اصبت بالسمنة المفرطة بعد الحمل والولادة فما هو علاج الوزن الزائد

جمال المرأة
اصبت بالسمنة المفرطة بعد الحمل والولادة فما هو علاج الوزن الزائد

انا سيدة متزوجة منذ سنتين ولدي طفل ومشكلتي أنني بعد الولادة اصبحت سمينة جدا وصرت اعاني من السمنة المفرطة بالرغم من انني قبل الحمل كنت املك قواما رشيقا وجميلا. قيل لي ان هذه السمنة بسبب الحمل والولادة ومارست الرياضة بعد الحمل ولكنني متعلقة الان بالاكل وبالطعام وبنهم شديد، لدرجة ان كل التمارين الرياضية التي اقوم بها في النادي وفي المنزل لم تحقق لي اية خسارة في وزني. زوجي يحثني على تخفيف وزني بشتى الطرق وباية وسيلة وكذلك اهلي واهل زوجي، زرت طبيبا واجريت فحوصات طبية للتاكد من ان سمنتي المفرطة لا علاقة لها باضطراب في الغدد والهرمونات وكانت النتيجة ان حالتي الصحية ممتازة. فكيف ساتخلص من وزني الزائد وسمنتي المفرطة؟ وهل لهذه السمنة المفرطة والوزن الزائد بعد الحمل والولادة علاقة بحالة نفسية معينة؟ أرجوكم افيدوني؟.

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة زين حكيم من المؤكد أن الصحة النفسية تؤثر بشكل كبير على الوزن. مع الضغوطات اليومية و الstress نأكل أكثر، بالذات الأطعمة العالية بالدهون مثل الحلويات و السكريات. لأنهم يعطونا الشعور بالنشوة و الراحة . فالشكولاطة مثلاً تساعد على فرز هرمون الseratonin المسؤول عن السعادة. و هذه مشكلة الأشخاص الذين يعانون من السمنة. بالذات إن كانت عائلتهم و أصدقائهم يضغطون عليهم أو يزعجونهم في إي موضوع. فما بالك إن -كما هو الوضع في حالتك- كان موضوع الضغط و الإلحاح عن إنزال الوزن نفسه؟! إن الضغوطات النفسية ترفع من هرمون الكورتيزول Cortisol. على المدى الطويل، هذا الهرمون يحد من الحرق و من إنزال الوزن لأن الجسم في حالة إتضراب. غير ذلك، فأنت لديك طفل حديث الولادة. أنا متأكدة أن نومك قليل و أنك تعبة دائمآ. كل هذه الأسباب تبطئ من الحرق. فلا تيأسي.عزيزتي، من الطبيعي أن يزيد الوزن مع الحمل، و لكن ليس بإمكانك أن تنزلي بالرياضة فقط. أنت تعوّدتي على أكل الكميات و 'النهم' كما قلتي، فلن تري الفرق من دون أن تعودي إلى برنامج الأكل الطبيعي، قبل الحمل. عليكي أن تعودي بذاكرتك إلى هذه الأيام و تتذكري كميات أكلك الطبيعية. ولا تجعلي الأكل مصدر سعادتك أو تفرغي ألمك من وزنك و من العائلة في الأكل. ركزي على الخضار و الفواكة في هذه الأيام لأنك بحاجة الفيتامينات والمعادن. وثانياً على البروتينات و اللحوم البيضاء مثل الدجاج و الأسماك. و فقط القليل من النشويات. ومن المهم أيضاً تذكيرك بالإرضاع، فهو ليس للطفل فقط. إنه يساعد على تنزيل الوزن، شد الرحم، و على عودة جسمك إلى عهده السابق. أخبرينا بالتطورات حتى نتابع الحالة.
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    عندى لك سؤال هل تعشقين أكل الحلويات ؟ هل تعشقين أكل المكسرات بأنواعها ؟ فيه أجسام قابلة للزيادة مع شرب المياة وأرجو البعد كل البعد عن المية الغازيه لها دور كبير وكبير جداً
  • animate

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    انصحك. بالاقلاع عن الاطعمة الدهنية وعن الحلويات والمعجنات والمكسرات والمشروبات الغازية فهي السبب الريسي في زيادة الوزن عندك ومارسي الرياضة بانتظام كرياضة المشي يوميا عليك بنخالات الشعير مع الزبادي فهي مفيدة جدا لتخسيس الوزن وشرب الماء الدافي   ولاتاكلي حتى تجوعي. والراحة النفسية مهمة جدا بعيد عن القلق والتوتر والاكتاب وراح تكوني بافضل حال وتتخلصي من السمنة اللي تعاني منها وتحياتي لك بالسعادة في حياتك 

  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    من مجهول
    خاله نفسيه
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    انصحك بأكل الخضار والسلاطات واستعمال الخل الطبيعي مع زيت الزيتون والابتعاد كليا عن السكريات المصنعة والزيوت المشبعة الثلاثية والدسم النباتية المارغارين واكل كمية قليلة من خبز القمح الصلب الاسمر بنخالته ولاباس باستعمال الارز مع شرب كميات من الماء.والابتعاد عن المشروبات الغازية.الليمون جيد مع النعناع أضن أن هذا كفيل بارجاع وزنك الطبيعي ورشاقتك المعهودة
  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    من مجهول
    اجري عملية للمعدة وهي سهلة وامروج اصير تمام
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    عليكي بالمشي السريع وشرب الماء الساخن
  • صورة علم Iraq
    صورة علم Iraq
    من مجهول
    اهم شي قومي من الاكل وانت تشتهيه ولاتاكلي حتى تجوعي
  • صورة علم Qatar
    صورة علم Qatar
    من مجهول
    إن الطعام بأرطالٍ قد بُهِّرتْ ... لهو البلاء بكل من يتمتعبعض الحليب مع الشروق وتكتفي ... نفس صبور لأجلِ طفلٍ يرضعفي الظهر بعض خضارنا مطبوخة ... بالقلِّ من ملحٍ وزيت يشبعأما المساء شطيرة فيها القليـــــــل مع القليل من الخضار تُقطّعُلا بد من صبر وإلا استسمن الــــجسم الجميل ككتلة لا تنفعُ
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    تجنبي اكل المواد المهرمنه مثل الدجاج وتجنبي شرب المياه الغازيه وخففي في الاكل عند حاسيتك باالجوع تناولي مشروب عصير او قهوه وشي خفيف واضمن لك ذالك مجرب
  • صورة علم Libyan Arab
    صورة علم Libyan Arab
    من مجهول
    عليك بي تناول نخاللت الشعير بعد طاحنة تما تدلطيها بزابادي طبيعي لمدة عشرة ايام ولحطي الفرق
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    قصي معدتك وخلاص زي الكثير الذي رجعوا رشيقين معتدلين في الوزن يعملون على الأنقاص من حجم المعدة فتعيشين مستريحة البال
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    كل مافي الموضوع انو الضغط النفسي من وزنك الزائد بيخليكي تتوتري أكثر وبالتالي تلجئين الى الأكل حاولي تخلي عندك عزيمة وتقولي راح انحف خلال شهرين وتمسكي حالك عالأكل بأي طريقة وانشاءالله ترجعي أحسن من الأول
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    مشكلتي خسارة الوزن
  • صورة علم United States
    صورة علم United States
    من مجهول
    اختي الفاضله بعد ثلاثين عام من التجارب والمحاولات وانواع الادويه المثبطه للشهيه والحارقه للدهون وغيرها اعطيك زبده ماتوصلت اليه واليوم انا مسيطره على وزني جدا شوفي عزيزتي هناك قواعد عامه اتبعيها الوجبات وزعيها الى خمس وجبات صغيره بدلا من ثلاث قللي اللحوم لانها تحتوي على الدهون المشبعه اعملي الشوربه الخاصه بالملفوف واشربيها فهي تمنحك الفيتامينات بالاضافه الى الشبع لاتشربي الا الحليب الخالي الدسم وكذلك الجبن الدايت واللبن الدايت اكثري من الخيار فهو منظف للجسم قبل وجبة الصباح ابتداي بشرب الماء الساخن وبعد نصف ساعه خذي الفطور وقبل وجبة الغداء خذي ماء مع الليمون بنصف ساعه وكذلك العشاء اما الوجبات فاذهبي الى خبيرة تغذيه تحدد لك الوجبات ونوعيتها واهم من كل هذا امشي قبل الفطور نصف ساعه وبعد او قبل العشاء نصف ساعه يوميا مع بعض الاوزان حتى تزول الدهون واخيرا شرب 8 اكواب يوميا من الماء
  • صورة علم Kuwait
    صورة علم Kuwait
    من مجهول
    انت تحتاجى الى اﻻصرار وان تتحدى نفسك..وجبة خفيفة مع تمرينات متواصلة وتحدى متواصل ستعودى كما كنتى وافضلخذى موضوعك تحدى مع النفس ..ولن يفيدك اى تدخل ابدا انت ثم أنت من ينقذك من تلك السمنة ....اﻻصرار هى كلمة السر فى كل نجاح.. بالتوفيق أن شاء الله
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول
    اختي الكريمة ابتعدي عن النوم بعد الاكل مباشرة يعني اتركي ساعتين اقل شي وخلي غذاءك اكثره خضار ونامي بدون عشاااااا ولا تنسي الاهم تمشي يوميا 40دقيقة مشي سريع
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول
    الجئي لكل الطرق عدا العمليات الجراحيه التجميليهالرياضهﻻتشبعي ابداالرسول صلى الله عليه وسلم قالنحن قوم ﻻ ناكل حتى نجوعواذا اكلنا ﻻ نشبع
  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول
    مساء الخير اختي الفاضله احسلك ترجعي دكتور تغذية او اعملي رياضة ان شاء الله بينقص وزنك الزائد
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول
    انحفي بﻻش سبع البرمبة يتزوج عليكي

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟