أقوم بنتف شعر رأسي دون أن أشعر

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم ورحمة اللهمشكلتي باختصار انني اقوم بنتف شعر راسي بدون شعور مني والان لايوجد بي شعر وابكي على حالي ولكن مازلت انتف شعري لا اراديا بدون شعور مني ولي على هذا الحال قرابة13 سنهحاولت فيها بطرق مختلفه ان اعالج شعري لكن لافائدة فكلما نبت شعري قمت بنتفه

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري عزيزتي انها حالية نفسية وكان المفروض معالجتها مبكرا وهي تدعى عدم السيطة على الاندفاع او الانفعال ولها علاقة علاقة جينية راجعي الطبيب النفسي لترتاحي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    برنامـــــــج سلوكــــي مفصـــــلمقتــــــرح لعـــــلاج اضطـــــــراب نتــــــف الشعــــــرالبرنامج المعرفي السلوكي يتكون من 28 يوم:المرحلة الأولى (7 أيام):•قم بتسجيل قائمة أهداف من العلاج وقم بقراءتها كل يوم و دَوِّن ما طرأ على ذهنك من أهداف جديدة.•حدد يوم التوقف النهائي عن نتف الشعر والذي سيكون بعد 28 يوم من بداية البرنامج.•حدد شكل الاحتفال بتخلصك من اضطراب نتف الشعر لكن لا تخطط لفعل شئ متعب أو مجهد.•دون الأسباب التي تريد أن تتوقف عن سلوك نزع الشعر من أجلها (كل الأسباب المهمة و التافهة).•اقرأ القائمة السابقة كل يوم من الأسبوع الأول و اضف إليها كل يوم ما طرأ على ذهنك من أسباب جديدة.في جدول سجل كل مرة قمت فيها بنزع الشعر.اليومالساعةالمدةحدث سبق النتف1-14:305 دقائقخوف من الامتحان1-17:003 دقائققلق من سفر مفاجئ•سجل - وبشكل دقيق - مواعيد تناول الوجبات ومواعيد النوم ومواعيد الاستيقاظ وذلك بشكل يومي.•عندما تراودك فكرة نتف الشعر اخرها لمدة 30 دقيقة و بعدها يمكنك فعل ما تريد.. لكن لا تنسى تدوين ذلك في الجدول.•لابد و أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا في نهاية كل يوم.•لا يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية إلا بعد اتمام أفعال المرحلة الأولى بشكل دقيق. المرحلة الثانية: (7 أيام):•قم بقراءة ما تم تدوينه من أسباب و أهداف خلال المرحلة الأولى و لا تلتفت إلى الفكرة التي تدور بداخلك حول تفاهة و سخافة هذا الفعل.•قم بقراءة ما تم تدوينه من نوبات النتف خلال المرلة الأولى. و لاحظ مدى ارتباط النتف بواقف معينة و هل الارتباط كان بالموقف أو ارتباطه بمشاعرك حول هذا الموقف.•قم بحساب عدد الدقائق التي أمضيتها في النتف خلال المرحلة الأولى ثم دوّن ذلك.•استكمل تدوين كل مرات نتف الشعر كما تم في الأسبوع الأول و المواقف المرتبطة بالنتف من توتر و المشاعر المرتبطة و محاولاتك للمقاومة و ذلك السلوك و مدى نجاحك أو فشلك في ذلك.•اجعل تعاملك مع ما تشعر على غير المعتاد و اكسر النمطية في ذلك حتى تكون أكثر انتباهًا لكل ما تفعله تجاه مشاعرك و لا تفعل شئ بتلقائية.. سيساعدك تغير أماكن أدوات الشعر مثل الأمشاط و الشامبرهات و غيرها في ذلك.•التوقف عن إخفاء مناطق النتف و عدم تجميلها بأى شكل من الأشكال. عند شعورك برغبة في النتف أجل ذلك لمدة 60 دقيقة و قد يساعدك تكرار قبض يديك ثم ارخاءها لمدة 30 ثانية.•استنشق بعمق من فتحة الأنف مع تكرار ذلك 3 مرات مع كتم النفس لفترة وجيزة.•اكثِر من تناول السوائل.•دوّن عدد المشروبات التي تناولتها خلال الأسبوع و خاصةً مشروبات القهوة و الكولا.•اضف أى أسباب أو أهداف جديدة تأتي إلى ذهنك.•مثل المرحلة الأولى يجب أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا في نهاية كل يوم.المرحلة الثالثة: (7 أيام):•قد يصبح نتف الشعر بعد فترة فعلاً نمطيًا يفعله الإنسان دون ترتيب يؤدي مع أشياء كثيرة نمطية تؤدى كل يوم.. لذا يجب أن تُغير من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع حتى و لو كانت غير مرتبطة بنتف الشعر مباشرة.•حاول أن تقلل من تناول مواد تحوي منبهًا كالقهوة و الكولا و تجنب المواقف التي تؤدي إلى التوتر كالجوع الشديد.•قم بإجراء تمارين الاسترخاء عند إحساسك بالتوتر (راجع باب الاسترخاء جيدًا).•التزم بكل ما سبق طوال فترة الأسبوع الثالث مع تدوين كل حالات النتف كما سبق.•لابد و أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا.المرحلة الرابعة (7 أيام):•دوّن كل مرة نزعت فيها شعرة مع تدوين الوقت و اذكر سببًا مقبولاً لماذا قمت بها الفعل.. نتف الشعر؟ دوذن أيضًا شعورك بعد النتف و هل ساعدك نزع الشعر على إزالة السبب.•دوّن كل رغباتك للنتف.. الأسباب.. محاولات مقاومة الرغبة و مدى فاعلية هذه المحاولة.. و دوّن ما كنت تستطيع أن تفعله لكنك لم تفعله لمساعة نفسك.•استمر في تأخير النتف لمدة 60 دقيقة بعد الأكل و قبل النوم و بعد الاستيقاظ و استعن في ذلك بما قلنا سلفًا (قبض الأيدي و تمارين الاسترخاء).•تجنب المواقف المثيرة لتوترك و التي تؤدي إلى نتف الشعر. هناك مواقف لا يمكن تجنبها لذا يجب وضع خطة لكيفية التعامل مع مثل تلك الماقف.•غير اليد و الأصابع التي تنزع بها الشعر و كذلك اعتبار منطقة غرفة النوم و الحمام و السيارة منطقة محظور النزع فيها.•عند الرغبة في النتف يجب إيجاد سبب منطقي لذلك و دوّنه.•حاول أن تتأنى و تتأمل أثناء تناولك لوجباتك مع كثرة شرب السوائل.•خذ قسطًا وافرًا من النوم.•اضف خمس دقائق أخرى من التمارين الرياضية.•قراءة الأسباب و الأهداف التي من أجلها تود التوقف عن نزع الشعر و إضافة أى أسباب أو أهداف جديدة.•تحديد مكافأة لنفسك عن كل يوم تتوقف فيه عن نتف الشعر.•ذكّر نفسك بما حققته من التوقف لفترات طويلة.المرحلة الخامسة: (7 أيام):•تعامل مع الرغبة الملحة بطريقة جديدة من خلال تمارين التنفس و الاسترخاء و تناول العصائر ، أخذ حمام ، التمارين الرياضية.. و تذكر أن حل أى مشكلة من خلال نزع الشعر سوف يؤدي إلى مشكلتين: - عدم حل المشكلة الأصلية. - نزع الشعر•لا تسمح لفكرة النتف أن تظل تدور في رأسك لمدة طويلة لكن حاول صرف ذهنك عنها.•جهز خطة مستقبلية لمقاومة فكرة إذا أتت إلى ذهنك في مواقف صعبة مثل: إذا أتت إليك الفكرة عند وفاة شخص عزيز و كيف ستشتت الفكرة وقتها.•واظب على الأنشطة اليومية للمراحل السابقة.•دوّن مشاعرك عن العلاج و النجاح فيه.•واظب على قراءة ما دونته عن حالتك مسبقًا و قارن الحال في بداية العلاج بما قد وصلت إليه من تحسن.
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عزيزتي , الجأي إلى طبيب نفسي حتّى يشخص المرض جيداً, لا بدَّ انّه اضطراب نفسي .
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    كفي عن التفكير الزائد
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    هل انتي من النوع الي يفكر كثير ؟
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ما احد من الي حوولك انتيه على حالتك ما أحد نصحك انه يجب ان تذهبي للطبيب !! أذكر في ايام الثانوية كان في صديقتي فيها هذه العادة لحد ما زادت و شعرها خف جدا و صار الكل يقلها انت معك كانسر ؟؟! لحد ما أهلها خافوا عليها و ودوها دكتور و قللهم انه ما في مشكلة سقوط الشعر بعديها عرفوا انها مشكلة نفسية و تعالجت !! هادي تكون عادة سيئة زي اي عادة لكن صعبة و مضرة و مخيفة !! انت لااازم تقولي لأحد ياخذك دكتور نفسي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انت لازززم تشوفين دتور نفسي ! هذا العرض من اعراض التوتر او حالة نفسية ! شوفي دكتور و بالآخر تتعالجين انشالله قكري في نفسك الحين الحالة معك لها 13 سنة و لسا العمر امامك حران تستمرين في هذه الحالة الي ممكن ادمرك !

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟