السؤال

قبل 2 شهر (4 اجابه)
4 اجابه

اخبروني ما هو اسم مرضي

رجاء اخبروني ما هو اسم مرضي ....السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي اني اعاني من قلة التركيز والسرحان الكثير طوال الوقت مع العلم بأني لم اكن هكذا من قبل . واصبحت ارتكب الاخطاء العديدة واعيش بشكل عشوائي . وبشكل عام فاني لا استطيع ان أرى الصورة الكبيرة للاشياء فان ركزت في نقطة نسيت نقطة أخرى وبالتالي أقع في الخطأ. ( من الجدير بالذكر اني تعرضت لصدمة عاطفية جعلتني كثير السرحان لكن الآن لا افكر بها وهي من الماضي). الآن اريد حل فأنا مهدد بخسارة عملي ساعدوني لو باسم المرض حتى ابحث عنه واجد طريق للعلاج

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

تشتت الذهن وضعف التركيز يأتي من ضغوطات الحياه والقلق النفسي ، لذلك اهم نقطه هي الا تحزن كما ان الراحه ضرورية لجسم الانسان وعقله وممارسه الرياضه مفيدة جدا ايضا وخاصة تمارين للاسترخاء بانتظام . احصر كل الأمور التي تحتاج منك الى تركيز وتفكير ورتبها حسب أهميتها واحتفظ بهذه القائمة مكتوبة لديك . اختر موضوعا تحبه وأرغم نفسك على التفكير فيه لمده معينه من الوقت ، كما ان هناك الكثير من التمارين الذهنية التي تستطيع القيام بها لتنشيط قدرتك الذهنية . نظم برنامجك اليومي بشكل يكون فيه تنويع من نشاطات رياضيه الى عمل فلا تصاب بملل او كسل ولا تجهد نفسك اكثر من طاقتك ، توقف عن العمل عندما تتعب . قوي ثقتك بنفسك وأكد لنفسك انك تستطيع التركيز واطرد الأفكار السلبيه وعش فقط في ذكريات الحاله الإيجابية. تفاءل وانظر الى الحياه بمنظار ايجابي ولا تقع تحت وطأه الشعور بالسلبية والتردد التي تثقل كاهلك وستجد نفسك اكثر فعالية وتركيزا.

قلة التركيز له اسباب كثيرة عضوية ونفسية ولايمكن الجزم بالامور النفسية قبل التاكد ان كل شيء عضوي سليم عليك بمراجعة طبيب امراض جماة عصبية لاجراء الفحوصات اللازمة وممكن الذهاب الى المختبر وطلب اجراء فحص فيتاميتن ب١٢ وفيتامين د وكذلك فحوصات وظائف الكلية والغدة الدرقية،،، اذا كان كل شيء سليم فالصدمة النفسية الشديدة جدا تسبب قلة التركيز والنسيان لذلك ينصح بمراجعة المعالج النفسي للتنفيس ومحاولة تصليح الافكار لتخفيف اثر الصدمة وفي كل الاحوال انصحك باخذ مجموعة فيتامينات ومجموعة فيتامين ب. والله الشافي المعافي

قبل 2 شهر

التشتت و السرحان هو بسبب انه عقلك مليء بأكثر من شيء و اكثر من موضوع و مشكلة لذلك حاول ترتب امور حياتك و تركز في الاولويات و اكتب الاشياء المطلوبة منك على ورقة حتى ما تنسى اي شيء مهم

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه