خجلي الشديد يؤثر على دراستي

Question

مشكلتي تتمثل في خجلي شديد جدا وعدم قدرتي على مواجهة الاخرين مهما كان سنهم و مقمهم هذه العقدة اتعبتني كثيرا خاصة بعد دخولي الجامعة و طبيعة دراستي التي تتطلب اجراء بحوث وعرضها ولا اكاد اشرع في بحثي حتى يحمر وجهي وابدأ في الارتعاش لدرجة اني ارى علامة الذهول بادية على وجوه زملائي واستاذي حتى اني فكرت بترك الدراسة ارجو منكم ارشادي وجزاكم الله كل خير

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

يا ابنتي في إحصائية وجد ان 49 بالمئة من حالات الرهاب تكون اثناء الوقوف للحديث امام العامة فهذا امر طبيعي في حياة المعظم ولكن بما ان طبيعة دراستك وعملك وحتى تطورك المستقبلي يعتمد على هذه المهارة فيجب التدرب عليها ولا تقلقي لانها مهارة وعند البدء بتدريب نفسك عليها ستتحاوزينها اليك بعض الملاحظات التي يجب الانتباه لها اولا وهي يجب ان تتاكدي من حسن مظهرك العام ولباسك وانه ليس فيه ما يزعجك وانك تقفين بادبك وحشمتك في مكان علم محترم وبين ايدي اساتذتك وزملاءك وليس في مكان مخجل وبالتالي كوني واثقة من ان لا حرج في وقوفك وتقديم بحثك او دراستك فكري قليلا وستكتشفين ان هذه امور هامة اما النصيحة الحقيقية فهي التمكين من المعرفة ان كنت متمكنة وتفهمين وليس تحفظين ستتحدثين براحة وطلاقة فالتمكن المعرفي والاستيعاب تلغي كل المشكلة بشكل عام كيف تتحدثين مع صديقتك او اهلك تماما سيكون الموضوع هكذا لانك تعرفين ما ستقولين لا تدققي النظر بشخص محدد دون غيره وتسمري نظرك على الاشخاص بل وزعي نظرك بمسح الوجوه وعدم التركيز في العين خذي نفس عميق وتنفسي بهدوء استعملي بطاقات تلخيص صغيرة لتعينك الامر سهل حاولي واخبريني بالنتيجة وفقك الله

من مجهول · Answer

تعزيز الثقة بالنفس وتقوية الأنا ورفض الحديث السلبي عن الذات عن طريق تعليم الأبناء الصراحة بحديثهم والتعبير بحرية عن رغباتهم وامتلاك الشجاعة للرفض أو القبول خاصة تقديم أبنائهم الخجولين إلى الآخرين عن طريق اللعب وتجارب تبعث على السرور والفرح

من مجهول · Answer

انظر وتعل م مراقبة الأصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعل م بعض التلميحات الأولية

من مجهول · Answer

خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل إذا قصدت أحدا وقال لك لا أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذه الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا ي رفض بطريقة أو بأخرى

من مجهول · Answer

خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل إذا قصدت أحدا وقال لك لا أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذه الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا ي رفض بطريقة أو بأخرى

من مجهول · Answer

انظر الأفضل فيك فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الأشياء الحسنة في الذات والتقليل من تأنيب الذات

من مجهول · Answer

مارس ت صن ع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع الآخرين أوقع نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس أو قضايا الساعة

من مجهول · Answer

تصرف كما لو كنت غير خجول في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس ارفع رأسك افتح صدرك وأضف نوعا من البخترة إلى مشيتك وتكلم بشكل حازم وقد يبدو هذه الأمر سخيفا لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن

من مجهول · Answer

حدد أسباب شعورك بالخجل فعلى سبيل المثال هل ي رعبك أن يقال شئ ما حول مظهرك تذكر لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك

من مجهول · Answer

إذا استطعت الذهاب إلى اختصاصي نفسي فلا تترددي في ذلك ولكن -إن شاء الله- البرنامج الذي كتبته فيه الخير والعلاج لك تمنياتي لك بالتوفيق

من مجهول · Answer

عليك بتحقير فكرة الرهاب وعليك بالعلاج السلوكي وذلك بوضع برنامج علاجي للتواصل الاجتماعي مثل الاشتراك في حفظ القرآن الكريم جماعي ا والاشتراك بالأنشطة الاجتماعية حاولي أن تقومي بزيارات اجتماعيه ومجاملة الآخرين افتحي مواضيع للمحادثة مع الآخرين تكونين قد أعددتيها حتى لا يحصل لديك ارتباك لابد من إشراك أحد من أهلك أو من ترتاحين معهم لمساعدتك في هذا البرنامج

من مجهول · Answer

عزيزتي لابد أن تثقي بنفسك وبقدراتك فالثقة ليس لها مقياس فهي أمر نسبي هي مشاعر وأحاسيس ففعلك الإيجابي يغير مشاعرك إلى مشاعر إيجابية فالإنسان مواقف وأفعال وهذه المواقف والأفعال عندما تكون إيجابيه فإن المشاعر تكون إيجابيه

من مجهول · Answer

عزيزتي إذا كانت لديك سلبيات فإنك أيض ا تمتلكين من الإيجابيات ما تفوق هذه السلبيات واعلمي أن أي خطأ من أي إنسان وارد وأن الكمال لله وحده

من مجهول · Answer

عزيزتي إذا كانت لديك سلبيات فإنك أيض ا تمتلكين من الإيجابيات ما تفوق هذه السلبيات واعلمي أن أي خطأ من أي إنسان وارد وأن الكمال لله وحده

من مجهول · Answer

عليك بتغيير أفكارك السلبية عن ذاتك واعلمي أنك عندما تقومين بالإلقاء أو بالتحدث فإن الآخرين لا يقيمونك ولا يحقرونك ولا ينظرون إليك بهذه النظرة السلبية التي ترين نفسك بها

من مجهول · Answer

السلام عليك ورحمة الله وبركاته عزيزتي ما فهمته منك هو أنك تعانين من الرهاب الاجتماعي وهو ما يجعلك تشعرين بالخجل عند مخالطة الآخرين خجلك يؤثر على قدراتك في التعامل مع الآخرين حتى يؤدي بك إلى العجز عن التعامل مع المواقف الاجتماعية

من مجهول · Answer

سلام اختي اهم شي في خبيرة هنا لتطوير الذات تواصلي معاها او هي سوف تخليلك تعليق اكيد راح تفيدك بنصاىح اتبعيها و بدي اقولك اني انا مثلك و الله بس في مواقف تطلب ما نخجل فيها و انا بهيك تلاقيني بحضر نفسي نفسيا قبل اي شي لحتى ما اتعرض لاحراج يعني بتلاقيني بقول لحالي انا قدها و قدود انا قوية انا بس انا الحمدو لله ما بخجل من البنات انا عندي كتير صحبات بس اخجل من اولاد و الله يوفقك اختي و هذا الخجل لازم تتخلصي منه

خجلي الشديد يؤثر على دراستي

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

تفسير الشعور بالبرد في المنام وحلم الجو البارد

تفسير البرد في المنام بالتفصيل

رؤية المطر الغزير في المنام والحلم بالمطر الشديد

هل الحمل يؤثر على العلاقة الزوجية؟ (ابتعاد الزوج عن زوجته أثناء الحمل)

هل يؤثر البلوغ المبكر على طول قامة الفتاة؟

هل الصيام يؤثر على الحامل في رمضان وكيف يؤثر على الجنين؟

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات مدارس وجامعات

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة مدارس وجامعات

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار وظائف نصفي الدماغ وتأثيرهما على الشخصية

اختبار الزوج النرجسي: هل زوجي نرجسي! أكملي الاختبار لتعرفي