عمري 23 موظف وادرس جامعه

Question

عمري 23 موظف بشركه و ادرس جامعه مسائي قبل كم شهر جانني اكتئاب مما عمل لي بعض المشاكل بالعمل و الجامعه حذفت بعض المواد وقررت هذا اخر ترم راح اوقف الجامعه لكن مشاكل العمل لم تحل الى الان الاكتئاب الى فتره قريبه كان في نهايته حتى اني قطعت علاجي الا انه بدا يرجع لي وبديت اكره الذهاب للعمل كل الي افكر فيه هذي الايام اني فقط سبب متاعب لا يوجد اي فايده مني وماقدر اعمل اي انجاز في حياتي

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

التفكير السلبي سيعقد مشكلتك وستتراجع يوما بعد يوم لم توضح أسباب الاكتئاب ولكن فتى في ريعان الشباب مثلك له مستقبل مفتوح أمامه لا يجب ان يكتئب لا تترك الجامعه فهي مفتاح مستقبلك العلم والثقافه سيلعبان دورا أساسيا في تحديد مستقبلك لما تقرر انك لا تفيد بشيء ولا تستطيع إنجاز أي عمل انت لا زلت شابا يافعا ولم تستنفذ كل طاقاتك ولكن قبل كل شيء استجمع قواك وقاوم يأسك وسلبيتك وضعف إرادتك غير تعاملك مع نفسك و أ ع ط نفسك فرصه وكن منفتحا لآراء الآخرين ولطيفا في التعامل معهم غير تعاملك مع مشاكلك لا تجعلها تتراكم كلها مره واحده فتجد نفسك عاجزا أمسك كل مشكله على حدى وحللها ماذا تستطيع ان تفعل من يستطيع مساعدتك ما هو الحل الأمثل واعمل بعد ذلك على الحل ثقتك بنفسك وايمانك بقدرتك سيساعدانك على تغلب الصعاب لا تيأس فالأمل في مستقبل أفضل هو ما يدفعنا الى المضي في الحياه أخيرا لا تقطع العلاج من تلقاء نفسك فذلك يضرك وتابع مع طبيبك بشكل مستمر

من مجهول · Answer

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة 1- الخروج من المنزل عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك 2- الإبتسامة إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك 3- المشاركة ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة 6- النهوض مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك 8- العرض إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه إ 9- تحدث كثيرا مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف 11- الرياضة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في 12- اليوجا عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلا وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا 13- الغذاء والفيتامينات الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب 14- اكتب ما تشعر به إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

من مجهول · Answer

انت كيف بيجيك شعور بالفشل و انت طالب بالجامعة و تشتغل و تعمل كل شي بنفسك حالتك و اكتئابك غير مبررين لانه وضعك افضل و احسن من غيرك بألف مرة انت شاب عصامي و حققت ذاتك بنفسك وصرفت على نفسك و على تعليمك يعني لا تقارن بأي شاب لا مبالي بالتأكيد فكر بمستقبلك الي بيتغير بعد ما تنجح و تتخرج و تحقق شهادتك توكل على الله يا اخي و انشالله الله بيرزقك و بيتحسن وضعك

من مجهول · Answer

اخي عمرك ما زال صغير على كل هذا فلا تجهد نفسك و لا تتعب نفسك حاول ان تكمل علاجك و لا تهمل نفسك لان اذا تركته سوف يتفاقم الوضع معك حاول بان تطلع من هذا الوضع و لا تجبر نفسك على اشياء فو ق طاقتك لذلك حاول بان تكون انسان متوازن بحياته

من مجهول · Answer

حاول بان تغير عملك لان عملك يسبب لك الاكتأب و حالة نفسيةو اصبح يضغط على حياتك لذلك لا يوجد حل غير ان تغير عملك او اذا لقيت معيل يقدر بان يعلمك دون ان تشتغل يكون افضل و افضل لانك انسان تعاني من التعب و الامتأب عند فعل امرين بوقت واحد

من مجهول · Answer

اخي اعانك الله على وضعك لانه شيء صعب جدا بسبب ضغوط الحياة و الظروف التي يمر بها الانسان يوصل لفترة صعبة من حياته و الاكتئاب و عدم فعل اي شيء فانت وضعك طبيعي لان الذي يعمل و يدرس يحس بان حياته انتهت فحاول يا اخي بان تحتمل صبرك ولا تضغط على نفسك لانها فترة من حياتك وتمر باذن الله

عمري 23 موظف وادرس جامعه

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار إدارة الغضب "كيف تتعامل مع الغضب؟"

اختبار الغيرة العاطفية: هل أنت من النوع الغيور؟