السؤال

قبل 18 يوم (6 اجابه)
6 اجابه

هل يوجد علاج للأرق؟

انا فتاة ابلغ من العمر 23 سنة. أصبت منذ عامين من أرق غير لي مجرى حياتي أصبحت احس بالتعاسة تابعت لدى طبيب نفسي تحسنت قليلا لكن التزامي بشرب الدواء لمدة طويلة جعل وزني يزيد . فتوقفت عن شربه. وانا الان اعاني من الأرق وهو يمنعني من مزاولة حياتي بشكل اعتيادي و طبيعي. انصحوني هل يا ترى يوجد حل لمشكلتي. وشكرا.

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

قبل 16 يوم

الارق نتيجة وليس عارضا بحده واكثر اسبابه القلق والاكتئاب ولذلك عليك العودة للطبيب لاستبدال الدواء والاستمرار على الدواء الثاني وعدم قطعه قبل الشفاء تماما وتحت اشراف الطبيب

قبل 17 يوم

يجب الخلود إلي النوم في أوقات معقولة وثابتة، فعندما يندمج المرء في العمل أو المذاكرة يسرقه الوقت، ويتفاجأ بأن معاد النوم قد فات وبالتالي يؤثر على قدرته على التركيز في اليوم التالي، ما يسبب التوتر والعصبية.

قبل 17 يوم

يفترض الفصل بين وقت النوم والعمل، وذلك عن طريق أخذ حمام دافئ أو شرب بعض شاي الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم سريعاً.

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.