السؤال

قبل 6 شهر (6 اجابه)
6 اجابه

عمري 23 موظف وادرس جامعه

عمري 23 موظف بشركه و ادرس جامعه مسائي... قبل كم شهر جانني اكتئاب مما عمل لي بعض المشاكل بالعمل و الجامعه... حذفت بعض المواد وقررت هذا اخر ترم راح اوقف الجامعه لكن مشاكل العمل لم تحل الى الان الاكتئاب الى فتره قريبه كان في نهايته حتى اني قطعت علاجي الا انه بدا يرجع لي وبديت اكره الذهاب للعمل.... كل الي افكر فيه هذي الايام اني فقط سبب متاعب لا يوجد اي فايده مني وماقدر اعمل اي انجاز في حياتي

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

التفكير السلبي سيعقد مشكلتك وستتراجع يوما بعد يوم . لم توضح أسباب الاكتئاب ولكن فتى في ريعان الشباب مثلك له مستقبل مفتوح أمامه لا يجب ان يكتئب . لا تترك الجامعه فهي مفتاح مستقبلك، العلم والثقافه سيلعبان دورا أساسيا في تحديد مستقبلك. لما تقرر انك لا تفيد بشيء ولا تستطيع إنجاز أي عمل؟ انت لا زلت شابا يافعا ولم تستنفذ كل طاقاتك ولكن قبل كل شيء استجمع قواك وقاوم يأسك وسلبيتك وضعف إرادتك. غير تعاملك مع نفسك و أَعْط نفسك فرصه وكن منفتحا لآراء الآخرين ولطيفا في التعامل معهم. غير تعاملك مع مشاكلك، لا تجعلها تتراكم كلها مره واحده فتجد نفسك عاجزا ، أمسك كل مشكله على حدى وحللها ، ماذا تستطيع ان تفعل ؟ من يستطيع مساعدتك ؟ ما هو الحل الأمثل ؟ واعمل بعد ذلك على الحل . ثقتك بنفسك وايمانك بقدرتك سيساعدانك على تغلب الصعاب ، لا تيأس فالأمل في مستقبل أفضل هو ما يدفعنا الى المضي في الحياه. أخيرا لا تقطع العلاج من تلقاء نفسك فذلك يضرك وتابع مع طبيبك بشكل مستمر.

قبل 6 شهر

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك . 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 3- المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك . 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا : تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية . 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك : عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة . 6- النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة . 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض : إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه . إ 9- تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها . 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف : لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف. 11- الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة . فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في 12- اليوجا : عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا 13- الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب. 14- اكتب ما تشعر به : إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية.

قبل 6 شهر

انت كيف بيجيك شعور بالفشل و انت طالب بالجامعة و تشتغل و تعمل كل شي بنفسك ؟؟حالتك و اكتئابك غير مبررين لانه وضعك افضل و احسن من غيرك بألف مرة ..انت شاب عصامي و حققت ذاتك بنفسك وصرفت على نفسك و على تعليمك يعني لا تقارن بأي شاب لا مبالي بالتأكيد ..فكر بمستقبلك الي بيتغير بعد ما تنجح و تتخرج و تحقق شهادتك ..توكل على الله يا اخي و انشالله الله بيرزقك و بيتحسن وضعك

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه