أعاني من كثرة التفكير وعدم الشعور بالواقع

السلام عليكم،انا اعاني من كثرة التفكير بشيء معين لفترة طويلة ولا استطيع الخلاص منه اينما ذهبت واينما كنت في بالي دائما كيف اتخلص من هذا ؟ حتى اني اتحدث مع نفسي واتخيل هذا الشي هو ليس موجود بالواقع واتعايش معه