السؤال

قبل 7 شهر (7 اجابه)
7 اجابه

اعاني من الرهاب الاجتماعي

السلام عليكم انا أعاني من مشكلة الرهاب الاجتماعي ولا اعرف كيف أتخلص منه انا متزوجة وعندي والحمدلله اولاد عمري ٣٧سنه فأنا دائماً جالسه في البيت كل ما بدي اطلع مشوار خصوصا عندما اريد ان التقى في ناس ارتبك واتوتر واخاف من رورود افعالهم ولا أحب ان انظر في عين المتحدث وترتعش يدي هذا شي متعب فأنا أعيش في بلاد الغربه مع زوجي واولادي ياريت اخلص من هاي المشكلة بدي أعيش حياتي ؟؟؟؟؟كيف اساعد نفسي دون اللجوء الى أخصائي نفسي ايش نصيحة الخبير النفسي وايش نصيحتكم الي وشكرا

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

عزيزتي الاخت الساءلة،،،الحمد لله هذا ليس رهابا ولكن قلة اختلاط وقلة معرفة بالناس الذين ممكن ان تقابليهم ولذلك نعتبر هذا قلقا طبيعيا،،اولا توقعي كيف يكون الذين تلتقيهم وماهي اهتماماتهم. اذا كانت هناك امكانية معرفة شيء عنهم قبل اللقاء يكون افضل ثانيا احفظي بعض الجمل الجاهزة كجمل المناسبات وكرريها بصوتك عدة مرات ثالتا دوما تحلي بالابتسامة فهي تفتح الابواب ،،رابعا اطلعي على الاخبار العامة باستمرار حتى تتمكني من الحديث بالمواضيع المطروحة. خامسا اهتمي بموضوع معين واجمعي معلومات عنه اكثر من الاخرين حتى تكوني مرتاحة عند الحديث به،،،،سادسا لتكن عندك معلومات ولو بسيطة عن مواضيع مختلفة حتى تزداد ثقتك بنفسك. واخيرا اخرجي اكثر وتعاملي مع الذي حواليك اكثر فهو كاي مهارة تحتاج الى تمرين

7 شهر

شكرًا ألك يا دكتور في ميزان حسناتك ان شاالله شكرًا ع زوءك في الرد


قبل 7 شهر

من الجيد بانك تطلبي بأن تلتقي بأخصائي نفسي , يعني يوجد عندك قابليه للدكتور النفساني و هذه الخطوه الاولى للتغير , فمن المؤكد بأنك سوف تتغير للافضل

قبل 7 شهر

الرهاب الاجتماعي او الحالة الي عم تمري فبها علاجها انك تزيدي ثقتك بنفسك وتزيدي اختلاطك بالناس و تتفاعلي معهم في المناسبات الاجتماعية ..و لا تضل فكرة الخوف مسيطرة على عقلك ابدا

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه