مشكلتي في صوتي المرتفع
السلام عليكم انا بنت عمري 15 سنة .. مشكلتي الصوت العالي واني بتصرف على طبيعتي قدام وبتكلم وبعدين اندم.. انا مزاجية من الدرجة الاولى وكل شوي بمزاجوهذي مشكلة كمان والكل يقلي غيري مزاجيتك بس انا حاسة نفسي مقتنعة بمزاجيتي وما ابغا اغيرها.. وماما دائماً بتقلي انه لازم صير اكابرية قدام الناس وما لازم ارفع صوتي وانا اتكلم وانا ما اقدر لي سنة على ذا الوضع وحتى جات جارتنا وكلمت ماما عن صوووتي العالي وجات امي تخاصم فيه .. وكل ما احاول اكون محترمة قدام الناس لازم اتفشل واعلي صوتي وما اعرف اتصرف .. ارجوكم ساعدوني .
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري عزيزتي هذا العمر هو المناسب جدا لتعديل السلوك واكتساب عادات جديدة ،،النقطة الاهم في الموضوع هي الاقتناع. ،، عليك اولا ان تقتنعي بعدة امور اهمها ان الانسان قابل للتغيير. وثانيا انك تحبي ان تتغيري،، هل انت مقتنعة ان الصوت العالي خطا وهل يسبب لك مشاكل وهل يحرجك او يحرج اهلك لذلك يجب ان يتغير والتغيير لا ياتي بين يوم واخر انه يحتاج تدريب لفترة من الزمن وتشجيع من قبل الاهل ومن قبل نفسك ، فمثلا تكافئي نفسك عندما تتصرفي بشكل حسن ومقبول. بفسحة او هدية او استرخاء او اي شيء بسيط وكذلك المزاجية والتي تربك الناس حولك فلا يعرفوا كيف يتعاملوا معك ولذلك بعد فترة قد ينفظوا عنك ويبتعدوا وهذا غير صحي لصحتك النفسية،،، اذن قلنا اولا الاقتناع ثم التدريب خطوة بعد اخرى الاخطوة الاولى التدريب علو التفكير قليلا قبل الرد وحتى تكسبي هذه المهارة تنتقلي للذي بعدها مثلا ان تختاري المواضيع التي تدخلي بها او لا مثلا تتحدثي عن المطالعة ولا تتحدثي عن المودة او بالعكس حتى تعطي نفسك مجالا اخر للتركيز ،، ومن ثم مهارة اخرى كالتنفس العميق ومحاولة اخراج الكلمات من عمق الرئة والصدر وليس سريعا وسطحيا من اعلى الصدر وهكذا
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين