عمري 17 عام عندي مشاكل بتسببلي ضغوطات نفسيه

قضايا نفسية
animate

عمري 17 عام عندي مشاكل بتسببلي ضغوطات نفسية مو مرتاحة بحياتي عمري صغير بس واجهت مشاكل خلتني اكره حياتي و انا اليوم بواجه مشاكل بحياتي مو قادره انسى اشي صار معي من اشهر بواجه قلق كبير بحياتي و اي كلمه ممكن تجرحني المشكله خلتني صعب اثق بأي حدا و ما عندي انسان افضفضلو احكيلو عن المشاكل اللي بتواجهني و ما بحب اختلط بالناس و احيانا بتوجه للبكااء و واجهت مشاكل صحيه مثل التوتر و القلق و مشاكل بالمعده .... ووبخاف من المستقبل ما في حدا يشجعني ووحتى عائلتي بتوفرلي اي شي بس ما حدا بيرفع معنوياتي ما عندي صديقه مقربه .... بدي حل اتغلب ع مشاكلي كيف بدي اكون قوية و انسى واتحمل الصعوبات واكمل هاي المرحله بحياتي لانها صعبه

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري عزيزتي انت تعاني من اضطراب القلق العام مما يحتاج مضادات القلق وليس مهدئات وقد يستمر العلاج عدة اشهر او سنة افضل مما يصبح مزمنا ويحتاج لفترة طويلة وسترتاحي من كل هذا العذاب الذي تشعري به
  • صورة علم Tunisia
    صورة علم Tunisia
    من مجهول
    اتفهم انا 13 سنة ومريت وامور اصعب
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    يقلق الإنسان بشأن أشياء مثل الصحَّة أو المال أو مشاكل العائلة. لكنَّ مرضى اضطراب القلق المُعَمَّم يُعانون من قلقٍ شديد تجاه هذه الأشياء وتجاه أشياء أخرى كثيرة. وهم يقلقون حتَّى لأسباب تافهة أو من دون سبب. اضطرابُ القلق المُعَمَّم الذي يُعاني منه بعضُ الناس يختلف عن القلق الذي يشعر به أيُّ إنسان من حين لآخر، فهؤلاء:•يشعرون بالقلق حيال أشياء أو أحداث عادية.•لا يستطيعون السيطرة على قلقهم.•يعانون من قلق شديد.•يستمر لديهم القلق ستَّةَ أشهر على الأقل.يشعر مرضى اضطراب القلق المُعَمَّم بقلقٍ شديد من مجريات الحياة اليومية، فهم يعتقدون أنَّ الأمورَ تسير دائماً نحو الأسوأ. وأحياناً يمنعهم ذلك من القيام بمهامهم اليوميَّة. من الصعب تشخيصُ اضطراب القلق المُعَمَّم، لأنَّ أعراضَه شبيهةٌ بأعراض الكثير من الأمراض النفسية والجسدية. وقد يحتاج الطبيبُ إلى بعض الوقت للتأكُّد من أنَّ الشخصَ يُعاني من اضطراب القلق المُعَمَّم، وليس من مرضٍ آخر. يسبِّب اضطرابُ القلق المُعَمَّم مشكلةً مستمرَّة للمريض، وغالباً ما يترافق مع غيره من أمراض القلق والمزاج، لكنَّ اضطرابَ القلق المُعَمَّم يتحسَّن عادةً بعد أن يجري تشخيصُه وعلاجُهبعدَ تشخيص اضطراب القلق المُعَمَّم، تجري إحالةُ المريض إلى اختصاصي الصحَّة النفسية للمعالجة. يُعالج اضطرابُ القلق المُعَمَّم معالجةً نفسية أو بالأدوية أو بكليهما غالباً. وتُسمَّى المعالجةُ النفسية أيضاً المعالجةَ بالكلام، وتتضمَّن المناقشة والإصغاء والاستشارة، وتُستخدَم لمعالجة مختلف الاضطرابات النفسية والعاطفية والشخصية والسلوكية. المعالجةُ السلوكية المعرفية هي نوعٌ من المعالجة النفسية، وهي تفيد جداً في معالجة اضطراب القلق المُعَمَّم، لأنَّها تعلِّم المريضَ مختلفَ طرق التفكير والسلوك والتفاعل مع الحالات. وهذه المهارات يمكن أن تساعدَ الشخص على التخفيف من قلقه ومخاوفه. يمكن أن يصفَ الأطبَّاءُ أدويةً تساعد على علاج اضطراب القلق المُعَمَّم. ويمكن للمريض سؤال الطبيب عن أنواع الأدوية المتوفِّرة لمعالجة القلق. لكنَّ الطبيبَ هو الذي يقرِّر ما إذا كان المريضُ بحاجة إلى الدواء، وما هو الدواء الأنسب. تعتمد معالجةُ اضطراب القلق المُعَمَّم على الشخص المَعني؛ فبعضُ الناس يناسبهم أكثر العلاج السلوكي، وآخرون يناسبهم الدواء. وهناك من يناسبهم الجمعُ بين العلاجين. وعلى المريض استشارة الطبيب لتحديد أفضل علاج مناسب لحالته. تغييرُ أسلوب الحياةيرتاح بعضُ المرضى من أعراض اضطراب القلق المُعَمَّم إذا جرى تغيير نمط حياتهم. وفيما يلي شرائح تستعرض بعض التغييرات في نمط الحياة وبعض العلاجات المنزلية التي تفيد مريضَ اضطراب القلق المُعَمَّم. يمكن أن يسبِّبَ نقصُ ساعات النوم شعوراً بالقلق. ولذلك، من الضروري أن يسعى المريضُ للحصول على ما يكفي من النوم المريح. أخبر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم. إذا كان المريضُ يجد صعوبةً في الاسترخاء، فعليه أن يستشيرَ الطبيب بشأن تقنيات الاسترخاء التي تتضمَّن أنشطةً مثل اليوغا والتأمُّل، والتي يمكن أن تخفِّفَ القلقَ وتُحسِّن قدرةَ الشخص على التركيز على عمله. يمكن أن تخفِّفَ التغذيةُ الصحِّية من القلق؛ فما يتناوله الشخصُ من طعام يؤثِّر في شعوره. وبشكل عام، يجب على الشخص تجنُّب تناول الأطعمة المعالَجة أو الأطعمة الغنية بالدهون أو السكاكر، وبدلاً من ذلك عليه أن يتناول أطعمةً غنيَّة بالفيتامينات ب والحموض الدهنية أوميغا – 3. كما تخفِّف التمارينُ الرياضية اليومية أيضاً من أعراض اضطراب القلق المُعَمَّم. وتعدُّ الرياضةُ من الطرق المهمَّة في الحدِّ من الشدَّة النفسية. إنَّها تؤدِّي إلى تحسين المزاج، ومن ثَمَّ تحسين الصحَّة الجسدية. لذلك، يجب الحرصُ على أن تبدأَ التمارينُ الرياضية ببطء، ثم تُزاد من شدَّتها بالتدريج. إذا كان الشخصُ ممَّن يتعاطون المخدِّرات أو الكحول، فيجب أن يتوقَّف عن ذلك. قد يبدو للشخص أنَّ هذه المواد تخفِّف من أعراضه، ولكنَّها مع الوقت تزيد من سوء الحالة. إن مجموعات الدعم تفيد مرضى القلق، وهذه المجموعاتُ تضمُّ أشخاصاً يعانون من حالات مشابهة. يساعد الدخولُ في مثل هذه الجماعات الشخصَ على فهم حالته فهماً أفضل، ويجعله يستفيد من تجارب الآخرين في التخفيف من الأعراض. لا يشكِّل تغييرُ نمط الحياة بديلاً عن العلاج الذي يوصي به الطبيب. ولا يجوز أن يباشرَ الشخصُ علاجاً أو يوقفه دون استشارة الطبيب.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كبري المشكل بتكبر وصغيرها بتصغيردايما حجمي امورك لحتى ما توصلين للحد الاعلى
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لازم تتخلصين من القلق حبيبتيولا تعملي اهتمام للمشاكل او لاحد يزعلك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اقتربي من اللهصلي وارقي نفسك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ممكن تلهين نفسك بمواقع التواصل الاجتماعي
  • صورة علم State of Palestine
    صورة علم State of Palestine
    من مجهول
    لا تصدر احكام مسبقة على اهلك هل انت لجات اليهم وهم خذلوك؟ صادقهم فهم يتمنون الخير لك وهم يريدوك ان تكون افضل منهم
  • صورة علم State of Palestine
    صورة علم State of Palestine
    من مجهول
    تقرب من اسرتك فهم سندك فى الحياة وعونك بعد الله تعالى فباذن الله سوف تجد الدعم عندهم المهم صارحهم بمشاكلك
  • صورة علم State of Palestine
    صورة علم State of Palestine
    من مجهول
    كون صداقات واندمج بمحيطك وبمجتمعك ولا تنظر الى الناس بنظرة سلبية فانت فى مقتبل عمرك اعتمد على نفسك
  • صورة علم State of Palestine
    صورة علم State of Palestine
    من مجهول
    لساتك صغير وببداية الطريق لا تحمل نفسك اكثر من طاقتها اطرد الافكار السلبية من راسك واقبل على الحياة بتفاؤل
  • صورة علم Jordan
    صورة علم Jordan
    من مجهول
    بسم الله الرحمن الرحيم .. اعتقد بأن مشكلتك لا تكمن بالناس من حولك والمشاكل والظروف لأن ذلك اصبع شيء طبيعي بالنسبة لك .. الألم والتعب وضيق النفس .. أظن أن مشكلتك الحقيقية تكمن في اعطاءك آراء الناس أهمية بالغة .. والتقليل من شأن نفسك .. وأيضا شعورك بأن الحظ لا يحالفك ابدا .. الحل: عمل اي شيء تريدينه باستقلالية تامة وعدم اعطاء آراء الناس الأهمية البالغة .. والنظر الى محاسن نفسك .. وايضا النظر الى من هم اقل منك لتشعري بأنك محظوظة .. وربنا يوفقنا وإياكم ويفرج الهم والكرب عن الجميع ..
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    \حاول تخصيص وقت فراغ في الأسبوع دون أي أنشطة أو التزامات، فالإنسان يحتاج إلى وقت لا يفعل فيه شيء أو يفعل ما يخطر له بشكل تلقائي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاول تخصيص فترة معينة للراحة أثناء اليوم ولا تنسى الراحة القصيرة، كل ساعتين على أكثر تقدير، قم ولو لدقائق بشرب المياه وتحريك ساقيك، بدلاً من إضافة ضغوط جسدية لا تفيد
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    منذ 3 سنوات وانا اعاني قلق وتوتر وظهرت لي اعراض ضيف نفس ووخز بالصدر والاكتاف وصداع ومشاكل بالجهاز الهضمي خاصة القولون والمعدة ، افضل علاج وجدته في قلة التفكير والرياضة الانشغال عن وقت الفراغ
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انا كنت اعاني من ضغوط مو طبيعية وعالجت نفسي بنفسي: احرص على تخصيص يوم على الأقل في الأسبوع للراحة والترفيه- اقض بعض الوقت مع أصدقائك- قم بممارسة الرياضة على الأقل مرة أسبوعياً- قم بممارسة هواية تحبها
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اعمل مثلي: النوم الكافي مهم للتخفيف الإجهاد النفسي، فقلة النوم تعد سببا من أسباب الضغط النفسي، واختلال وظائف الجسم، كمان خفف من استخدامك وجلوسك على الهواتف الذكية
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الرياضة تساعد على التخلص من الضغط النفسي، خاصة الجري والسباحة ورياضة التجديف المائي. والمشي أو التنزه في الهواء الطلق أيضاً كافياً للتخلص من أعراض الضغط النفسي.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    رح اعطيك نصائح خلتني اتجاوز هذه المشكلة: لا تجلس بمفردك فترة طويلة، وحاول الاندماج مع أسرتك وأصدقائك.واكتب ما تشعر به في لحظتها، فهذا سيساعدك على حل المشكلة التي تسبب لك الاكتئاب .

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟