مش طايقه حالي و بكره اهلي

Question

الي فترة مش طايقة حدا حاسة حالي بكره الكل حتى اهلي دائما كئيبة ومنطويةخريجة قانون هاي السنة سرت ما احب الدراسة ابدا تفكيري مشتت ما اركز بالمرةوحيدة لحالي ليش هيك عم بسير معي

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

اختي العزيزة شكواك فد تعني انك مصابة بمرض العصر الاكتئاب وللعلم هو مرض عضوي بسبب نقص مادة السيروتونين في الدماغ وربما ليست له اسباب يظهر هكذا فجاة لذلك وانت انسانة واعية ومثقفة عليك مراجعة الطبيب النفسي سريعا لتعويض النقص وعدم ترك الدواء الا باشراف الطبيب

من مجهول · Answer

كرهان حياتي من الاصل يا ريت اموت

من مجهول · Answer

والله وانا بكرهن كمان

من مجهول · Answer

يا ناس انا مليت من اهلي دي من يتكلمون عليئ وانا مئات حمل ودي من يبكوني وايذا شوفوني سعيده يصيرو يمدون يدهم عليئ وانا احس حالي رح موت وأحس انو في شي خانقني واصعب على أي شي يصير وجل بي ينبض بسرعه بسرعه انا أسمي دنيا

من مجهول · Answer

انتحري

من مجهول · Answer

الله يعينك ازا بتقدري تروحي لدكتور بكون كتييير منيح شوفي عندك انا متأكدة انو عندي مرض الاكتئآب كل اﻷعراض تقريبا عندي بس المشكلة اني مش عارفة كيف احكي ﻷهلي لاني متأكدة ما رح ياخدو الوضوع جد وما رح استفيد شي وما بقدر اروح لدكتور لحالي ﻷني طالبة ثانوية انتي ما شاء الله هيك متخرجة اكيد بتقدري تطلعي

من مجهول · Answer

و انا في نفس الحالة النفسية الي انتي فيها و لما ااجي افكر انه شو السبب بكتشف انه مافي سبب محدد و واضح كل الي عندي ياه هو ضغوطات متراكمة مواقف كنت لازم اعصب فيها و ازعل و ما عملت هيك و بالآخر كلهم بتراكموا علي و بتصيبني كآبة و زعل من كل شي

من مجهول · Answer

إذا كنت تعاني من بعض الإكتئاب والشعور بالحزن والوحدة نقدم لك أفضل الطرق والنصائح لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة 1- الخروج من المنزل عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك 2- الإبتسامة إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك 3- المشاركة ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة 6- النهوض مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك 8- العرض إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف 11- الرياضة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج 12- اليوجا عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلا وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد 13- الغذاء والفيتامينات الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين د وفيتامينات B12 وحامض الفوليك وتقول مؤلفة كتاب حمية الدماغ إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصا الشوكولا والحلوى 14- اكتب ما تشعر به إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

من مجهول · Answer

الاكتئاب من الشيطان دوامي ع الصلاة وربي يفرجها عليك

من مجهول · Answer

اكيد تجلسين لوحدك كثير حاولي تغيري نمط حياتك

من مجهول · Answer

تقربى الى الله وواظبى على الصلاة ولا تنسى الدعاء دايما وما بعد الضيق الا الفرج

من مجهول · Answer

انت تتعرضين الى ضغوط الدراسة انت بحاجة الى فترة نقاهة وتعيدين ترتيب اهدافك والوياتك فى هذه الحياة واجهلى كل اهتمامك ان تنجزى دراستك فى هذه المرحلة الحساسة من دراستك

من مجهول · Answer

هذا الموضوع مع اهلك ولا بشكل عام ترى فيه فرق بنتظر اجابتك عشان اقدر اعطيك الحل

من مجهول · Answer

الحياة ما توقف على اشخاص انصحك تمارسي هواية تحبيها العبي رياضة كل يوم الصبح اسمعي قرآن واغاني هادئة مفيدة خلك ايجابية وانطلقي بالحياااااااااة

من مجهول · Answer

اعملي بفطرتك الانسانية واخلاقك وربنا بيعوضك عوض خير لا تتردي بمساعدة الاخرين لانك بتاخدين الجزاء من رب العباد مو العباد

من مجهول · Answer

معظم عاداتنا السيئة سببها افكار سيئة الافكار مش لازم تسيطر عليك انت سيطر عليها اطردها وانطلق بحياتك استيقظ الصبح والعب رياضة امشي بالشارع واذا شفت بنت حلوة قول سبحان الله ههه انطلق في حياتك هي مجرد افكار سيئة

من مجهول · Answer

بعد سنة اولى جامعة كنت دايما في خلافات مع اهلي ونقاشات ويرتفع الصوت دوما مختلفة معهم شكيت لدكتورة بالجامعة عشان تساعدني يومها لفتت انتباهي لامور وشغلات واكتشفت انه انا اتحمل جزء مهم من المشكلة بعتقد عندك جانب سلبي لازم تتعرفين عليه وتعالجينه

مش طايقه حالي و بكره اهلي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدة شخص مكتئب

هل يستطيع المصاب باضطراب الشخصية الحدية الزواج؟

كيفية التخلص من عادة تقشير الشفتين وقضم الشفاه

نظرة المجتمع للمريض النفسي وتأثيرها على العلاج

التغلب على الخجل والخوف من زيارة الطبيب النفسي

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار التفاؤل: اختبر نفسك إلى أي درجة أنت متفائل!

اختبار الرهاب الاجتماعي: هل تزعجك المناسبات الاجتماعية؟