السؤال

قبل 5 شهر (4 اجابه)
4 اجابه

ما هي احسن الوصفات لزيادة الوزن ؟

السلام عليكم شاب ابلغ 28 سنة ازن 69 كغ وطولي 183 سم ، أريد الزيادة في الوزن ماهي أحسن الوصفات والأدوية لزيادة الوزن مع العلم اني بصحة جيدة ، كما انني كنت رياضيا في السابق . شكرا على المساعدة

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

كيف طبيعة أكلك؟ حسب المعلومات اللي عطيتني أيها إنت مفروض تاكل ٢٨٠٠ سعرة حرارية في اليوم إذا بدك تزيد نصف كيلو بالأسبوع، أو ٣٣٠٠ لتزيد كيلو في الأسبوع. و من المهم تحسب حاليآ كمية السعرات الحرارية اللي إبتاكلها. في طبيقات سهلة للإستعمال بتساعدك، مثل my fitness pal , weight watchers, lose it. ممكن تدخّل نوع و كَمِيَّة و ماركة الأكل و الطبيق بيحسب إستهلاكك للسعرات كل يوم. و في غيرهم كتير. خلينا على تواصل و إحكيلي تفاصيل أكتر

قبل 5 شهر

المفتأة التي هي عبارة عن مكسرات يضيفون لها العسل تسمن بطريقة صحية و ايضا هنالك الحلبة

قبل 5 شهر

الجأ لاكل زبدة الفول السوداني فانها من اكثر الاشياء الي بتزيد الوزن ..زيد كمية اكلك و لا تحرم نفسك من اي شي ء و الجأ للحلويات و الكربوهيدرات و استمر على هذا الوضع لفترة رح تجد انه وزنك ازداد

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه