مشكلتي هي نتف الحواجب والرموش
من مجهول
تاريخ النشر: 10-12-2016 2 إجابات 2
0
2
مشكلتي هي نتف الحواجب والرموش... بمجرد ما اتعرض لتوتر معين او اتذكر موقف زعلني حيل ابدأ بنتف الحاجب او الرموش بشكل ملموس ولكني ما اقدر اوقف.. اعطوني حل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
د.هداية نفسيه وتربية طفل نؤيد الخبيرة النفسية سراي على ضرورة الخضوع الى برنامج علاجي سُلوكي مُفَصَّل مُقترَح لعلاج اضطراب نَتْف الشَّعر، قومي بتسجيل قائمة أهداف مِن العلاج، وقومي بقراءتها كل يوم، ودَوِّني ما طرَأ على ذهنك مِن أهدافٍ جديدةٍ.عندما تُراودك فكرة نَتْف الشَّعر أخريها لمدة 30 دقيقة، وبعدها يمكنك فِعْل ما تريدين، لكن لا تنسَي تدوين ذلك بعد الانتهاء من هدا في الاسبوع الاول في الاسبوع الثاني قومي بقراءة ما تَمَّ تدوينه من أسبابٍ وأهداف خلال المرحلة الأولى، ولا تلتفتي إلى الفكرة التي تَدور بداخلك حول تَفاهة وسخافة هذا الفعل استكملي تدوين كل مرات نَتْف الشَّعر كما تم في الأسبوع الأول والمواقف المرتبطة بالنتف؛ مِن توتُّر، والمشاعر المرتبطة، ومحاولاتك للمقاومة، وذلك السلوك، ومدى نجاحك أو فشلك في ذلك. و اجعلي تعامُلك مع ما تشعرين على غير المعتاد، واكسري النمطية في ذلك؛ حتى تكوني أكثر انتباهًا لكل ما تفعلينه تجاه مشاعرك، ولا تفعلي شيئًا بتلقائية، وسيُساعدك تغير أماكن أدوات الشَّعر؛ مثل: الأمشاط، وغيرها، في ذلك.و في الاسبوع الثالث يجب أن تُغيري من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع، حتى ولو كانتْ غير مرتبطة بنتف الشَّعر مباشرة.التزمي بكل ما سبق طوال فترة الأسبوع الثالث، مع تدوين كل حالات النَّتْف كما سبق.في الاسبوع الاخير غيري حركة اليد كلما اقتضت ضرورة نتف الشعر و اعملي ايضا علي الاسترخاء و التنفس و اقتناء وجبة سليمة و صحية 
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري كما قلنا سابقا اولا هي نوع من الوسواس والافعال الغير مسيطر عليها،، ولها علاج سلوكي ولكن لديك بعض الملاحظات ،، التاكيد انه مرض ويجب التخلص منه ثانيا شغل اليدين بامور اخرى كالرسم او الحياكة او الكتابة او المسبحة ،، ثالثا التاكيد على الذات بنه ممنوع توقف مع التكرار،، رابعا وضع رابط شرطي يقطع العملية او يحولها وهذا تتعلمهمن خبير البرمجة،، ممكن وضع لاصق علو الاصابع او كف رباعب الاصابع لمنع العملية،، الانشغال الجسدي والفكري ![animate]()
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة
3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة
4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة
2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلة
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
