السؤال

قبل 6 شهر (5 اجابه)
5 اجابه

لما اتكلم مع احد احس بتوتر شديد

السلام عليكم عندي مشكله صرت الاحظها قريب وبدئت تزعجني بس مو دائما تظهر لي هذه المشكله لما اتكلم مع احد غريب مو شرط غريب او اعرفه من قبل بس مو قريبه منه احس بتوتر شدييد واشعر اني على وشك البكاء ولا استطيع ان انظر لعينه اشعر اني اريد ان اذهب او اغطي وجهي وهذي الفتره اصبحت المشكله اكبر اصبحت اشعر بهذا الشعور مع اهلي والاشخاص القريبه مني فجأه احس بتوتر تحدث هذي المشكله ايضا اذا اصبح احد يتكلم عني :( ارجو مساعدتكم وشكرا

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

قبل 6 شهر

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله أختي الفاضلة.. أن موضوع التوتر هذا ليس بغريب على المجتمع ويعاني الكثير منه، والموضوع ليس معضلة بل هناك حل وتستطيعين ان تتجاوزي هذه المرحلة بسهولة إن شاء الله. أختي.. إن التدرج في أي عمل يأتي بنتيجة إيجابية، وهنا عليك ان تبدأي الخطوة الأولى من المنزل، عليك أولاً ان تخبري من معك بالمنزل بهذه المشكلة، حتى يتم التعاون معك على حلها من خلال جلسات في المنزل يتم الإتفاق على تحديد جلسات وتكوني انتي المتحدث الرئيسي فيها وفي الموضوع الذي أنتي تختارينه. أختي بداية لا توجد مشكلة إن كان معك شخص واحد فقط فلا يهم العدد في البداية بقدر أهمية الإستعداد النفسي للحديث والمناقشة، وعليك في الجلسة الأولى ان تحددي الموضوع اما الجلسة الثانية فيكون الموضوع من الطرف الآخر بحيث يتم طرح بعض الأسئلة عليك سواء شخصية او أسئلة عامة يتم الإتفاق عليها وتتم عملية تكرار هذه الجلسات ومع مرور الأيام يمكن زيادة عدد الحضور سواء من الأهل او صديقاتك. كما عليك بالقراءة والمطالعة التي تزيد من ثقافتك ومعلوماتك. أختي إن التطوع في العمل في المجالات الإنسانية مع الجمعيات الخيرية له تأثير جداً رائع على شخصية الإنسان، وعليه أنصحك بالتطوع أن كان ذلك بإستطاعتك. وفقكم الله وحفظكم

قبل 6 شهر

إذا كان الشخصُ عُرضةً للتوتُّر النَّفسي أو الشدَّة، سواءٌ من خِلال وظيفته أو لسببٍ شخصي آخر، فإنَّ الخطوةَ الأولى للشُّعور بما هو أفضل هي تحديد السَّبب. إذا كان لدى الشخص مشكلةٌ ذات صلة بالتوتُّر النفسي، يمكن أن يُؤدِّي النشاطُ البدني إلى صفاء الحالة الذهنية والنفسية لديه، بحيث يكون قادراً على التعرُّف إلى أسباب التوتُّر لديه وإيجاد حَلٍّ لها؛ فالتَّعاملُ مع التوتُّر بشكلٍ فعَّال يحتاج إلى الشُّعور بالقوَّة النفسية والتَّماسك، وتساعد ممارسةُ التَّمارين الرياضيَّة غلى تحقيق ذلك. لا تجعل ممارسةُ التَّمارين التوتُّرَ يختفي، ولكنَّها تقلِّل من بعض الشدَّة النفسيَّة التي يَشعر بها الشخص، وتُهذِّب الأفكار، ممَّا يتيح للمرء التَّعامل مع مشاكله بهدوء أكبر. يمكن أن يضعَ الشخصُ لنفسه أهدافاً وتحدِّيات، سواءٌ في العمل أو خارجه، مثل تعلُّم لغة جديدة أو رياضة جديدة، فهذا يساعد على بناء الثِّقة، كما أنَّ من شأن ذلك أن يساعدَ على التعامل أو التكيُّف مع التوتُّر. يعدُّ تشاركُ المشكلة مع الآخرين الطريقَ للتخلُّص من جزءٍ كبير منها، حيث يمكن تَخفيفُ مَتاعب العمل، والمساعدة على رؤية الأشياء بطريقةٍ مختلفة، من خِلال وجود شبكةٍ مساندة جيِّدة من الأصدقاء والزملاء والعائلة. اللجوءُ إلى العمل التطوُّعي فمساعدةُ الناس الذين يكونون في حالاتٍ أسوأ من غيرهم، في كثير من الأحيان، سوف تفيد في وضع مشاكل الشخص في منظورها الصَّحيح؛ فكلَّما أعطى المرء أكثر، أصبح أكثرَ مرونة وأكثرَ شعوراً بالسعادة. الإدارةُ الجيِّدة للوقت والبحث عن الإيجابيَّات في الحياة

قبل 6 شهر

انتى تعانى من مرض نفسي اسمه social fobia ويجب عليك التواصل مع طبيب نفسي لتلقى العلاج

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه