أريد نظام غذائي صحي مضمون

جمال المرأة
animate

هلو أريد انا انحف وزني 88 طولي 167 أريد نظام غذائي صحي ومضمون وزني ماينزل بسرعه تعبت منه وانا ما اتحمل الجوع ساعدوني

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • خبيرة التغذية لانا فايد مبدئيا اول شيء كل ساعة او ساعة ونصف يكون عند وجبة الفطور مثلا على حجم كف يدك قطعة خيزة مع لبنة او جبنة وبعد ساعة نفس الشيء ايضا واكثري من الخضار وبعد ساعة حبة فاكهة و الغذاء من غير زيوت كوبين من الخضار مع كوب من النشويات مع بروتين و بعدها بساعة حبة فاكهة و بعدها بنصف ساعة كاسة لبن و العشاء مثلا شوربة خضار مع قطعة سمك او دجاج و صحن سلطة مع نوع بروتين
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    واظبى على المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية ودايما راقبى نفسك ولا تفرطى في الاكل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مشكلتك غياب الارادة فقط لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع رح يزيد وزنك اكثر حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام + رياضة
  • صورة علم Libyan Arab
    صورة علم Libyan Arab
    من مجهول
    السلام عليك أنا هذا ماأفعله مع إني لاأحرم نفسي من اﻷكل ولكل جسم وطاقته في الحرق أناصباحاأشرب كوبين من الماءالدافئ قبل اﻹفطار وبعد كل وجبةوخاصة وجبةالعشاء إذا كانت ثقيلةأشرب بإدهاكوب ماء دافئ مع عصرة ليمون والجميع يلاحظ ضعفي ويعتقد أني أعمل رجيم وبالطبع أقوم باﻷعمال اليوميةمن نضافةوغسل وكنس يعني بومينشبط وبالتوفيق
  • صورة علم Tunisia
    صورة علم Tunisia
    من مجهول
    هذه الوصفة نفعتني كثيرا في انقاص الوزن و دون حرمان وهي عبارة عن ملعقة اكل زنجبيل طازج مبشور تنقعيهم في لتر ماء مدة 12 ساعة وتاخذي كاس بعد ما تاكلي بمقدار 3 كؤوس في اليوم .قومي بعمل الخليط في قارورة ماء محكمة الغلق و رجيها قبل الشرب واجعلي فتاة الزجبيل ينزل مع الماء و امضغيه.هو مفيد جدا ان شاء الله.ولكن يجب المواظبة و الصبر و عدم الملل.و يبقى انو كل شخص و نوعية جسمو.بالتوفيق.

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟