افكر بالانتحار !

Question

السلام عليكم أن طالبة دراسات عليا ومتفوقه والحمدلله في دراستي علم نفس حياتي ممله كثير كثير واملئ وقت فراغي بالدراسة والكتابة ما في خلجات نفسي وانا بشوف إني شخصية ممله ورسمية جدا وهادئة ليس لدي صديقات نهائياوأكره أن أكون بين الناس وليس لدي تواصل مع أحد لدرجة أنني أمرض إذا كنت بين الناس لا أثق بأحد وهذا جعلني شخصية جامده وهشة وليس لدي جديد في حياتي حاولت الإنتحار مرارا وتكرارا وضعت قصتي على مواقع الطب النفسي والكل أشار بأنني مريضه بالإكتئاب وأفكر بان اقوم بوصف ادوية أكتئاب لنفسي دون زيارة طبيب نفسي لأنني دائما أفكر بالإنتحار ونظرا لمنصب ابي اردع نفسي في الآونة الأخيرة وشكرا لكم

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

عزيزتي انت عالمة في علم النفس ولذا تدركين جيدا ان التفكير في الانتحار يستدعي استشارة الطبيب النفسي في الحال محاولتك للانتحار تجعل اللجوء الى طبيب نفسي امر في غاية الأهمية والضرورة القسوى لا تصفي أدوية لنفسك بل انقذي نفسك باللجوء الى العلاج مع أخصائي فورا

من مجهول · Answer

يا بنتي هل تخافين من الانتحار لمنصب والدك ولاتخافين من الله فهل انت مسلمة وحتى لو منتي مسلمه الله حرم قتل النفس وانت تعمدتي القتل وفكرتي فيه فاين واجباتك الاخرى تجاه الله ارجو ان تعيدي التفكير والتمعن بما تمرين به ولكل مشكلة حل الا مشكلتك مع الله نصيحي لك بتغير مكانك والسفر للخارج هناك قد تجدين نفسك بحال افضل وضعي حبك لله في اولوياتك حتى لاتخسري الدنيا والاخرة

من مجهول · Answer

انت اختاه تعانين مشكل ليس بصعب ولا مستعصي فعزلتك وانطوائك ان صح التعبير يعود لاسباب ربما انت تعلمينها غير واردة في كتابتك كما انني ارى انك تعانين من فراغ روحي بالدرجة الاولى اكثر منه عاطفي لذلك انصحك ان لا تقدمين على تأذية نفسك فليس بعد الضيق الا الفرج وستكونين في قادم الايام على أحسن حال وارجو ان اكون على علم بتحسن حالتك في ذلك اليوم

من مجهول · Answer

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة الخروج من المنزل عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك 2- الإبتسامة إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك 3- المشاركة ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة 6- النهوض مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك 8- العرض إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف 11- الرياضة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج 12- اليوجا عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلا وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد 13- الغذاء والفيتامينات الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين د وفيتامينات B12 وحامض الفوليك وتقول مؤلفة كتاب حمية الدماغ إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصا الشوكولا والحلوى 14- اكتب ما تشعر به إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

من مجهول · Answer

شوفي حبيبتي أنا قريبه من عمرك ومثلك لا اثق بأحد بس عندي قانون بالحياة إني أعيش لربي ومع ربي يكون هو ربي ورفيقي بكل حياتي احكيله اشكيله اطلبي منه أي شئ تبينه أي موقف حصلك ونفسك تخبريه لأحد اخبريه لربك سواء كان مضحك أو محزن خلي ربك هو أعز رفاقك وتوكلي دائم عليه ولايهموك الناس ابد لان هذه حياتك انتي اسعديها بنفسك لاتستنين من أحد يسعدك مادام معك رب الخلق وش تبين من الخلق

من مجهول · Answer

اذا ما كان العلاج من ارادتك ما ينفع انتي اللي تسوين بروحك كذا انتي اللي تضعفين من عزيمتك مع انك قوية وتقدرين تكوني قوية كوني قوية

من مجهول · Answer

شوفي يا بنتي ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا تقربي الى الله فقربك الى الله مو من سيخرجك من الدوامه التي تعيشيها نصيحتي افتحي اليوتيوب اقرأي للدكتور عدنان ابراهيم الشعرواي يوسف الفقي استمعي لهم اقرأي عن سيرة الرسول اقرأي القرأن صلي عيشي حياة الرسول والله ومستعده احلف عالقرأن ستتغير حياتك ان كنتي لا تودين القرأة استمعي لها استمعي الى سيرته العطره فانها والله تبعث الامل في نفوسنا اقرأي عن اخلاق المسلمين وانفتاحهم على العالم اخرجي من دوامة الخواطر والروايات التي تكئب بزياده وانا اقولك هذا الكلام عن تجربة الاستماع الى البرامج الدينيه من علماء افاضل كالذين ذكرتهم يثلج القلب والله بالاضفة الى عمر عبد الكافي

من مجهول · Answer

أختي الكريمه أنا مثلك بهيك مشكل أحب أن كون لحالي ولاحب أخطلت بالناس كثيرا لاكن لي اصدقاء أختارهم أني بعنايه وتودد لهم ويتوددون لي وأمارس حياتي بشكل عادي هذا ليس أكتئاب مثل مايقولون أختي فأتمني ان تمارسين حياتك بشكل عادي جدا واذا أردتي مصادقتي فهذا شرف لي

من مجهول · Answer

انا أنصحك بان يكون العلاج داخليا من تلقاء نفسك أخرجي نفسك من هذه القوقعة وكوني على قدر المسؤولية طب قي العلم الذي درسته على نفسك الحياة لا تحتاج منا كل هذا بل تحتاج قوة وعزيمة اختلطي في الناس أحبيهم وثقي بهم قد تلقي من يخرجك حقيقة من هذه الحالة وفقك الله

افكر بالانتحار !

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدة شخص مكتئب

هل يستطيع المصاب باضطراب الشخصية الحدية الزواج؟

كيفية التخلص من عادة تقشير الشفتين وقضم الشفاه

نظرة المجتمع للمريض النفسي وتأثيرها على العلاج

التغلب على الخجل والخوف من زيارة الطبيب النفسي

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار المشاعر الرقيقة: هل تعتقد أنك شخصية رقيقة المشاعر؟

اختبار الضغط النفسي: هل تعاني من ضغوط نفسية؟