قلق وتوتر وقلة النوم

Question

مشاكل بالنوم بنجن يا جماعة وعندي قلق وتوتروش أفضل علاج للنوم ولا يفقد فاعليته وبرضهأفضل علاج للوساوس والاكتئاب

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اضطرابات النوم نتيجة وليست علة عليك معالجة العلة الاساسية والاي هي هنا الكابة والحمد لله ان لها علاجا شافيا راجع الطبيب وخذ الدواء دون خوف وسيضهر التحسن بعد ٦اسابيع او شهرين واستمر على العلاج تحت اشراف الطبيب للوصول للجرعة المناسبة حتى الشفاء والاستمرا على العلاج مدة سنة بعد الشفاء التام وستتخلص من كل الاعراض باذن الله

من مجهول · Answer

انا صابتني حالة اكتئاب وجربت قرأة سورة البقرة لمدة اربعين يوم كل يوم اقرأها كاملة وبصوت مسموع والحمد لله كل حالي انقلبت وكل اموري تحسنت وصرت اشوف الدنيا شي ثاني عليك بذكر الله والصلاة على النبي ومن يعرض عن ذكري فان له معيشتي ضنكا

من مجهول · Answer

الاكتئاب حالة نفسية يمكن التحكم فيها من نفسك هو طبعا يمكن الشفاء منه لأن الاكتئاب يمكن الانتهاء منه بمجرد انك سمعت صوت احد تحبه أو انك جالست العائلة او الاصحاب الاكتئاب هي حالة نفسية لم تصل الى انها حالة مرضية أكثر الدعاء و الصلاة هي تريح النفس كما ان تحاول ان ترفه عن نفسك و تخرج و تفعل ما تحبه و ابعد عن نفسك الافكار السلبية و الوساوس

من مجهول · Answer

هناك مقولة شائعة تقول دع القلق و ابدأ الحياة حاولي أشغال نفسك بالرياضة القراة ممارسة هوايتك التعرف على أصدقاء جدد السفر جميع الامور السابقة تبدد القلق و تشغلك عنه

من مجهول · Answer

القلق النفسي يصاحب الجميع بلا تمييز ويسمى بعض الأحيان بالقلق النفسي العام او القلق النفسي االداىر الحر والقلق النفسي ضروري للحياه الانسان لايمكن ان يعيش بدون القلق النفسي لانه يمثل الدافع للحياه والاصرار والكفاح وهناك مستوى صحي لديمومة الحياه اما اذا تجاوز هذا الحد فينتقل من القلق الصحي الى القلق المرضي الذي يجب ان يخضع للعلاج النفسي بمختلف الأساليب المعروفة حاليا

من مجهول · Answer

ممكن يكون عندك نقص احدى الفيتامينات التي تسبب الارق و قلة النوم جرب كاسة من اليانسون قبل النوم في ساعتين و وضع القليل من اللافندر لانه يعمل على تهدأت الاعصاب و لا تخلي مصدر للضوء ممكن يكون هو شيئ بسيط و حله بسيط

من مجهول · Answer

نظمى نومك وما تشربى المنبهات قبل النوم مثل الشاى والقهوة وحاولى تذهبى للنوم مبكرا حتى تستيقظى مبكرا هادا بيخليكى تشعرى طول اليوم بالصحة والنشاط اللى بتخلصك من حالة الاكتئاب والتوتر

من مجهول · Answer

اهم شي تسوينه انك تتخلصي من التوتر مثلا تنفسي عن طريق البطن تنفسي عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم خذي نفسا عميقا بطيئا دع النفس يخرج تماما ببطء ونعومة ثم عودي مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ كرري هذه التكارين من اجل التخلص من التوتر

من مجهول · Answer

توضئى وصلى ركعتين قبل النوم فقط توكلي على الله الموضوع لا يتعدى كونه مسالة قلق نفسي واوهام وضعتيها في رأسك واسالي مجرب

قلق وتوتر وقلة النوم

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

انحسار النوم عند الرضع في الشهر الثامن وكثرة البكاء

لماذا أشعر بالنعاس دائماً! إليك علاج الخمول النعس المستمر

تمرينات التنفس قبل النوم

11 نصيحة لعلاج اضطرابات النوم عند الأطفال

أسباب المشي أثناء النوم وعلاج السير خلال النوم

مشاكل النوم عند الرضع وطرق علاجها والتعامل معها

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار المشاعر الرقيقة: هل تعتقد أنك شخصية رقيقة المشاعر؟

اختبار الضغط النفسي: هل تعاني من ضغوط نفسية؟