عجزت على التغيير وأريد أنقاص وزني بأي حالة من الأحوال

جمال المرأة
animate

اريد انا امووت فما هو الحل انا لااثق بقدراتي كأم ولاكزوجه ماصلح لاي شي اريد ان امووووت واريح العالم مني تعبت نفسي عندما افكر كيف اذاكر لولدي او اعلمه ااواوجهه واشعر بالعجز ناحية هذا الامر تعبت نفسيتي عندما افكر كيف انحف وانقص من وزني وانا في قمة عجزي تعبت نفسيتي عندما افكر باني بلا هويه بلا شخصيه اريد التغيرررررررر اغير من عقلي العاجز الى عقل منطلق حر قادر على فعل الكثيررر

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • خبيرة التغذية لانا فايد

    .بالبداية قسمي وجباتك الى خمس وجبات في اليوم فطور وغداء و عشاء و ومرتين سناك ..ثانيا اسبوع كامل اوقفي الشكولاته و استبدليها بثلاثة حبات من التمر و ثلاث حبات من الجوز بمقدار مرتين الاولى الساعة 11 و الثانية الساعة 5 ..على الفطار تناولي البيض و الظهر سمك او دجاج او لحم مع خضار و على العشاء نفس الشيء ايضا ..بالنسبة للنشويات في الصباح تناولي قطعة 25 غرام من الخبز الابيض او الاسمر وعلى الغداء كاسة صغيرة مثلا كاسة شاي من الارز الاسمر او العدس او الفريك و بالليل حاولي لا تلجأي للنشويات واكثر من الخضار ..

  • خبيرة التغذية لانا فايد أهلا بد عزيزيتي ..بالتأكيد بعد أي رجيم قاسي سوف تصابين بالاكتئاب ..انتظرينا في 25-1 سوف نتحدث مطولا عن موضوع انقاص الوزن من غير رجيم قاسي عبر صفحة حلوها على الفيسبوك..مبدئيا اول شيء كل ساعة او ساعة ونصف يكون عند وجبة الفطور مثلا على حجم كف يدك قطعة خيزة مع لبنة او جبنة وبعد ساعة نفس الشيء ايضا واكثري من الخضار وبعد ساعة حبة فاكهة و الغذاء من غير زيوت كوبين من الخضار مع كوب من النشويات مع بروتين و بعدها بساعة حبة فاكهة و بعدها بنصف ساعة كاسة لبن و العشاء مثلا شوربة خضار مع قطعة سمك او دجاج و صحن سلطة مع نوع بروتين
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    شرب الماء يساهم شرب الماء في رفع سرعة عمليات الأيض بنسبة (24-30)% لمدة تتراوح من ساعة إلى ساعة ونصف، مما يزيد من حرق السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى أنّ شرب الماء قبل تناول الوجبات الغذائيّة فعّال في تقليل السّعرات الحراريّة المتناولة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    التقليل من تناول السكر المضاف أظهرت بعض الدراسات أنّ تناول السكر المضاف يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب وغيرها

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التّمارين الرياضيّة على إنقاص الوزن، إذ تعتبر التمارين الهوائية طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية، وتحسين الصحة الجسدية، والعقلية، والتخلص من دهون البطن على وجه الخصوص، بينما تحمي تمارين المقاومةمن خسارة الكتلة العضلية أثناء اتباع الحميات الغذائية، ومن الأمثلة عليها، تمارين رفع الأثقال.

     

     

     

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    استخدام أطباق أصغر لتناول الطعام فقد لوحظ أنّ استخدام أطباق أصغر يساعد على تقليل الكميّة المتناولة من الطّعام.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

     لأن الرجيم يحتاج صبر و ووقت ليتحقق الأمر و الأستعجال لن يأتي بنتيجة ..
    فسوف تحتاج صبر لعمل الرياضه و يحتاج صبر عن أشياء محببه لكي

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا يمكن أن تبداء بالرجيم وانت مو مقتنع فيه أو داخل فيه مجاره مع الناس او موضه ...
    لازم تكون وجود عزيمة للنزول و التغير لان الرجيم مسيرة و تغير نمط حياتك وسلوكك و لابد من وجود عزيمة وهدف لتحقيق هذا الأمر حتى يتحقق كما تريد له

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي الكريمة سوي عملية تدبيس معدة واخلصي من هذه المشكلة وابدأي في التركيز على حياتك حتى لا تظلي على هذا الوضع من التشتت الذهني

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي والله انتي في نعمة كبيرة لا تقدريها فأنا اتمنى أن ازيد وزني بعد الشئ ولكن غير قادرة على هذا وقال لي الطبيب فقد الوزن بيكون اسهل مئة مرة من زيادته تابعي مع اخصائي تغذية حتى يعطيكي نظام تسيري عليه وراح تجدي كل شئ سهل عليكي 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الواضح انك تعاني من ضغط نفسي وعصبي شديد من مسؤوليات كبيرة ودقيقة في المنزل والحياة الزوجية.. ويجب ان تتخلصي منها لتكوني أفضل.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يجب ان تحفزي نفسك اولا وتمنحي نفسك بعض الراحة النفسية لكي يكون لكي قدرة على التعامل مع عائلتك واولادك .

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا أختي الفاضلة عقلك عاجز لأنك لا تنميه مهاراته ولا تستخدميها ابدا فحاولي أن تبدأي بفكرة جديدة لتغيير حياتك وأولها ان تكون صديقة لأولادك وتقتربي منهم ايضا ليكونوا اصحابك وثانيا تخسري وزنك الزائد واهتمي بنفسك وثالثا ان تهتمي بزوجك واجذبيه لك أفضل ما يبحث عن زوجة ثانية.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    نظمي وقتك وحياتك مع أولادك وحددي لهم وقت معين للمذاكرة ووقت لمشاهدة التلفاز واللهو والذهاب خارج المنزل وحاولي ان تكوني صديقة لأولادك قبل ان تكوني أمهم.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا أختي الكريمة حددي اهدافك التي تودي ان تصلي لها مثل انقاص وزنك واتبعي نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية حتى اذا كانت بالمنزل وابدأي بتلك الخطوة وسوف تسير حياتك بعدها بشكل جيد

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اقرأي جيدا كتب تساعدك على تخطي أي ازمة في حياتك بطريقة علمية سوف تغير مجرى حياتك بشكل جيد جدا.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اهم اشى تتحلى بالارادة وتمونى مقتنعة من داخلك ان تخففى وزنك وبعد هيك تبعى نظام غذائى متوازن مع ممارسة رياضة المشى نص ساعة يوميا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انا كان وزني 110 ووزني الان 90، اهم شئ الاستمرارية، ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص، لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغيري نظام حياتك كله
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مشكلتك غياب الارادة فقط ، لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع، رح يزيد وزنك اكثر، حددي سعراتك الحرارية وسوي نظام + رياضة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان، امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة، اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟