أعاني من الخوف عند التكلم امام العامة

اشعر بخوف وزياده بضربات القلب و التوتر حتى نبرت صوتي ترتجف عندما اقراء بصوت مرتفع امام زملائي بالعمل وهذا الخوف ملازمني من وانا في المدرسه ولا استطيع التغلب عليه مع العلم اني اكون متدربه ع الخطاب و انا اجتماعيه واحب بناء العلاقات الجديده وأتعرف ع الكثير من الزملاء الجدد ولا كن رهبتي من القراءه امام جمهور لا استطيع التغلب عليها اريد حل لان خوفي ملحوظ جدا بنبرت صوتي تبداء بالارتجاف ويبداء وجهي بالاحمرار