مشكلتي الاكل في الليل !!

جمال المرأة
مشكلتي الاكل في الليل !!

سلام عندي مشكلة هي اكل الليل انظم اكلي كل نهار واتحمل وبس يصير الليل تلاقيني فايتي طالعة على اكل استشرت دكتورة قالتي مشكلتك نفسية مش شي خاص بجسمك انتي لما تكوني مرتاحة او معصبة هالشي باثر على اكلك انا ما عندي شهية ابدا بنهار بس بالليل بتفتح شهيتي شو بدي ساوي !!!

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • المدرب ماهر سلامة الدراسات والبحوث قد أشارت، الى أن أكل وجبة في اليوم قادرة على تزويد الجسم بكافة السعرات اللازمة للقيام بالمهمات اليومية. وهذا مؤكد طبيا. اذا لم لا تكون الوجبة الرئيسية في الليل. غير صحيح أن أكل الليل يزيد الوزن أكثر من أكل النهار، وأعرف شخصيا أناس هذا اسلوبهم في الحياة، والنتائج التي يحصلون عليها عادية ومرضية مثلهم مثل الذين يأكلون نهارا ويصومون ليلا، وقد اختطوا هذا الطريق بناء على استشارات غذائية وطبية، جربوها فنجحت. الاْكل ليلا والنوم لا يزيد الوزن بالضرورة اذا راعيت الكميات و ماذا تأكل، والهضم خلال النوم هي عملية تتم بمنتهى الدقة، وهي أسهل من هضم النهار وتوتراته وضغوطه. المهم ماذا تأكل والكميات التي تأكلها. ليس مهما ليلا أو نهارا. لم يعد يعترف النظام الغذائي بقوانين محددة. فقدكان أهالينا يأكلون ثلاث وجبات، والعشاء كان دائما وجبه رئيسية هامة في ثقافتنا، ومع ذلك لم تكن تؤثر على أوزانهم. نعرف أن هذه الاجابة تتناقض مع ماهو معروف، ولكن أصبحت الاهمية الآن كمية ما تأكل ونوعية ما تأكل صحيا.
  • الخبيرة زين حكيم الكثير من الناس يعانون من مشاكل في الشهيه والغذاء نتيجة حاله نفسيه. حتى تتغلبي على هذا، عليك أن لا تربطي مشاعرك بالطعام.... فلا تجعلي الغضب أو العصبيه يتحكم فيك. أما بالنسبه للأكل في الليل، فمن الممكن أن يكون نتيجة كبت نفسي و حرمان من الطعام خلال النهار. الأفضل أن تزيدي الأكل خلال النهار قليلاً، أي بمعدل 200 سعرة حراريه وأن تحضري سلطة أو خضار للإستهلاك في الليل. حاولي أن تشبعي قبل موعد نومك ب-3 ساعة حتى لا تنامي مع معدة مليئة جداً وتنزعجي.
  • animate

  • علم Algeria
    علم Algeria
    من مجهول
    السام عليكم حاولي تجهدي نفسك في الصباح وبالقدر المعقول وانشاء الله لما يجي الليل تحسي بالتعب وتنامي
  • علم
    علم
    من مجهول
    نامي بدري ولا تسهرين وانشالله ما تحسين بجوع
  • علم
    علم
    من مجهول
    خدي بذر الكتان واطحنية يوم بعد يوم عشان الفايدة تظل موجودة وقبل الأكل بنص ساعة خديلك معلقة واشربي منقوع الكمون والزنجبيل مع القرفة والليمون الكمون مع الليمون يسد الشهية والقرفة والزنجبيل يدوب الدهون
  • علم
    علم
    من مجهول
    من فترة استوى لي نفس الحالة بسبة ضغط المشاغل وعدم التنظيم و التشتت الفكريبالإرادة تغلبت على هذه العادة فبدأت أخفف كمية العشاء وأغير نوعيته وأشرب موية والحمدلله رديت شرات أول
  • علم
    علم
    من مجهول
    حاولي تنامين بدري و ﻻ تسهرين اكثري من شرب الماياشربي لبن قليل الدسم يقلل من الشهية لاكل
  • علم
    علم
    من مجهول
    اشربي نسكافيه بدون سكر (نفسك تنسد عن الاكل كله) ولو فكرتي في اي اكل ما تقدريش وتحسي انك ممكن ترجعي لو كلتي
  • علم
    علم
    من مجهول
    حبيبتي إذا جعتي بااليل كلي كورن فليكس الرشاقه او بتنسد نفسك
  • علم
    علم
    من مجهول
    المشكلة إنها عادة وتعودنا عليها بس بالإرادة ممكن نغيرها يجب الإلتزان بثلاث وجبات محددةفقط لاغيركرري هذه العبارة كل يوم 12 مرة لمدة 24يوم
  • علم
    علم
    من مجهول
    شوفي انا مثلك ممكن أقعد طول اليوم ماأكلوبالليل اخرب كل شيلكن الحل الوحيد لحالتنا إنو نصحى بدري مررررره ونهلك أنفسنا بالحركه سواء رياضه أو بالبيتيجي بالليل وإنتي ماتحسي تنامي غصب عليك
  • علم
    علم
    من مجهول
    حاولي انك تاكلين كثير بالنهار حتى اذا جاء الليل اكلي فواكه وخضروات وسناكس.
  • علم
    علم
    من مجهول
    حاولي تتجاهلي الجوع اول ما تحسي بالجوع حاولي تلتهي نامي او اعملي اي حاجه تلهيك عن الجوع في النهار حاولي انك تاكلي اغصبي نفسك تاكلي اهم شي قللي من الاكل حاولي انك تكرهي الاكل حاولي ان تتخمين من الاكل.
  • علم Iraq
    علم Iraq
    من مجهول
    أول شي حبيبي ان معك بانه له أضرار كثيرة أضرار صحيه وأخرى لذلك يحب انتبهى بعض ناس تعاني من مشكلة اكل لليل وانا وحدة منهم لذلك برأيي انك تنامي أبكر ع شان ماتزيد شهية وأكيد انك تعبانه وضايجة ومافي شي حلو فإنك تأكل اكثر في بعض ناس وقته فرحهم يأكلون وبعض اخر في وقت غضبهم ويحطو غضيهم بأكل ع شان مايضوجو احد لكن انت كدا عم ضوجي نفسك وكثير الأكل بسبب فارغ الكبير الي داخلك يمكن يكون فراغ عاطفي او فراغ اجتماعي او ايه فراغ او ماعندك شي نعملو لذلك برأيي انك تنام أبكر ع ماتزيد شهيتك اكثر وانا حاول أملي الفارغ الي بداخلك وبعد ماتعرف شو هو الفراغ يعني من ايه ناحية ومافي شي مستحيل تحمل شوي بإذن ربي كل شيء تمام انت قوية فكري بين نفسك اكل ماعندو أيد أو قدم وحواس الخمسة لذلك انت تقدر تتغلب علي وبكل سهوله
  • علم Iraq
    علم Iraq
    من مجهول
    رجاء لا تقولي كدا اصلن أكل لليل مايسمن حسب مااني جارية وأكل لليل مني وانا منه صدقني هو أطيب وجبه وهو إلى يثبتنا ع هاي دنيا
  • علم
    علم
    من مجهول
    يعني مثل ما بتتحكمي بكمية الاكل في النهار حاولي انك تتحكمي بالليل و اذا جعتي مثلا كلي شيء خفيف مثل فواكه او لوز و جوز لانه مفيدة جدا للجسم و للمحافظة على الرشاقة
  • علم Iraq
    علم Iraq
    من مجهول
    يمعودة اكل لليل غير عن اكل نهار وصباح اكل لليل اموووت علي شعدنه احلى منه
  • علم
    علم
    من مجهول
    مو بس مشكلة الاكل بالليل والاكل بالنهار والاكل بكل وقت مشكله جميعنا نعاني منها لكن اعرف ناس بالاراده تخلصوا من هذه المشكلة واستطاعوا التحكم برغبتهم بالطعام
  • علم
    علم
    من مجهول
    انا كنت بعاني من مشكلة مشابهة لمشكلتك .. و لكن اتبعت خطة مفيدة جدا انه أأكل كل اليوم الاكل الخفيف و على الساعة 6 اتعشى وجبة ما فيها سعرات حرارية لكنها مشبعة و اكل قطعة حلوى صغيرة .. و ابقى شبعانة طول المساء .. و بليل اذا جعت آكل مكسرات غير مملحة او فاكه مجففة و على هذا المنووال لايام و اغصب حالي لحد ما وصلت لدرجة اني انا ما اقدر اكل اكل ثقيل بليل .
  • علم
    علم
    من مجهول
    عزيزتي حاولي تنشغلي بالليل وما تفكري بالاكل لانه اذا بتضل تفكري انه انا رح ماراح اكل بالليل بالعكس رح تاكلي لذلك ما تفكري بهذا الموضوع

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟