بدي حل لمشكلة العصبيه فقد افقدتني انوثتي

قضايا نفسية
animate

بدي حل لمشكلة العصبيه .....بكون الحق لالي بطير مني من ورا صوتي العالي ....الناس مرات بتسكتلي لاني منيحه بالايام العاديه و ناجحه بشغلي ....لكن بالفتره الاخيره من كتر الضغط و التمييز بالمعامله بلشت افقد الصبر و اصير احكي بصراخ و هاد الاشي بضرني كوني انثى و الانثى لازم تكون هاديه و العصبيه بتفقد الوحده انوثتها و أدبها ....بس ارجع عالبيت براجع نفسي و بتندم و مرات ما بقدر أنام و انا بفكر كيف الناس بتنظرلي من ورا عصبيتي يلي ما الها داعي ساعدوني عنجد بحاجه لحل

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هل هذا طبعك من زمان او طاريء لظروف حديثة قد تكون ضغوط حديثة او قد يكون قلق نتيجة امور مستجدة. عليك باخذ استراحة من العمل والذهاب اما مكانيا الى مكان اخر او ذهنيا بتغيير افكارك واراءك والقيام بتمارين التنفس والتامل والنشاطات الرياضية لتتخلصي من الطاقة الزاءدة السلبية
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    بنصحك جيبي قلم وورقه او دفتر خاص لك حاولي انك تخبيه ومحد يجيه لان ذا هو كل اسرارك فيه بشرح لك الطريقه وانتي طبقي .1-اذا حسيتي انك متضايقه او مش على مود يسمح لك انك تكوني هاديه اطلعي من المكان 2-حاولي انك تروحي لمكان فيه هوا نظيف مثل الحوش يعني مكان مو كاتم"مفتوح" وحاولي انك تتنفسي بشويش لمدة ٣٠ ثانيه او لحتى ما تحسي انك استجمعتي نفسك وتمالكتي اعصابك 3- روحي للدفتر واكتبي كل اللي مضايقك فيه بدون ترتيب حتى لو كان مو مترابط بس اكتبي كل شي يجي بخاطرك تسويه او متضايقه منه 4- كثري من شرب الماء لانه بيطرد السموم من الجسم الي مرات تعكس على النفسيه 5-اهتمي بنظافتك الشخصيه لانها سبب يخلي الانسان يكمل يومه صح خلي مره الصبح بمويه فاتره وقبل النوم بمويه دافيه عشان المويه الفاتره بتنشط الجسم وتفرز هرمونات تساعد بإنها تحفز الثقه بالنفس والنشاط الكامل للجسم اما المويه الدافيه تساعد على استرخاء العضلات والجسم بشكل كامل مكا تساعد على النوم 6-اعملي رياضيه كل يوم انتي اختاري الي نوع رياضه يعجبك واستمري فيه خلي قاعدتك 《افعل ما احب》لا تجبري نفسك على شي انتي ما تحبيه بس لا تستثقلي الرياضه وتسحبي عليها لانها تنشط الدوره الدمويه بالجسم وبذلك راح ينعكس على الصحه الجسديه والنفسيه 7- امشي على الاقل باليوم لمدة ٣٠ دقيقه كافيه بإنها تغير من مودك وترتب افكارك 8- انتبهي تكبتي مشاعرك لان كثرة الكبت تسبب الانفجار وهذا الي ينتج عنها العصبيه على اتفه الاسباب بعطيك مثال من واقع الحياه :مثل كوب المويه الي يمتلئ  بالتدريج لحد ما ينسكب وبذي اللحظه نعني بها الانفجار والعصبيه الي تفقدك انوثتك ...9- تذكري ان العصبيه سبب تافه وما يستحق انك تخربي مودك بسبب حاجات سخيفه ما تسوى ..10- توقعي كل شي من كل شخص مهما كان قريب منك عشان ما تنصدمي نفسيا يا تتدمرين انتي او تعصبي وتنفجري وتتحولي لوحش بلحظه وحده فا ذي ركزي عليها كثييير لانها بتفيدك بحياتك اليوميه كثير ♡.اعطيتك نصايح كثير انا جربتها شخصيا ونفعت معي بس ما استمريت عليها لاني تو ما صار لي اسبوع ابدا فيها اتمنى تستفيدي منها و تنحل مشكلتك 

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته. 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:1) تحمَّلْ زمام المسئوليةذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ابتعدي عن الناس المستفزةحاولي الاستغفار كثيرآلان الاستغفار والصلاة بتعود الناس ع الهدوء
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي ان تهففي الضغطغيري جولان الضغط هو اللي بولد الانفجار
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انا عصبي وبنرفز كثير، وهذا بيوقعني في مشاكل، ومعظم الناس عصبية بسبب ضغوط الحياة، والانسان العصبي غالبا بيكون انتاجي اكثر من البارد، كل شئ له ثمن
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ضغط الشغل اذا كان في تمييز يعمل ضغط نفسي تقبلي اي شيء في العمل بابتسامه فهي تقهر اعدائك اما عصبيتك فهي اول حالات انتصارهم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لازمك تفريغ طاقه ... سجلينادي رياضي تفرغي طاقتك و تعتني بجسمك ...
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    قومي بوضع مراه في مكتبك و شاهدي نفسك اثناء العصبيه .. بوعدك ما راح اتعيديها

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟