توتري الزايد ينعكس سلبي علي

Question

آني طالبة أحب المدرسة والدراسة وأدرس وحتى لو كنت دارسة زين أخاف وتوتر كبير وبالتالي هذا التوتر يعكس ع جوابي ف الأمتحان

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اذا كان قلق معقول وخوف عادي من الامتحان هذا شيء صحي ومطلوب حتى تحسني اداءك ولكن لا تتركيه يسيطر عليك ويتحول الى قلق مرضي وسلبي اي انك درست حيدا واخذت وقتك فلا داعي للقلق بعد ولكن لو لاحظت انك بدات تفقدي السيطرة على نفسك واداءك هبط عليك مراجعة الطبيب لعلاج القلق المفرط

من مجهول · Answer

الخوف من الرسوب أو تحقيق علامة سيئة في الامتحانات يقود في أغلب الأحيان إلى رفع التوتر والقلق لدى الطالب قبيل إجراء الامتحان وفي بعض الأحيان يزداد هذا التوتر ويقود إلى فقدان التركيز وأعراض صحية تؤثر على الطالب سلبيا بعض النصائح البسيطة التي قد تساعدك على تجنب الخوف من الامتحانات 1 الدراسة والتحضير المناسب للامتحان في أغلب الأحيان يكون الخوف متخيلا فقط الحل هنا بسيط جدا وما على الطالب سوى التحضير المناسب للامتحان وبذلك يكون الشخص متهيئا بصورة جيدة لكل سؤال دون خوف 2 رسم وتخيل نهاية سعيدة للامتحان عن طريق التحضير النفسي لكيفية الإجابة وكيفية توفير الوقت في الامتحان كما ينصح موقع شبيغل الألماني 3 التغذية الجيدة للجسم تلعب أيضا دورا مهما في التفكير السليم على الطالب تهيئة طعام وشراب مناسب وصحي عند التحضير للامتحان وحتى أثناء الامتحان إن أمكن 4 يجب التحضير بصورة مبكرة للامتحان وعدم تضييع الوقت وتركه للحظات الأخيرة وينصح بعدم الدراسة والتحضير في اليوم الأخير قبل الامتحان لأنها قد ترفع من درجة توتر الشخص 5 البدء بالأسئلة السهلة في الامتحانات أو التي تعرف إجاباتها وذلك لكسب الوقت 6 وفي الامتحانات الشفوية وعندما يفقد الطالب التركيز فما عليه سوى قول ذلك وطلب استراحة قصيرة لاسترجاع أفكاره بدلا من المخاطرة بالاستمرار بالامتحان الشفوي وعدم الإجابة على الأسئلة بصورة صحيحة وفقا لموقع شبيغل 7 ومن يعاني من الخوف المزمن من الامتحانات فينصح باتباع رياضة مناسبة للتخفيف عن ذلك لا يوجد شخص لا يشعر بالخوف قبل الامتحانات وقليل من الخوف قد يكون إيجابيا في بعض الأحيان 8 والنصيحة الأخيرة تقول إجراء امتحان ما ليس قضية حياة أو موت للطالب فما عليك يا عزيزي الطالب سوى محاولة أفضل ما بوسعك للنجاح في الامتحان وإذا ما فشلت فيه فهذا لا يعني نهاية العالم بالنسبة لك بل حاول من جديد إلى أن تنجح

من مجهول · Answer

لا مهو بتوترك بتضيعين كل تعبك حاولي تمارسي الرياضه قبل كل امتحان اركضي ساعه او امشي ساعه ومن تمارين تخفيف التوتر هو تمرين النفس شهيق وزفير

من مجهول · Answer

ليه الخوف انصحك بانه ما تخافي لان الخوف يدمر كل شي حلو ممكن تسويه انتي روحي وبس تجلسي الكرسي اسندي قعدتك شدي بطنك غمضي عيونك وخذي نفس عميق من بطنك شهيق وزفير واقرأي اياة الكرسي وسورة الفاتحه واستهدي بالرحمن وقولي يارب توكلت عليك وما تضيعلي تعب وبتهدأ نفسك ان شاء الله

من مجهول · Answer

ابأي دائما بالأسئلة الأحدث

من مجهول · Answer

ليلة الإمتحان لا تدرسي بس راجعي

من مجهول · Answer

سم بالرحمن وابدأي الدراسة

من مجهول · Answer

اعتقد انك مو محضره كويس للإمتحان

من مجهول · Answer

عزيزتي المسلم دائما يسعى إلى أن يكون في أحسن صورة في كل توجهاته وأنت كذلك سعيك للكمال هو الذي يجعلك تترددين إلا أن السعي إلى الكمال لا ب د أن يرافقه ثقة بالنفس وثبات في الخطوة حت ى تبدو الفكرة قوي ة فإن التردد يضعف الفكرة ويجعلها تبدو غير مفهومة لذا استعيني بالله وحاولي أن ثقي بنفسك أكثر لأن الج د كلما كان ممتازا رافقته الصحة لذلك لا تخافي وفقك الله

توتري الزايد ينعكس سلبي علي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

ثنائية العلاقة بين الأم وابنتها ومشاكلها

إدارة الوقت وطرق تنظيم الوقت

كيف أنفصل عن حبيبي دون أن أحرجه؟

علامات الغيرة الصامتة عند الرجال

أسباب تغيّر الزوج المفاجئ "عندما يتغير عليكِ زوجكِ"

حبيبي تغير عليّ ولا يهتم بي ماذا أفعل؟

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الغيرة العاطفية: هل أنت من النوع الغيور؟

اختبار اضطراب الشخصية: هل تشك أنك أو أي شخص تعرفه مصاب باضطراب الشخصية؟