أعاني من الأرق وقلة النوم
السلام عليكم اني شابة ابلغ من العمر ٢٢ سنة كنت اعاني من اكتئابة ولارق والان بعد مراجعتي دكتور نفسي تحسنت حالتي صار شهرين عندما تحسنت صحتي اما الان اعاني من الارق يعني الانام يمكن بسبب وسوسي يعني اذا اخلي بالي يم النوم واجبر نفسي علي النوم مارح انام اما الان في كل الاحوال ما عم انام وذا نمت ابقى الى وقت متاخر من الليل واستيقظ في الساعة السادسة صباحا واحس بالتعب وبحاجة الى النوم الاكن حين اريد انام الانام وانا الان قليلة ساعات نومي ممكن نصائح واتمنا الخبيرة تجيبني بسرعة حتى اليوم انام بسرعة ويرتاح جسمي وعقلي الان صار لي اسبوعين اعاني من الارق غير ايام الاكتئاب وشكرا الكم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الارق احد اعراض القلق وقد يزداد في اول العلاج ثم يتحسن. استمري على العلاج ومعه قومي بنشاط رياضي وتمارين التنفس والاسترخاء. لا تشربي المنبهات كالشي والقهوة واختاري مكان مريح وهاديء للنوم
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 04-01-2019
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة
3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة
4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة
2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلة