السؤال

قبل 11 شهر (7 اجابه)
7 اجابه

كنت احب شاب لمده 5 سنوات واكثر وهو كان يحبني ...

كنت احب شاب لمده 5 سنوات واكثر وهو كان يحبني بالممره حاول يخطبني كذا ممره لكن اهلي يرفضون وانا تعبت من هذا الحال فقررت اني اقطع علاقتي معاه وطلبت منه رفض رفض تام وبرره باني اكيد اتعرفت على شخص تاني صار يهددني وقال لاهلي كلام كثيرر عني ولما سالته قالي عشاني يرضخون وترجعيلي ويرضون يزوجكي ليه وطبعا اقدمت على قراري وكملت حياتي المشكله اني بعدين دخلت في اكتئاب وصرت جدا جدا انطاؤاىيه ولا اتعرفت علي اي شاب مو حبا فيه لا بالعكس انا تركته وانا شايله من قلبي لكن مااعرف ليش حسيت اني وحيده ولا ايد ادخل في قلبي احد.....

قضايا أخرى

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

انت مررت بما يسمى الصدمة والصدمة في الاخر من سلوك لم تتوقعيه منه. وعادة نحن نصدم عندما يكون سقف توقعاتنا من ذاك الشخص كبير فيقع السقف علينا ونحن نصدم عندما لدينا معلومة خاطءة او ناقصة عن ذاك الشخص وعن انفسنا اذن السبب نحن وليس المقابل لذلك عودي الى الحياة ولكن بادراك اكبر ولاتتوقعي الكثير من الناس وانتظري منهم على قدرهم حتى لاتتكرر تجربتك واذا لم يكفيك الكلام فممكن مراجعة المعالج النفسي

قبل 11 شهر

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله أختي الفاضلة.. اولا حسناً فعلتي عندما انهيتي العلاقة، لانه كما هو واضح انه الأهل لا يرغبون فيه كزوج لك واما بتصرفه هذا فهو تصرف غير سوي فمن يحب لا يؤذي وهل هو كان على تمام الثقة بأنه لو فعل ما فعل فإن أهلك سوف يوافقون عليه. ها قد قال عنك الكثير من الكلام، ولكن أيضاً كانت النتيجة نفسها ولم يتغير رأي الأهل فبه. أما البنسبة لك وللإكتئاب من الممكن نتيجة ما حدث، وكذلك من الافضل ان لا تدخلي في علاقات محرمة او مشبوهه وخاصة ان الشاب الذي كان يريدك من الممكن ان تكوني الآن تحت مراقبته ولو حدث وتعرفتي على شاب ورآك معه في مكان ما (فرضا)، فتأكدي بأنه سيقوم بتصويرك ونشر كل ما يستطيع نشره عنك. لا تتركي مجال للإكتئاب بالدخول لنفسك، لانه لكما جلستي بمفردك شعرتي بذلك، إذن عليك ان تقضي وقت اطول من الأهل، وكذلك مع صديقاتك سواء في منزلك او عندهم وذلك حتى يتم تغير نظام حياتك وتعودي كما كنت سابقاً إن شاء الله . أختي.. ان كنت تريدين الزواج والستر فعليك بالإلتزام بدينك، واكثري من الإستغفار لانه كما جاء في الآية الكريمة قال الله تعالى : ( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا . يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا . وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ) نوح/10 - 12 حفظكم الله ووفقكم ورزقكم بالزوج الصالح وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمداً وعلى آله وصحبه وسلم

قبل 11 شهر

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك . 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 3- المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك . 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا : تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية . 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك : عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة . 6- النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة . 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض : إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه . إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها . 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف : لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف. 11- الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك، أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج. 12- اليوجا : عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد. 13- الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية، والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين (د)، وفيتامينات B12 وحامض الفوليك. وتقول مؤلفة كتاب “حمية الدماغ” إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى . 14- اكتب ما تشعر به : إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر، يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها، إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.