السؤال

قبل 6 شهر (7 اجابه)
7 اجابه

اهلي معتمدين علي في كل شي و هذا يغضبني !

السلام عليكم ..انا طالب جامعي و انا الاوسط بين اخوتي و اهلي معتمدين علي في كل شي و هذا امر يغضبني واقول ليش انا في كل شي . و اعاني من التعب و الكسل و الصداع و الغضب السريع .و عصبي جدآ و دمي يفور على اي شي و اي موضوع .احس نفسي وحيد وغير مرغوب بي في كثير من الاوقات ‏أتمنى اني اهرب لي مكان بعيد محد يعرفني فيه و أبدا حياة جديده مع اوناس جدد كثير من الاوقات اتمنى اني مع ناس يفهموني و يحسون بي كثرة الضغوطات علي تسببلي حالة اكون فيها معصب و أنسان ثاني و أخاف أني اراجع دكتور نفسي خشيت النظره الخاطئه من المجتمع عشان ما أحد يقول هذا أنسان مجنون .مع العلم ان محد يهمني و لا يهمني رأي الناس و حكمهم علي .

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

انك محظوظ اذا كنت تهتم بشؤون اهلك ويجب ان يكون ذلك مدعاه فخر واعتزاز لا غضب . ان من رضا الله عليك وجود أهل لديك فكم من إنسان وجد نفسه باكرا من دون أهل وتيتم. افرح بمساعدتهم ولا تغضب وحاول ان تخفف من حده أعصابك. أعطي نفسك المزيد من الوقت لتنجز ما هو مطلوب منك كي لا تشعر بالضغط الذي يخلق التوتر . سهل الأمور وابتسم وعد للعشرة قبل الغضب. انت بحاجه ان تأخذ قسطا من الراحه والاستجمام وتنضم الى بعض الأصدقاء ، تُمارس معهم بعض انواع الرياضه التي تولد لديك هرمونات تشعرك بالسعادة وتنشط جسمك فلا تشعر بالكسل . العصبيه الزائدة تؤدي الى أمراض عديده فخذ الأمور بالتأني . تخلص من عصبيتك بأسرع وقت ولا تجعلها تسيطر على حياتك وانفعالاتك ولتنجح في ذلك عليك ان تكون لك اراده في ذلك وعزيمه صلبه ورغبه في التغيير من طباعك.

قبل 6 شهر

الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته. 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي: 1) تحمَّلْ زمام المسئولية ذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر. 2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبك لا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك. 3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معك الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر. 4) راقبْ واستمعْ طوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟ 5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ" اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح. 6) اُخرجْ في نزهة قصيرة عندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ. 7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرة إذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك. 8) غُض الطرف حتى اليوم التالي في بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف. 9) اِتصلْ بصديق اِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك. 10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبك دوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان.

قبل 6 شهر

لانهم شايفينك رجل فخدمة الاهل مرجلة وانت بتكسب قلوبهم فخليك في خدمتهم.تؤجر وتوفق من الله

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه