 عاطل عن العمل 

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اتصور عندك فكرة مغلوطة عن الاحلام فلا يوجد من لا يحلم ولكن القسم الاكبر لا يتذكرها لانه لو حرم الانسان من الاحلام يصاب بانهيار عصبي نحن لدينا في الليلة الواحدة من اربع الى خمس دورات نوم كل دورة حوالي ساعتين في النصف الاخير منها تكون مقلة العين بالحركة السريعة وهذه هي فترة الاحلام اي نحن نحلم من ٤الى ٥ احلام في الليلة وعادة نستيقظ في نهاية الحلم لذلك نتذكرة واحيانا لا نستيقظ الا في اخر حلم لذلك نذكر اخر حلم فالاحلام بوابة تنفيس وهي ضروري للصحة العامة ولذلك هو شيء جيد ان تحلم واكثر الاحلام هي مراجعة لما جرى لك خلال اليومين السابقين وقد يساعدك الحلم ان تدرك مالذي ضايقك وما حقيقة مشاعرك تجاه امر ما. اما الكوابيس المقلقة والرعبة فهي مقصودة من قبل الدماغ لكي تبقى تتذكرها لاهميتها لانها مثل جرس انذار تنبهك على اخطاءك او الطريق الذي تسلكه قد يؤدي الى شر لذلك عليك الانتباه. انا انصحك بان تكتب احلامك وتراجعها لان لا وعيك يريد ان يخبرك شيئا.
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ساعدوني تعبت تعبت تعبت من الاحلام بسببها ارجع واستخدام المخدرات احلام مفزعه عندما ابتعد عن المخدرات  

  • animate

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    عليك بالقران سماع وقراءة
  • صورة علم Syrian Arab Republic
    صورة علم Syrian Arab Republic
    من مجهول
    الاحلام المزعجزوسببها السيروكساااااات
  • صورة علم Syrian Arab Republic
    صورة علم Syrian Arab Republic
    من مجهول
    الاحلام من السيروكسات
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هل استيقظت يوما مفزوعاً من حلم روادك ليلاً ؟ هل تعتقد انك الشخص الوحيد الذي يعاني من كوابيس اثناء النوم ؟ هل تعتقد ان هناك اسباب لتلك الكوابيس ؟ هيا بنا نجيب علي تلك الاسئلة: تصيب معظم الكوابيس الاطفال غالبا لكن هناك واحد ما بين 2 من الاشخاص البالغين يصابون بالكوابيس بشكل غير مستمر وعلي فترات متباعده . ويوجد حوالي 2% _ 8% من البالغين مصابين بالكوابيس بشكل مستمر . قبل ان تقرر انك من هولاء الاشخاص المصابين بالكوابيس المستمره يجب عليك اولا ان تجاوب علي سوالين : اولا: هل رويتك لتلك الكوابيس يسبب للك التوتر ؟ ثانيا : هل رويتك لتلك الكوابيس يجعلك تستيقظ من النوم وعدم القدره علي النوم مجددا ؟ اذا كانت الاجابه نعم فيجب علينا معرفه اولا ما هي اسباب الكوابيس كي نتمكن من معالجتها . أولا ما هي الكوابيس او الاحلام المخيفه او المفزعه؟ ان الكوابيس هي عباره عن احلام تاتي للشخص اثناء النوم العميق وهي الفتره التي يصاحبها حركه العين السريعه وتكون تللك الاحلام كما لو انها حقيقه وتكون واضحه كما انها تجعلك قلب الشخص يقفز من كثره الخوف والرعب . غالبا تاتي معظم الكوابيس في ساعات الصباح الاولي حيث ان مع تقدم ساعات الليل حيث ان فترات النوم العميق تزداد مع تقدم ساعات الليل وبالتالي تزداد فرص ان ترواد الشخص النائم احلام مخيفه او كوابيس مفزعه. كما ان احداث وشخصيات تللك الاحلام تختلف من شخص لاخر فبعض الاشخاص علي سبيل المثل قد يحلم انه قد سقط من مكان مرتفع او انه لايتسطيع الجري بسرعه كافيه من خطر ما . كما انه يوجد اختلاف بين الكوابيس وما يطبق عليه الرعب الليلي حيث يحدث الرعب الليلي في ساعات النوم الاولي كما ان الشخص يشعر بشعور بالخوف والفزع دون وجود احلام كما ان الشخص لايستطيع ان يتذكر لماذا يشعر بهذا الشعور ومن مما يخاف ! كما ان الكوابيس والرعب الليلي يشتراكا بان كلاهما المريض يشعر بالرعب ويستسقظ من النوم مرعوبا . ثانيا : ماهي اسباب الاحلام المفزعه او الكوابيس عند البالغين ؟ غالبا بان الكوابيس تحدث بدون سبب محدد وقد تعتبر طبيعي ان يرواد الفرد كابوسا من وقت لاخر بشرط ان لايكون بشكل متكرر ولا يسبب له التوتر والقلق النفسي . ولكن هناك بعض الاسباب التي قد تودي الي حدوث الكوابيس بشكل متكرر ومنها : 1. العشاء في وقت متاخر 2. تناول بعض الادويه التي توثر علي كمياء الدماغ مثل ادويه المضاده للاكتئاب وبعض المهدئات وبعض ادويه علاج الضغط 3. كما ان الحرمان من النوم لفتره طويله يودي الي الكوابيس 4. ايضا الاشخاص المصابين بالاكتئاب والتوتر وومرض قلق ما بعض الصدمه اكثر عرضه للاصابه بمرض الكوابيس المفزعه المتكرره . ثالثا : ما الاضرار الصحيه الناتجه عن الكوابيس؟ 1. قد تجعل الشخص مصابا بالاكتئاب وبالتوتر اكثر توتر او حزنا وقد تزيد من شده الحاله النفسيه التي يعانيها 2. قد وجدت بعض الدراسات الي ان تكرار الكوابيس اثناء النوم يصحابه في بعض الاحيان رغيه في الانتحار 3. قد تمنع الشخص من النوم مما قد ينعكس علي صحته وقد يزيد من معدل حدوث امراض القلب والشراين والاكتئاب والبدانه 4. كما ذكرنا قد تكون الكوابيس احد اعراض امراض اخري مثل الاكتئاب وقلق ما بعد الصدمه والتي بدورها توثر علي صحه الفرد وتحتاج الي علاج . اخيرا : علاج الكوابيس وكيفيه التخلص منها : لحسن الحظ يوجد مجموعه من الخطوات التي يستطيع الشخص القيام بها للتخلص من الكوابيس : 1. اذا كانت الكوابيس بسبب احد الادويه التي تناولها فانه ينصح بتقليل الجرعه او باستخدام احد الادويه البديله التي لا تودي لايوجد ضمن اعراضها الجانبيه الكوابيس . 2. اذا كانت بسبب احد الامراض السابق ذكرها فيجب علي الطبيب معالجه تللك الامراض حتي تختفي الكوابيس . 3. اذا كانت الكوابيس غير ناتجه عن الادويه او احد الامراض او ناتجه عن الاكتئاب او القلق او مرض قلق ما بعد الصدمه فيوجد هناك علاج سلوكي او علاج معرفي سلوكي وهو ناجح مع 70% من البالغين في تقليل حده الكوابيس 4 . قم بتنظيم اوقات نومك وقم ايضا بتهيئه المكان المناسب للنوم من حيث الهدوء والاضاه 5. ابتعد عن المنبهات وخاصا ماده الكافين والسجائر والتي تبقي في جسمك لمده 12 ساعه والتي قد توثر علي نومك 6. قم بممارسه التمارين الرياضيه والتي تقلل من التوتر ولكن ليس قبل النوم مباشره كما ان التامل ووممارسه رياضه اليوجا قد يساعدك في الاسترخاء والنوم هادئا وفي الختام اتمني ان تحظوا جميعا بنوم هادي بعيد عن الاحلام المفزعه والكوابيس
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لترك أي شيء يخالف الشرعية الإسلامية وقول اذكار قبل النوم واستغفر الله وشغل في بيتك سورة البقرة وال عمران ولو لم تجد أحد خلي أحد المشايخ يرضيك لأنه مس من الجن
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اولا اترگ الشرب وأستغفر ربگثانيا غير مكان نومگثالثا قبل لتنام أقره آيات قرآنيه وخلي فوك راسگ القرآن الكريمومن تنام خلي جوة المخده سجينه بعد ماراح تحلم
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول

    توب الى الله اولا واتلو اذكار النوم وسوف تجد الراحه في النوم

  • صورة علم State of Palestine
    صورة علم State of Palestine
    من مجهول
    الاحلام المزعجة اثناء النوم تاتى بسبب النفسية المتعبة انا كنت اعانى مثلك ولكن الحمد الله ارتحت من الاحلام المزعجة جرب طريقتى وهى اولا غير مكان نومك ثانيا نام بدرى ولا تسهر ثالثا لا تاكل قبل النوم بساعتين رابعا اقرا قران قبل النوم واذكار صدقنى حترتاح

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟