السؤال

قبل 5 شهر (8 اجابه)
8 اجابه

وزني يشغل حيز كبير من حياتي !!

السلام عليكم انا شابة في العشرين من عمري و خلال فترة بداية مراهقتي الى الان وزني يشغل حيز كبير من حياتي و خلال مراهقتي كان اسوء لا اتذكر انني امضيت سنه دون حمية غذائية كي اكون نحيله كفتيات في مدرستي و الاسوء انني لم اكن ارى النتيجة كنت ابقى ضمن فئة الفتاة الممتلئة قليلا و كنت اكره هذا و لكن عندما دخلت الجامعة و في سنتي الثانية خسرت 10 كغ بعد تعب و مواظبة الفرحة لا تقدر و لكنني أصبت بفقر الدم بسبب نظامي و اصبحت اخاف ان اكسب ولو كيلو و اذا كسبت اكتئب و اقلل اكلي اكثر الى حد ان اهلي يطلبون مني ان اكول لان حجم اكلي كوجبة طفل و لم اذكر انه قبل مراهقتي كان والدي يعاتبني ان اكلت كثيرا و يطالبني بالتوقف و ترك الطاولة فهو يكره السمنه و لكن بعد سنين و عند خسارتي للوزن اصبح العكس. الان انا متزوجة و حامل في شهري الرابع و اشعر انني كسبت بضع كيلوات ليست ضرورية وهي تأكل عقلي و قررت تقليل اكلي و لكن خوفي من ان يأتي طفلي مريضا و لكن في نفس الوقت لا أريد ان اسمن اكره نفسي و انتظر بفارغ الصبر نهاية رمضان للعودة لممارسة الرياضة و الرجيم. لا اعرف كيف اتخلص من خوفي ان اكسب وزنا و عدم قدرتي على خسارته مجددا . اعتذر على الإطالة ....

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

إنت عندك ردت فعل كبيرة نتيجه عن كرهك لنفسك لما كنت سمينة، وأهلك زادو من كره الذات هاد. من الطبيعي الوحده تزيد ٨-١2 كيلو على الأقل. لزم تقتنعي إنو إذا ما زدتي، ممكن ابنك (أو بنتك) ييجي مريض أو عندو سوء تغذيه. تخيلي لا سمح الله يصير هيك. وقتها عن جاد راح تكرهي نفسك لأنو راح تلومي حالك. بس عشان تديري بالك على صحتك، وما تزيدي كتير ، ركزي على إن أكلك يكون جودته عليا بدل ما تكلي كمية عليا. مثلاً، كلي بروتين، خضرة، وفواكه كتير. إنت بحاجه للأحماض الأمنيه من البروتينات،و للفيتامينات بالذات فولك أسيد، والمعادن بالذات الكالسيوم والحديد. وطبعاً اسألي الدكتور على حبوب فيتامين للحامل. هيك بتكوني عام تاخدي كل احتياجاتك من الأكل بدون ما تضطري تكلي كميات.

قبل 5 شهر

اقل امرأة سمنت في الحمل زادت 10 كيلو هذا امر طبيعي بالنسبه للرياضه اذا الطبيبه سمحتلك تمارسي رياضة الحوامل مارسيها

قبل 5 شهر

اقل امرأة سمنت في الحمل زادت 10 كيلو هذا امر طبيعي بالنسبه للرياضه اذا الطبيبه سمحتلك تمارسي رياضة الحوامل مارسيها

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه