لا أستطع التحدث أمام الآخرين بحرية بسبب ضعف شخصيتي، فما الحل؟

الخجل أو ضعف الثقة كنت في الماضي أخجل كثيرا من النساء و حتى الرجال لا أستطيع التحدث بحرية كثيرة لكن خفت هذه الأعراض لكن مع النساء لا تزال أو عند إلقاء بحث أو تحدث أمام زملائي في الصف أبدء في تعرق و تزداد ضربات قلبي و أفقد السيطرة على نفسي كليا لا أستطيع الحديث كأن لساني عقد يحمر وجهي خجلا و في كل مرة أتذكر هذا الموقع اتوقف عن سؤال أو اجابت الأساتذة رغم يقيني من إجابتي إلا أنني أشك في صحتها و أتراجع إلى قوقعتي و تبدأ الناس الغير ملمة بالإجابة بالتخمين و الغباء و أقول في نفسي لو أننني أستطيع الإجابة