كيف أحافظ على مستوى ضغط الدم حتى يكون طبيعي؟

أعاني من ضغط في الدم ولم اعرف السبب فكان يقولو أكيد انه حاله نفسيه وكل مااروح لدكتور يقول راجعي دكتور نفسيه واللحين له سنتين ضغط وفي الحالة الأخيرة كن مرتفع بشده والمشكلة انه ليسى ثابت مره ينخفض ومره يرتفع . ونا أعاني من اكتئاب وتوتر وأحس حياتي ملها فايده احس كأني جسد بلا روح من كثر المشاكل والكلام الي يحطم انا إنسانه ضعيفة الشخصية وحساسة جدا كلام يجيبني وكلام يوديني ماعندي اتخاذ قرار ولا عندي ثقته في أحد ولا عندي احد أتكلم معه لانه اقرب شخص لي معد اثق فيه وأحس احيانا لم اتضايق او احد يستهتر بي او يخاصم عليه تضعف شخصيتي اكثر واكره الحياه وأريد ان أكون في عالم لحالي وفجاه أشوفهم يحبوني ومهتمين فيني لأكن من بعد ضعفت شخصيتي انا إنسانه خجوله صامته ،احب لي اهلي والناس الخير لاكنهم هم يفسروه بأني عكس ذالك تعبت تعب شديد أني أفسر لهم على هذه الحاله الى متى ؛عمري ١٨ سنه كأني ٧٠ سنةً حتى الي كبار مهم مثلي مدري ايش بيصير لما اكبر اكثر ،فقط اريد ان أكون إنسانه واثقه بنفسها لانه ثقتي بنفسي صفر وان أكون ذات شخصيه حتى لا اسمح لاحد يتلاعب بي وان اقلل من الخجل والتوتر أمام الآخرين لما اتحدث معهم انا ليس لديه أصدقاء ولا إنسانه اجتماعيه دائما صامته لأدافع عن حقي كثيره البكاء من اَي مشكله ابكي فورا لانه لاتسطيع ان أدافع عن نفس وأريد ان اعكس لهم نظرتهم فيني اريد ان احقق طموحي وان أكون إنسانه نجاحه لايهمها من حولها فقط يهمها نفسها