السؤال

قبل 7 شهر (4 اجابه)
4 اجابه

اشعر باكتئاب بعد موت امي وابي

مشكلتي اني يأسانه من هالحياة كل اشي كان عندي ام واب وشغل و فجأة كلشي راح وصفيت لحالي عايشه مع اخوي ومرته مش قادره اعيش بعد ما كنت مؤمنه بهالحياة و مبسوطة عليها وربنا فاتحها بوجهي الحمد لله بصلي و بخاف من ربنا وبعرف انه حيعوضني خير بهالحياة بس طبع الانسان عجول ما بصبر وكمان انا بحب واحد صارلي سنتين وهو بحبني ووعدني يجي بس فرق المسافات هو يلي مصعب الوضع حاسه انه حيجي بس انا زهقت من كل اشي وبطلت متحمله اشي متخرجه من الجامعة بتخصص خدمه اجتماعية بتقدير جيد جدا وفش ملاقية شغل بتخصصي شو الحل كيف بدي ارجع لمفسيتي يلي كانت زمان بعد ما توفو ابوي وامي كيف بدي اقدر اواجه هالواقع طول عمري بقول اني انا وحده قوية بس الموت بهد الحيل وبكسر القلب امي روحها طلعت وهي بين ايدي وانا مش قادرة انسى لحظتها بالليل ما بقدر انا وبخاف من الموت حولي ناس كتير بس برضه عايشه لحالي مش قادرة اشكي لحدا لانه ما بطلع بايدهم الا يقولو بعين الله قولي الحمد لله والله بحمده وبشكره بس بدي افرح بطلت احس بقيمه هالدنيا صار عندي فتور منها حياتي انقلبت وتغيرت كتير وهذاك الشب بوعدني وبقولي بكرا حغير حياتك بس هو مش عصا سحرية ليغيرها طيب مهو ايام امحتاجيته وما بلاقي جنبي بعاتبه وبرجع يقولي اسف بعرف انه عزره معه وبعرف انه بحبني بس انا متعبه حاسه حالي داخله بموجه اكتئاب كيف بدجي اغير من حالي مريت باشياء كتير و تعبت كتير والكل بشهد كنت قوية وبطلت قولولي شو الحل حاولو ساعدوني بس ما تقولو بعين الله ولا تقولو ارتاحو ولا تقولو ربنا كريم انا بؤمن بكل هالاشي بس بدي اشي جد ينشلني يجدد حيويتي

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

يجب ان تغيري حياتك لان الركود هو القاتل. الحزن على المتوفي واجب ولكن الى حد ما والماضي عندما ننظر للوراء يكون جميلا ولكن حزينا والحياة تتقدم للامام فان نظرنا طويلا اما نكسر رقابنا او نصطدم بحاءط الحاضر. الماضي لم يعد موجودا والمستقبل لا نعرف عنه شيءا وكل ما نملك اليوم وساعاته ومادامنا احياء يجب ان نحيا جيدا. لا تسمحي للحزن ان يدق بابك ويدخل مرحبا به ولكن قاوميه واجهيه وابتسمي واصري على السعادة فالطريق للسعادة هو السعادة نفسها. فكري ماذا يمكن ان تفعلي لتفعلي وقتك الثمين. تقراين،،، تساعدين الغير،،،تتطوعين للخدمة،،، تتعلمين مهارة. كفاك رومانسية ودراما وحزن كفاك حديث النفس المبالغ فيه والذي يجلب افكارا سلبية واذا وجدت الحبيب البعيد والذي يملا فراغك يبقى بعيدا لفترة طويلة. اجعليه ذكرى جميلة وابحثي عم قريب شريك يشاركك احلامك وافعالك

قبل 7 شهر

. إذا كنت تعاني من بعض الإكتئاب والشعور بالحزن والوحدة نقدم لك أفضل الطرق والنصائح لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك . 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 3- المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك . 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا : تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية . 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك : عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة . 6- النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة . 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض : إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه . إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها . 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف : لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف. 11- الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك، أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج. 12- اليوجا : عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد. 13- الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية، والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين (د)، وفيتامينات B12 وحامض الفوليك. وتقول مؤلفة كتاب “حمية الدماغ” إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى . 14- اكتب ما تشعر به : إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر، يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها، إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

قبل 7 شهر

الموت اكثر ابتلاء من الله عز وجل , لان خسارة من نحب تحطم قلوبنا , ولاكن الحياة لا نقف عند شخص , وانتي حاولي بان تكملي حياتك و تعتمدي على نفس ,و بالنسبه لحبيبك اصبري لانه من المؤكد بانه سوف ياتي و يغيرلك حياتك , يجب ان يكون عندك ثقه بالله تعالى

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه