غربتي سبب اكتئابي
السلام عليكم انا اريد ان اعرض مشكلتي هي انني اعيش في بلد نائية خارج البلاد وتصيبني حالات اكتئاب حيث لا يوجد احد اتكلم معه لدي اولادي وزوجي ولكن دائما اشعر بالاكتئاب ولا احس اي معنى للحياة ولا اشعر باي فرح او اي رغبة لان اعمل اي شيء مع اولادي ودائما ابكي بدون سبب
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري بما انك وحيدة ومنعزلة يجب ايجاد بدائل عملية وذهنية،،هنا يلعب الابداع دورا اساسيا ،،انت الان في حالة استسلام ولذلك اصبحت منغلقة ومشلولة التفكير،، تخيلي نفسك تنفظين غبار الكسل والخمول والاستسلام وتفكري بحب البقاء وحب الحياة فماذا تفعلي،، رغم ان هذا واجبك وحسب ظروفك ولكن لنساعدك ببعض الاليات ،،اولا ضعي لك جدول يومي ومهام واهداف يومية بسيطة مثل زرع نبتة ورعايتها او اجادة طبخة او كتابة صفحة نثر ،، قسمي الجدول والاعمال والاوقات،،،ضعي لك هدفا ابعد مثلا تعلم قيادة السيارة او تحسين المفردات اللغوية او الدخول من ضمن مجموعة لها نفس المتع والهوايات والتواصل معهم،،هل هناك امكانية اكمال دراسة،، او ايجاد عمل ،،، فكري ولن تغلبيد.هداية نفسيه وتربية طفل واضح جدا ان الهجرة اثرت علي نفسيتك نظرا لما يسوده من اختلاف بين عادات و تقاليد المجتمعين و حال سيرورتهما و عليه فعليك بعلاج عملي ذهني يركز على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات و التاقلم مع المجتمع الحالي و دلك بالاقتناع بنمط المعيشي للمجتمع الحالي و تقبل عادتهم طبعا الغير متناقضة مع ديننا الحنيف وعلاج يعتمد على الوقوف على العلاقات الاجتماعية و دلك بالبحث عن صديقات من نفس جنسيتك الاصلية و الانشال بالعمل او ترتيب بيتك و عليك بالاسترخاء النفسي كما لك في مواقع التواصل الاجتماعي ان تتواصلي مع صديقات من نفس بلدك الاصلي و الحديث اليهم و ممكن التواصل مع اسرتك عبر نفس الوسيلة او بالهاتف و لو اني احبد الوسيلة الاولي كونها مرئية و هدا مهم جدا و لا تدعي مجالا للافكار السلبية التي تسترسلك علي انك غريبة او شئ من هدا كما لك ان تطلبي من زوجك بالسفر كلما اشتقتي للوطن فهذا سيساعدك على تغيير نفسيتك وتجديد الطاقة.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين