السؤال

قبل 7 شهر (9 اجابه)
9 اجابه

اعاني من خجل زائد مع اعراض محرجة !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا اخوان انا عمري 28 سنه مشكلتي بدأت من فترة المراهقه تقريبا وهي الخجل الزائد عند الكلام مع الناس وبالذات لو كان اكتر كانوا اكتر من شخصين مصاحب للخجل تعرق بشكل كبير عند التعرض للموقف ونبض قلب سري مع احمرار للوجه وحرارة عاليه عند حدوث اي موقف.. المشكله اني لم اعىف اني مريض بلرهاب الا من فترة قريبه عن طريق النت عندما قارنت الاعراض الي عندي بما هو في النت..الان انا اواجه مشاكل كثيرة في عملي وفي حياتي بشكل عام انعزال ووحده وملل واحساس بعدم الرغبه بالحياة.. كثير من الفرص كانت امامي في العمل لأرتقي بنفسي ومهنتي لكن دائما كان خجلي يمنعني من انتهازها بسبب مواجهة خوفي من مواجهة الناس وفرض مؤهلاتي في العمل ارجو مساعدتي هل يوجد اي دوا او حل او علاج لمرضي انا تعبت من حياتي ارجوكم تساعدوني وعذرا علاطاله

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

الخجل الشديد نوع من انواع القلق واذا وصل الى حد الهلع يحتاج الى علاج دواءي مع العلاج السلوكي حيث يقوم المعالج ولمدة ستة اسابيع بالتركيز على نقاطك الايجابية لا برازها لك ونقاط الضعف لتحسينها،،،داءما احط نفسك بقصاصات كارتونية مكتوب فيها جمل ايجابية تفيدك في حياتك،،، حاول ان تقلد كيف يتصرف الناجحون من حولك وتدرب في البيت على طريقتهم وهذه تسمى التعلم بالمحاكاة،، زد معلوماتك حول امور الحياة من حولك حتى تشعر بالثقة في كلامك،،،اهتم بملابسك ونظافتك الشخصية ولتكن لديك ملابس لكل موقف اجتماعي اهتم بابتسامتك واسنانك لانها الواجهة تعلم التعبير بتغيير نبرات الصوت حسب المواقف،، واعلم كل انسان هو شخصية فريدة من نوعها وقادرة تماما

قبل 7 شهر

يعني اخي ما في داعي للخجل حط ببالك فكرة كلنا بشر و خلق الله و ما في بني آدم أحسن من التاني كل شخص الو ما يميزو و عندو اخطاء ..و لازم تتدرب حالك على المبادرة بالتكلم مع الناس و طرح مواضيع في البداية بسيطة ،،، و لا تقلل من أهمية نفسك

قبل 7 شهر

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جداً تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وسائل علاج الخجل الشديد: حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة. 2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: - لا أثق بالآخرين ____ أثق بنفسي. - الآخرون يكرهونني ____أنا محبوب من الآخرين. 3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار). 4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به. 5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية. 6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون. 7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه