أخاف من الاستفراغ لدرجة كبيرة

قضايا نفسية
animate

انا فتاة عمري 23 اخاف من الاستفراغ لدرجة كبيرة .. واصبحت اخاف ان اجتمع مع ناس غرباء او حضور مباركات او ان ادرس في الجامعة .. وحتى اخاف ان اركب في الميكروخوفا من استفرغ امام الناس ... واصبحت اخفف من طعامي وما اتناول طعام جاهز من خارج المنزل خوفا من ان يكون مسمما واصاب بوعكة هضمية .. علما انه ليس لدي مشكلة صحية انا اعتقد ان هذا الامر نفسي .. فساعدوني لاتخلص من هذا الخوف

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري نعم وهو درجة من الوسواس القهري ،، اما عليك مواجهته تدريجيا وعدم الخوف منه والعلم ان المرض هو الذي يتحدث لك ويجبرك على هذه السلوكيات ومحاولة اشغال نفسك عنها وعدم الاستسلام فان صعب اللمر عليك وعدم قدرتك على ادارة الامور لوحدك ،، عندها يجب اللجوء للمعالج او الطبيب النفسي لمساعدتك كون الامر في البداية العلاج اسهل وكلما ابكرت بالعلاج كان الامر افضل
  • صورة علم Occupied Palestine
    صورة علم Occupied Palestine
    من مجهول
    يجب ان تتحدي هذا الشيء
  • animate

  • صورة علم Occupied Palestine
    صورة علم Occupied Palestine
    من مجهول
    يجب ان تتحدي هاذا الشيء
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لا تجعلي الوسائل تبعدك عن هدفك، في النهاية هدفك فقط التفوق وليس فقط الدراسة، والدراسة وسيلة من الوسائل، ضعي أسوأ الاحتمالات وستجدي أن هناك مبالغة في التخوفات
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    هذا شئ طبيعي بين الطالبات في الدراسة وهو قلق ايجابي يدفعهن للتركيز على حياتهن القادمة، لا تجعلي هذه الافكار سجن تحبسين فيه نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    استخدمي قانون الاحتمالات لروبرت غرين، القانون هذا يقول أنه عند القلق من شئ فيجب وضع احتمالات وسيناريوهات النتائج المتوقعة، فمثلا علامة متدنية؟ ماذا بعد؟ ثم ماذا وماذا حتى تصلين لنتيجة أن العالم معك لن ينتهي وأن الأضرار أبسط مما تتخيلي في عقلك، وهذا سيجعل الأمور صغيرة في نظرك ويعطيكي دفعة معنوية لتقديم الأفضل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لهذه المشكلة ارتباط ذهني ببالك اى كلما تخرجي فانك سوف تستفرغي لا يا عزيزتي حاولي انك تقوي على هالفكرة وتلغيها وبتقدرى بالارادة والعزيمة القوية اخرجي من بيتك وانت تقولي انا لن استفرغ ولن افكر بالموضوع اصلا وسوف ترين الفرق تحتاج لصبر وارادة منك انتي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ارفعي هذه الفكرة من بالك ولا تفكري بها كثييرا اخرجي من المنزل طبيعي جدا ولا تهتمي لهذا الموضوع بس كوني عاملة احتياطاتك من ورق معطر منشفة صغيرة وكيس للاحتياط فقط

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟