حالتي النفسية صعبة

Question

دكتور حالتي النفسيه صعبة ماعندي ثقة بنفسي ولا اقدر اطالع في عيون الناس وقاسية علئ نفسي احكم على نفسي بقسوة ايش الحل دايما احس اني اقل من الناس

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

هذه المشاعر السلبية تصاحب بعض الحالات النفسية حيث تشعرين بالدونية ولا نفع منك وان لا اهمية لك وهو نوع من الاكتءاب البسيط قد يكون وتحتاجين الى علاج معرفي عند اخصائي علم نفس واولها ان يريك الامور الايجابية في شخصيتك ويعلمك السلوك الصحيح والتواصل وتحتاجي مرة في الاسبوع من خمسة الى عشرون جلسة من ستة اسابيع الى ستة اشهر انصحك بالنظر للموضوع بجدية وان لا تعيشي بهذه المشاعر السلبية لان كل انسان هو قيمة بحد ذاته ولا يوجد انسان قوي وانسان ضعيف وانما اختلاف بالسمات التي تؤدي للاختلاف بالشخصيات وانت لديك شخصية خجولة ولكن لو بحثت في داخلك لوجدت انك قادرة على الكثير

من مجهول · Answer

طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس5 ضعي سجل إمتنان ذاتي إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية كل ليلة اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن صف الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية بهذه الطريقة ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد والتمارين الرياضية خصوصا قرب الماء شاطئ نافورة أو بركة ماء -- يزيد من الدافع العقلي قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب الركض بخطوات عالية الهرولة هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط بل ويساعد وظيفة الدماغ ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية و اليوم يستعمل التأمل لزيادة المرونة ضد الإجهاد و على سبيل المثال لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر واغلق عيونك والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن بدلا من الخوف والقلق من المستقبل تخلصي من السموم في حقيبة غذائك الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك الحبوب والخضار والفواكه الطازجة وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية

من مجهول · Answer

لا تقارني نفسك بغيرك انتي لما تقولي م معك ثقه سويتي شي غلط

حالتي النفسية صعبة

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

المشاكل النفسية في العمل وكيفية التعامل معها

الطفل والمرض النفسي بين العوارض والأسباب

الصحة النفسية في عالمنا المعاصر

كيف تحصل على الراحة النفسية؟ طرق السعادة النفسية للإنسان

الاضطرابات والأمراض النفسية التي تسببها المخدرات

مفهوم وتعريف الصحة النفسية وطرق تعزيزها

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشعور بالوحدة: هل تفهم مشاعر الوحدة بشكل جيد؟

اختبار الشخصية القيادية والشخصية التابعة