أسعى لحياة افضل لعائلتي بعيد عن حالتي النفسية

ذكر،متزوج من 10سنوات لدي ثلاث أبناء أعمارهم 1و5و8سنوات. اعاني من حزن و توتر و قلق مستمر و قل اعتداد بالنفس..اعاني بشكل متقطع من صداع عصبي. بدأت حالتي بالتدهور و التاثير على علاقاتي في الاسرة و العمل. اضطراب في النوم. لا استطيع اتخاذ قرارات صحيحه. تم تشخصي مبدئيا ب اكتئاب و لم اتناول اي عقاقير. الاسترخاء الرياضه الروتين المريح كلها تحسن قليلا من حالتي لكن لم تعد تجدي كثيراً.استطيع المقاومه و اتباع برنامج او تغيير نمطي او حتى التعايش بالوضع الحالي لكني اسعى لحياة افضل لي و لأسرتي.....انا مصاب ب هاشيموتو و اتناول 150m ليفوثروكسين يومياً.ارجو مساعدتي...ولكم شكري