السؤال

قبل 7 شهر (5 اجابه)
5 اجابه

كل شي مغلق بوجهي

السلام عليكم ورحمة الله' ربما تكون مشكلتي واجهت اشخاص ثانين غيري ومو انا الوحيدة، خليني ابدا انا انسانه زهقت من كلشي بحياتي بالرغم من صغر سني الا اني أحس ان كل شي مغلق بوجهي ويبعث لي اليأس والاكتئاب ويخلي علاقاتي مع الناس محدودة والي اواجهه جد اني طفشت من حياتي وأكثر من مره حاولت اني افعل شيئ محرم بس عشان اتخلص من الاكتئاب وكلشي يضغط علي والمشكله حتى القريبين مني مايتعاملون معها بشكل صحيح وهذا الي يجيب لي الاحباط والله وبدون مبالغة كل شي حولي يدعو للاحباط والاشياء الي انبسط منها تنعد عالاصابع، مثل اصحابي صحيح انهم معاي لكن محد قادر انه يخفف عني ولو نص من الضغط الي احسه، حتى هالشي اثر بدرجاتي كانت جميعها فلمارك والحين جالسة تتنافص بشكل فضيع جدا كل الي حولي لاحظوا هالتغيير المفاجئ الي حتى أنا ماعرف ليه فجأه احس بأحباط وان الدنيا منغلقة بوجهي، لكن اقول الحمدلله اتمنى انكم تعطوني حلول لهالشي الي مأزمني اكون لكم من الشاكرين.💘

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

قد يبدا مرض الكابة في سن مبكرة وخصوصا في المراهقة واحيانا دون اي سبب كما في حالتك ومن احدى الامور المهمة في التشخيص هو التراجع الدراسي وهو نقص كيمياوي في الدماغ يحتاج الى تعويض دواءي بالاضافة الى العلاج التدعيمي المساعد وتعاون الاسرة،،،لذلك اخبري احد قريب منك ليتفهم وتذهبي للمعالجة

قبل 7 شهر

الإحباط مجموعة من المشاعر السلبية والمؤلمة، تنتج عن عجز الإنسان عن الوصول لهدف معين، وكثيرًا ما تعيقه عن مقاومة أو مواجهة الضغوط أو مواصلة عمله، وهو يعد أيضًا أحد الحالات المزاجية كالقلق والغضب التي تؤثر على الحالة النفسية. هناك عدة مراحل يمر بها الفرد وهي التوتر والتخبط وعدم السيطرة على الموقف ثم الاستسلام والشعور بالعجز إلى أن يصل بعد ذلك إلى مرحلة الإحباط، وهذه بعض الأفكار التي تساعدك على التغلب على مشاعر الإحباط السلبية: 1. ابدأ يومك بالتفكير في أمور إيجابية تشعر بالسعادة وتجلب البهجة كمشاهدة جزء من المسرحية أو الفيلم المفضل لديك، أو تكرار العبارات الإيجابية التي تعزز الثقة بالذات. 2. وتجنب التفكير في الأشياء التي تثير القلق والإزعاج، الابتعاد عن قراءة الأخبار ومشاهدة الأفلام التي الأفكار الهدامة والمحبطة مؤقتًا. 3. ممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتعمل على تحسّن المزاج وزيادة الثقة بالنفس. 4. احرص أن يكون أصدقاؤك من الشخصيات الناجحة والإيجابية الذين يغلب عليهم التفاؤل والبهجة، وتجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين قدر المستطاع وبادر بالحديث المتفائل إن لاحظت أن صديقك من النوع السلبي. 5. توقف عن توقع المشكلات والخوف من شيء لم يحدث بعد، مع الأخذ في الاعتبار مقولة "إن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبيا أو إيجابيا ستجنيه في النهاية". 6. نظم البرنامج اليومي الخاص بأعمالك وترتيبها حسب أهميتها، مع الآخذ في الاعتبار أن يتناسب حجم الأعمال مع الوقت المتاح لتنفيذها بحيث لا تزيد من الضغط النفسي ومشاعر الإحباط حال ما لم يتم إنجازه في الوقت المحدد. 7. الابتعاد عن الآراء والانتقادات السلبية التي من شأنها الهدم وزيادة الطاقة السلبية. 8. الاستفادة من تجارب الآخرين الناجحة في التغلب على الإحباط أو الفشل وطرق مواجهتها وكيفية التغلب عليها. 9. الذهاب إلى الأماكن المريحة والهادئة أو المفتوحة حيث الهواء الطلق، ومحاولة إيجاد الأفكار لتحويل الفشل إلى نجاح. 10. التدريب على التحمل، الصبر، استيعاب المشكلات وإيجاد الحلول المناسبة

قبل 7 شهر

تقائلوا بالخير تجدوه

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه