انا زوجه عصبيه و اكره الجميع

Question

انا فتاة ابلغ من العمر29عاما كنت اعاني من اﻻنطواء على نفسي والخجل الشديد ثم تطور الى كره للمجتمع واﻻن اصبحت عدوانية جدا وعصبية وسريعة اﻻنفعال ﻻاستطيع التعامل مع زوجي وﻻ اطفالي انفعل بسرعه واتلفظ يالفاظ السب والشتم ارجو ان تساعدوني

طبيب أسرة · Accepted Answer

انت بحاجة لعلاج سلوكي معرفي يتضمن الكثير من الاساليب منها التواصل البيني والبينشخصي ضبط الغضب التفكير الايجابي وايضا بحاجة لتقييم مدى حاجتك للعلاج الدوائي

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Answer

يا سيدتي انت حددت المراحل التي مررت بها وهي تراكمية بدأت بالانطواء واصبحت عصبية لأقول لك أن هذا الأمر عادة يعني كما اوقعت نفسك به تستطيعين اخراج نفسك منه والأمر يتوقف على الإرادة والسيطرة على الذات أولا يجب ان تعرفي- وانت تعرفي- ان هذا سلوك سلبي ابدأي بالاقرار بأن هذا تصرف خطأ وانك تحتاجين الى تغييره راقبي نفسك وحددي المواقف التي تسبب لك العصبية والنرفزة والتكلم بالفاظ سيئة وبعد ان تحصري السبب اعملي على وضع ميثاق بينك وبين نفسك لتجنب هذه المواقف وان مررت بها ستعملين على لاسيطرة على نفسك والاستراحة قليلا واخذ بعض الوقت بالتفكير قبل الرد والتصرف بطريقة خطأ بعد ان تهدأ اعصابك اعيدي النظر للموضوع وحاولي ان تجدي طريقة ايجابية ومقنعة للرد عليه ومع الوقت ستصبح هذه عادة عندك تتمثل بالهدوء وعدم التسرع وضبط النفس واللسان تذكري ان المرء معقود من لسانه وانت امرأة ويجب ان تكون ملافظك مهذبة تنم عن تربيتك وحسن اخلاقك فكل اناء بما فيه ينضح ماذا تريدين ان يقول عنك الناس لو كان بيتك من زجاج يمكن للاخرين رؤية تصرفاتك وسماع الفاظك هذه طريقة ممتازة لضبط النفس واظهار افضل ما فينا بالنسبة للانطواء يجب ان تعرفي لماذا انت خجولة ومنطوية ما الذي يزعجك حددي صفاتك الايجابية والسلبية وبجلسة هدوء وصراحة مع نفسك فلكل سلوك سبب وان ع ر ف السبب بطل العجب هل هي بسبب طريقة كلامك شكلك التربية العادات حددي السبب وبعد ذلك فكري بالأمر قليلا هل يمكنك تعديل هذا السبب وتغيير الوضع ان كان نعم اعملي على تعديله وتطوير نفسك والتركيز على الايجابيات وهنا تحتاجين الى شجاعة للتغيير وان كان الجواب لا بسبب امر خلقي مثلا من الله او ما شابه اعملي على قبول الوضع بالسكينة والرضا واعملي على تعزيز ايجابياتك لتطغى على هذه الصفة التي تزعجك ولا تستطيعين تغييرها وهنا ستتصفين بالحكمة للتفريق بين ما يمكن تغييره وما لا يمكن تغييره بل التعايش معه وقبوله انت لا زلت صغيرة وتحرقين خلاياك العصبية بهذه النرفزة التي لن تعود عليك بفائدة سوى بالاساءة لنفسك اولا ولمن حولك ثانيا حاولي ان تقضي بعض الوقت في المشي بالهواء الطلق فهذا يريح الاعصاب اعملي على ممارسة الرياضة وبعض الهوايات التي تحبينها ابتعدي عن كل السلبيين حولك تقبلي قضاء الله وقدره مارسي التأمل والتفكر والتدبر وليس الانعزال بكابة وسلبية حسني من نوعية غذائك فربما تعانين من مشكلة في افرازات الغدة الدرقية اعملي فحص سريري للتأكد من ذلك حاولي ان تنعمي بقسط وافر من الراحة والنوم ضعي حدود للاخرين وتعلمي قول لا ولا ترهقي نفسك بما لا طاقة لك به وفقك الله

من مجهول · Answer

الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي ي هي ج الأعصاب ويحر ك العواطف ويصيب التفكير بالشلل ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدف قه على الدماغ حتى تضط رب الأعضاء وتفقد توازنها فيتغير لون الإنسان وتر تعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولم ن حول ك 1 تحم ل زمام المسئولية ذك ر نف سك دائم ا عندما تشعر بالغضب من الداخل أن هذه هي مشكلتك وحدك ولا ذنب للآخرين مم ن هم حولك في المعاناة منها بعد ذلك تدريجي ا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر 2 راقب الإشارات المرافقة لنو بات غضبك لا تحد ث نوبات الغضب الحادة تلقائي ا وبصورة مفاجئة بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك فتنفجر غاضب ا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علو صوتك تدريجي ا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور وإن لم تستطع المغادرة فغي ر من وض عك وهيئتك 3 تقب ل وجهات النظر المختلفة معك الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي فالأمور لديهم لها وجهان فقط إما سوداء أو بيضاء ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم لذا أن تذك ر نفسك دائم ا أنك لست محور الكون وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين م ن حين لآخر 4 راقب واستمع طو ر تقنية الإنصات لديك فعند مواجهة أحد الأشخاص أع طه فرصة لإبداء رأيه ثم انتظر دقيقتين لترد عليه مترو ي ا وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي 5 ق ل أنا ولا تقل أنت ا خرج من دائرة الملامة ولا توج ه انتقادات مباشرة فقل على سبيل المثال أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة عوض ا عن قولك لقد جعلتني أنت بالتحديد أفقد أعصابي وذلك ل تتمك ن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر ول تمتص غضب الشخص الآخر فذلك يخفف حد ة النقاش وي ذ ه ب بالغضب أدراج الرياح 6 ا خرج في نزهة قصيرة عندما تنزعج من شيء ما ا ذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجي ا وعندما تهدأ عد إلى مكان عملك أو إلى بيتك فالانزعاج يتطور تلقائي ا وخلال دقائق أحيان ا ويتحو ل إلى ثورات غضب جامحة ومتى أحس س ت بذلك باد ر إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعد إليه بعد أن تهدأ 7 قم بالعد من واحد إلى عشرة إذا لم تستطع مغادرة المكان ع د حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها لماذا أنا غاضب ستجد نفسك بالفعل قد عدت إلى رشدك وصوابك 8 غ ض الطرف حتى اليوم التالي في بعض الأوقات يجب عليك أن تغ ض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك وأج ل موضوع النقاش حتى اليوم التالي ففي الصباح قد تجد حلولا مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف 9 ا تصل بصديق ا ختر من أصدقائك واحد ا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك 10 ا حتفظ بس ج ل لثورات غضبك دو ن في دفتر ملاحظاتك الخاصة متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك لأنها تساعدك في تحم ل المسئولية شيئ ا فشيئ ا لت سل م نفسك وتخف ف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان

من مجهول · Answer

صديقتي انت بتخربي بيتك بايدك يعني عصبيتك و كزاجيتك رح تنفر زوجك و اولادك منك صدقيني رويتن الحياة في بعض الاحيان بيضغط و الانطواء بيأثر في النفسية لذلك غيري روتين حياتكم و اخرجي كل يوم مشوار حتى تتغيري جو النكد و الكابة و ترجعي لطبيعتك اقرأي القران بكثرة فهو افيد شيء للاعصاب

من مجهول · Answer

الانطواء و عدم الخروج من البيت يسبب مشاكل كثيرة منها ما ذكرتي الحل ان تخرجي من انطوائك و تريحي اعصابك

انا زوجه عصبيه و اكره الجميع

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

نصائح فوزية الدريع للمتزوجين

قصص حقيقية عن الابتزاز الإلكتروني

نصائح في كيفية التعامل مع الزوج البخيل

صفات الزوجة المثالية ونصائح لتكوني زوجة أفضل

أضرار التجسس على هاتف الزوج

كيف تخدع عقلك لإفراز هرمونات السعادة؟

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الخجل: هل أنت خجول؟

اختبار الأبوة المثالية: هل تعتقد أنك أب جيد؟