لا أسيطر على رغبتي في الأكل ووزني يزيد
انا بنت عمري 20 سنة أكثر شيء يزعجني في حياتي عدم قدرتي علي اخفاض وزني رغم محاولاتي لا أستطيع سيطرة علي رغبتي في أكل وزني زايد ينقص من ثقتي بنفسي أصبحت اكره
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده اعتقد انه اولا يجب ان تقومي بعمل تحليل للهرمونات لان التأكد من عدم وجود اختلال هرموني وخاصة في هرمونات الغدة الدرقية امر ضروري.الامر الثاني يجب ان تقللي من كميات الطعام الموجودة امامك لانك ربما تعانين من نوع من انواع لاشره وهو امر يصيب البعض، فعدم وجود طعام يقلل من الاستهلاك عندك.استبدال كل الاطعمة ذات لاسعرات لاعالية باطعمة ذات سعراتت منخفضة مثل الخضار وغيرها.تلهي نفسك بالعلك مثلا او ما شابه.اشغلي نفسك وابتعدي عن المطبخ قدر المستطاع لان الانشغال يمرر الساعات، وعليك ان تتناولي عدة وجبات خفيفة وبسعرات قليلة تشعرك بالشبع ولا تعطيك سعرات حرارية.اعتقد ان استشارة اخصائية تغذية سيساعدك ثيرا لضبط نفسك، وربما تحتاجين الى سيطرة نفسية.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات تطوير الذات
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة تطوير الذات
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين