كيف اتخلص من الخوف والتوتر؟
اعاني حديثاً من التوتر مع رجفة أحياناً وخوف
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الدكتورة سناء مصطفى عبده شهد عليك أن تعرفي ان الخوف شعور طبيعي، ولكن زيادة هذا الشعور إلى حد ظهور أعراض توترية هو الأمر المقلق، وبما انها معاناة حديثة فقد تكون مرتبطة بأمر ما اثارها، لذا عليك محاولة معرفة سبب هذا التوتر كخطوة أولى وتحديده بدقة لتتمكني من السيطرة عليه.أما النصائح التي ننصحك بها بشكل عام( لا يوجد أي تفصيل يساعدني لا العمر ولا طبيعة الحياة، لذا سأعرض نصائح عامة لتقليل التوتر) فهي محاولة الاسترخاء بطرق متنوعة، المشي وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، التأكد من جودة الغذاء وتنوعه وأنه يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه الطازجة، التسبيح واكثار الذكر تريح النفس، التعامل مع الأمر الذي سبب لك القلق والتوتر بهدوء ودون انفعال وبموضوعية.وبالطبع يا أخت شهد ان استمر الحال عليك بمراجعة الطبيب للتأكد.سلامات يا شهد
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين