السؤال

قبل 4 شهر (12 اجابه)
12 اجابه

رجيم التفاح الاخضر

رجيم التفاح الاخضر

صاحبتي بتقول أنها خسرت ١٠ كيلو على رجيم التفاح. معقول؟ أنا مش عرفه إذا أصدقها ولا لأ. هيه عرفه إنو أنا صرلي زمان عم بحاول أنحف ومش قادرة. حسب حكيها إنو بتاكل تفاحة خضرة مع كل وجبه لمدة ٣ أشهر ونزلت معدل ٣ كيلو بالشهر. أنا حاسه إنو الموضوع أصعب من هيك، بس هيه بتغار مني و ما بدها تحكيلي سر رجيمها. في هيك رجيم؟ وبيزبط؟

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

هناك الكثير من برامج التغذية المتداوله حالياً، وبعضها للأسف، يضر أكثر مما ينفع... حتى لو ساعد على إنزل الوزن، فلن تطول هذه المدة. إن رجيم التفاح يتضمن على أكل نوع واحد من التفاح مع كل وجبة رئيسية و وجبة خفيفة حتى يشبع الإنسان بسرعة ولا يأكل بكثرة. الذي يساعد على هذا أن التفاح قليل السعرات الحراريه وعالي الفائدة. ولكن يا عزيزتي أنا لا انصح بهذا الرجيم أبداً. ذلك لأنه يمنعك من أكل المواد الغذائية المهمة والتي تحتاجيها بشكل يومي كأنواع الخضار، البروتين، والنشويات. ضيفي إلى ذلك أن الإكثار من أي نوع أكل، حتى لو كان مفيد، سيضرك في النهاية...أيضاً، ستملين بسرعة، ولن تكمليه... ولأنك منعتي نفسك من الأكل الطبيعي لمدة طويلة، سيكون جسمك بحاجة للفيتامينات والمعادن وستنفتح شهيتك بشكل كبير. هذا سيؤدي إلى رد فعل عكسي ويدفعك للأكل وزيادة الوزن. من الطبيعي أن ينجذب الإنسان إلى الطرق السهلة والسريعة لإنزال الوزن، ولكنها ليست الطرق الطبيعية والصحية لذلك، حتى لو نجحت. عليك دائماً بألإكثار من الخضار (لا حد للكميات إلا إذا كانت من النشويات) والفواكه (لحد 3 حبات يومياً) ومن ثم البروتينات البيضاء (لدجاج وال أسماك) وأخيراً من النشويات (لحد 1.5 كأس يومياً). وإن كنت جادة في إنزال وزنك والإلتزام، عليك بالرياضة 4 مرات في الأسبوع أو يومياً إن استطعتي. المشي لا يكفي، انتي بحاجة إلا رياضة تحرك كل الجسم مثل ال-Pilates أو أجهزة العضلات في النادي الرياضي. وأرجو أن تخبرينا عن تطوراتك ونجاحاتك في هذا الموضوع.

قبل 4 شهر

انا نزلت من ٧٦ ل ٥٠ كيلو عن طريق الرياضة و الاكل الصحي بدون زيت و و شرب كميات كافية مي و شاي اخضر كل يوم حتى جوزي بدون رياضة ولا اشي بس على طبخي الصحي و الكميات المعتدله نزل حوالي ١٢ كيلو طبعا وقفنا الحلويات و منعنا الاكل من برى البيت

قبل 4 شهر

اكل الخظروات والفواكه والمشي ورياضه المشي تنقص في الوزن حسب وزن الشخص 80 تريد انزال الى 70 ممكن فوق 80 عليك بفعل ذلك مع ممارسه رياضات صاﻻت رياضه

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه