عندي هوس بساعات النوم

قضايا نفسية
animate

انا بنت عمري ١٨!اواجه مشكله نفسيه وهي عندي هوس بساعات النوم ووقته يعني مثلا متعودة انام ٩ لازم كل يوم احاول انام نفس الوقت لو تاخرت دقيقة جاني توتر وقلق واقعد على اعصابي اخاف اصحى الصبح وانا دايخه او انفس بسبب قلة النوم وهذا الشيء يجيب لي ارق ويطير النوم ايش اسوي ؟

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي معدل ساعات النوم تختلف من شخص لآخر ولا يوجد مشكله في عدد الساعات ولكن لكل فرد منا عدد من الساعات يريحه اكثر من غيرها ولكن المشكلة ان تتشبثي بعدد معين لا يمكن تغييره. عدد الساعات التي تلتزمين  بها يؤثر سلبا عليك . انت تشعرين بملل في حياتك بدليل تركيزك على عدد الساعات ، نامي بدون ان تفكري ، خذي قسطا من الراحه وانطلقي  في اليوم الثاني دون قلق انت شابة في مقتبل العمر لا تفكري في الدوخه صباحا لن تأتي ، ماذا تتركين اذا لكبر السن اذا كنت من الان تخافين من اي عارض ؟ تأكدي اولا ان دوختك  ليس لها سبب عضوي وتابعي حياتك . اتعبي خلال النهار ، مارسي الرياضه ، ابذلي مجهودا جسديا وفكريا وستصلي الى ميعاد النوم وتنامي في ثوان . لا تعقدي حياتك بهذه الأفكار ، تجنبي النوم اثناء النهار وعيشي من دون قلق.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انت فى قمة نشاطك وشبابك وفى هذه الفترة يكون الانسان شديد المقاومة للتعب فما توهمى نفسك باشياء غير موحودة الا بعقلك الباطن
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اطردى الافكار و الوساوس قبل النوم وذلك بقراءة القران وصلاة ركعتين صدقينى حتصحى الصبح فى قمة نشاطك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اضطراب النوم عندك ناتج عن قلق نفسي ، تعالجي للقلق ونظمي وقتك ومارسي الرياضة لانها بتحسن المزاج
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مشكلة النوم عندك هي عرض لمشكلة وليس المشكلة بحد ذاتها، أنصحك تبحثي عن الخلل، يمكن تعاني من اكتئاب خفيف، او قلق او توتر، وهذه امور بسيطة وعلاجها سلوكي ودوائي بسيط
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    نظمى وقت نومك واستيقاظك وان تتخلصى من التوتر والارهاق

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟