مشكلتي الارتباك والاحساس بالخوف
من مجهول
تاريخ النشر: 10-05-2016 4 إجابات 1
0
1
ب إختصار مشكلتي الارتباك والاحساس بالخوف وتزايد نبضات القلب وارتجاف واحساس بالخجل مثلا..عند دخولي على مسئول او حضوري حفل او مجموعة اصدقاء وعدم سيطرتي على كل ما سبق علما بأني أعاني من مدة طويله.ولم أعرض مشكلتي..اريد علاج ينصح به..ودمتم بعافية ..اسال الله العظيم ان يرزق من ساهم في علاج شخص الصحه والعافيه بحياته..
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي من الممكن انك تعاني من رهاب اجتماعي لكن عليك ان تدهب الى طبيب نفسي لتحصل على تشخيص مؤكد وجلسات علاج نفسي. ثق بنفسك ونمي هذه الثقه . الابتعاد عن الناس لن يحل المشكلة بل بالعكس ، واجه التجمعات بكل قوتك وعبر عن نفسك ، لا تجلس صامتا و استعين بتمارين للاسترخاء ، تنفس نفسا عميقا وسيطر على نفسك ، تحدث وابتسم واعلم ان اهتمام الناس وتفكيرهم لا ينصب عليك فقط . فكر دائماً بشكل إيجابي ، لا تلوم نفسك وثق بأنك ستتغلب على هذا الخوف . الرياضه تساعدك ايضا اذ انها تفرز هرمون إيجابي الاندورفين يشعرك بالسعادة وتبعد عنك التوتر. 
من مجهول الرهاب الاجتماعي هو حالة الخوف الغير مفسّر من التعرض للحرج عند التحدث مع الآخرين أو لقاءهم،من أفضل ما يمكن أن تفعله هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلاً من التوجه نحو السلبية يمكنك أن تفكر: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكر مع نفسك أو حتى أن تكتب هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها.إزالة الخوف هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيراً في مواجهة كل ما تخاف منه. الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك. في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها،الأصدقاء مهمين في علاج الرهاب الاجتماعي. حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء، أو قرّب أصدقاءك إليك أكثر. حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائماً. ![animate]()
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
