تنحيف الخصر

تمارين تنحيف الخصر وخلطات تنحيف الخصر الطبيعية
الكاتب: فريق حلّوها
2016-12-07 12:20:00

يضفي القوام الرشيق وخاصة الخصر النحيل جاذبية مميزة لجسد المرأة، كما أن تراكم الدهون في منطقة الخصر وفي جميع أنحاء الجسم قد يتسبب في العديد من الأمراض كارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسكري. ومن هنا اخترنا أن نناقش في هذا المقال طرق تنحيف الخصر بالخلطات الطبيعية والتمارين الرياضية والخيارات الطبية.

خلطات تنحيف الخصر طبيعياً

ستقدم لك عزيزتي عدداً من الوصفات لتنحيف الخصر والبطن في أسبوع، عسى أن تكون مفيدة لك:

• تنحيف البطن والخصر بالأعشاب

المكونات:

- ملعقتين ميرامية جافة.

- ملعقتين شاي أخضر مطحون.

- ملعقتين زعتر جاف مطحون.

- ملعقتين قرفة مطحونة.

- ملعقتين قشر الرمان مطحون.

- ملعقتين كمون مطحون.

- ملعقتين بذرة الكتان مطحون.

- ملعقتين زنجبيل مطحون.

خطوات الوصفة:

- امزجي جميع المكونات السابقة جيداً حتى تختلط.

- في حال كانت منطقة الخصر لديك كبيرة عليك بمزج المكونات بخل التفاح حتى تحصلي على عجينة.

- أما إذا كانت منطقة الخصر عندك متوسطة عليك بمزج المكونات السابقة بعصير الليمون، وعمل أقراص بحجم بذرة المشمش ووضعها في صينية.

- ضعي الصينية في الفريزر حتى تتجمد الأقراص، ثم قومي بوضعها في قارورة زجاجية وإرجاعها إلى الفريزر.

- يتم أخذ قرصين على الريق مع كأس من الماء، وبعد ساعة يمكنك تناول إفطارك بشكل طبيعي.

- قبل الغداء بنصف ساعة تناولي قرصاً، وبعدها تناولي غداءك بشكل طبيعي.

- قبل العشاء بنصف ساعة تناولي قرصاً على أن يكون عشاؤك خفيفاً.

 

• طرق تنحيف الخصر بالقهوة

أثبتت الدراسات الحديثة أن للقهوة وقشور القهوة دوراً مفيداً في التخلص من الوزن الزائد.

 بينت الدراسات أن قشور القهوة الخضراء تساعد في التنحيف وإنقاص الوزن بشرط عدم الإفراط في تناولها لتجنب الآثار السلبية لها، حيث أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة تساعد في الحد من الشهية المفرطة والرغبة الزائدة في تناول الطعام.

كما وتساعد عملية تحميص القهوة الخضراء على إفراز مواد تساعد على إنقاص الوزن في فترة قصيرة. كما تجنبك قشور القهوة نفخة البطن وتخلصك من السليوليت. 

إليك طرق تنحيف الخصر بالقهوة، إضافة إلى التخلص من السليوليت: 

1- حبوب القهوة:

عليك تناول حبوب القهوة المحمصة يومياً مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية مما يساعد على حرق الدهون وتنحيف البطن والخصر.

 

2- عجينة القهوة للتنحيف: 

امزجي كوباً من حبوب البن المطحونة مع كوب من الماء الدافئ وزيت الزيتون. ثم ضعي المزيج على المناطق المصابة بالسليوليت وافركيها بطريقة دائرية، واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء الدافىء. 

 

3- شرب القهوة للتنحيف:  

اخلطي ملعقتين من قشور القهوة مع ملعقة كمون وملعقة شاي أخضر مع رشة ميرمية وضعيهم في وعاء من الماء على النار. 

اشربي كوباً من هذه الخلطة يومياً.

 

• تنحيف الخصر بالزنجبيل

1- خلطة الزنجبيل والليمون والخيار للتنحيف:

المكونات:

- 2 لتر ماء.

- 2 ملعقة شاي زنجبيل مطحون.

- حبة خيار مقطعة قطعاً طولية رفيعة.

- حبة ليمون مقطعة دوائر.

- 12 ورقة نعناع.

الطريقة:

- توضع المكونات السابقة في زجاجة وتترك لليوم التالي وتشرب في أي وقت من اليوم.

- تعد وصفة الزنجبيل لتنحيف الخصر من أفضل الطرق لتنحيف الخصر في أسبوع.

 

2- خلطة الزنجبيل والشاي الأخضر للتنحيف:

المكونات:

- مقادير متساوية من: 

- النعناع.

- الزنجبيل الأخضر.

- الشاي الأخضر. 

- قشر الرمان الجاف المطحون.

الطريقة:

- نخلط جميع المكونات السابقة معاً ونضعها في وعاء مائي، ونعمل على شربها بشكل يومي صباحاً للحصول على أفضل النتائج.

 

تمارين تنحيف الخصر

سنقدم لك عزيزتي باقة من تمارين تنحيف الخصر التي ننصحك باتباعها للحصول على خصر نحيل وجذاب:

• استلقي على جنبك على الأرض، ثم ارفعي جسمك باستخدام ذراعك على أن يكون ارتكاز جسمك على الجزء السفلي من الذراع، ويجب أن يكون جسمك مفروداً تماماً عند ممارسة هذا التمرين.

• ارفعي رجليك على الحائط وارجعي بخصرك للوراء ثم إلى الأمام على أن تكون ذراعاك مفرودتين إلى الأمام.

• استلقي بظهرك على الأرض، ثم ارفعي رجليك واثني ركبتيك في زاوية 90 درجة، وضعي يديك خلف رأسك.

• ارفعي المنطقة العليا من جسمك والمكونة من الرأس والكتف والصدر من على الأرض في اتجاه الأرجل قدر الإمكان. 

• استلقي على الأرض بشكل تام، ضعي يديك على صدرك، ثم ارفعي المنطقة العلوية من الجسم كالنهوض من النوم.

• قفي باستقامة مع فتح الرجلين، ضعي اليدين جانباً، ثم ارفعي يدك اليمنى أعلى رأسك وميلي بها جانباً إلى الجهة الأخرى مع شد الخصر، وطبقي نفس الحركة مع اليد اليسرى بالميلان للجهة اليمنى.

• يمكنك أيضاً ممارسة تمرين الهولاهوب باستخدام طوق دائري يوضع حول الخصر

• ثبتي قدميك على الأرض، افردي يديك كالجناحين، ثم تحركي إلى اليمين وإلى اليسار.

للحصول على أفضل النتائج عليك تكرار كل تمرين 15 مرة، ولكن لا تطبقيها جميعها مرة واحدة بل بالتدريج حتى يعتاد جسمك على الرياضة مع الوقت، بالذات إن كنت لم تمارسي التمارين الرياضية منذ فترة. وننصحك دائماً بممارسة تمارين التمدد والإحماء قبل البداية بتمارينك اليومية.

 

نحت الخصر بالليزر

قد تلجأ العديد من السيدات إلى الطرق الطبية المضمونة للتخلص من ترهلات البطن والدهون المتراكمة حول الخصر، ومن الطرق الطبية المستخدمة نحت الخصر بالليزر.

تعمل أشعة الليزر على تكسير الدهون المتراكمة في منطقة الخصر بطريقة آمنة ونتائج مضمونة تحت إشراف طبي.

ويعمل الليزر على شد أجزاء الجسم والتخلص من الترهلات الموجودة عليه، وكذلك التخلص من الندبات أو المناطق التي تكون البشرة فيها غير منتظمة.

 

نصائح للحفاظ على خصر نحيف وجذاب

• الامتناع عن تناول المشروبات الغازية، حيث أوجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الغازية بكثرة وبمعدل أكثر من زجاجة واحدة يومياً، يزداد عندهم تراكم الدهون خمس مرات أسرع في منطقة الخصر من الذين بالكاد يشربون زجاجة في الأسبوع.

• تجنبي السكريات، واكتفي بالسكر الموجود بالفاكهة.

• اتبعي نظاماً غذائياً متكاملاً قليل الدهون، يعتمد على الخضار والفواكه بشكل أكبر. وإياك والوجبات السريعة.

• أثبتت الدراسات أن شرب كميات كبيرة من الماء يقلل الإحساس بالجوع وبالتالي يساعد على فقدان الوزن. احرصي على شرب الماء الدافئ بالليمون فهو يساعد على حرق الدهون في جميع مناطق الجسم ومنها الخصر بالتأكيد.

• ركزي دائماً على نوعية الطعام وليس كميته، فنجاحك بفقدان الوزن يعتمد على نوعية الطعام الذي تتناولينه وليس كميته.

• عليك ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر بشكل يومي.

• احرصي على بناء الصدر والكتفين، فإن الطريقة الأفضل لإبراز نحافة جزء معين من جسمك هو تكبير ما حوله من أجزاء.

• ارتداء الملابس المناسبة لإظهار نحافة خصرك، وذلك باتباع نصائح الأزياء المذكورة في القسم التالي.

 

تنحيف الخصر بالأزياء

كيف تظهرين أنحف باختيار الأزياء المناسبة؟ إليك سيدتي بعض حيل ونصائح الأزياء والستايل التي ستساعدك على الظهور بشكل أنحف وأكثر رشاقة: 

• أبرزي خصرك باستخدام الحزام.

• ارتدي الألوان الداكنة وتجنبي الألوان الفاتحة.

• ارتدي زياً ذا لون واحد، فليكن القميص بنفس لون البنطال كي تمنحي مظهراً أكثر طولاً ونحافة لجسدك.

• ارتدي الأزياء ذات الخطوط الطولية، وتجنبي الأزياء ذات الخطوط العرضية، وبالذات عند منطقة الخصر.

• إذا لم تكوني طويلة، ارتدي حذاءً ذا كعبٍ عالٍ، فالطول يظهرك أكثر نحافة، ويفضل أن يكون الحذاء ذا مقدمة رفيعة وليست دائرية. 

• ارتدي حذاءً بنفس لون البنطال كي يعطي ساقيك شكلاً أطول وبالتالي يظهرك بشكل أنحف.

• ارتدي الأزياء التي تظهر عرض كتفيك وتبرز صدرك كي يظهر خصرك بشكل أنحف.

• تجنبي السترات ذات الأقمشة الخفيفة والتي تلتصق عند منطقة الخصر والبطن وتبرز الدهون الزائدة، واستبدليها بالسترات الفضفاضة قليلاً ولكن ليست واسعة كثيراً، واختاريها بقصة تبرز تعرجات الجسد الجميلة.

• إن كان حجم خصرك وبطنك كبيراً لا تلفتي النظر إليهما بارتداء أزياء ذات نقشات وتطاريز عند منطقة البطن أو الخصر.

• ارتدي حمالة صدر ذات نوع جيد وقياس صحيح كي ترفع صدرك للأعلى فلا يكون قريباً من خصرك وبطنك فيزيد حجمهما.

 

الخلاصة

للحصول على خصر نحيف وجميل، مارسي تمارين تنحيف الخصر مع التمارين الرياضية الأخرى، واتبعي نظاماً غذائياً صحياً، واستخدمي إحدى وصفات وخلطات تنحيف الخصر الطبيعية من مكونات مطبخك، واستغلي حيل ونصائح الأزياء التي تظهر خصرك بشكل أنحف وأكثر جاذبية. كما يمكنك اللجوء إلى الحل الطبي لنحت الخصر بالليزر إن اضطررت إلى ذلك بعد استشارة الأطباء بالطبع.

الأنانية عند الأطفال، أسبابها وطرق علاجها الطفل في الشهر الأول، دليلك للتعامل مع الرضيع في عمر الشهر

التعليقات

أضف تعليقاً

جميع التعليقات تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس عن وجهة نظر الموقع
أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.