كيف اتغلب على الاكتئاب اثناء الحمل؟

Question

كيف اتغلب على الاكتئاب اثناء الحمل فانا جاني اكتئاب الحمل واستمر معي طول فتره الحمل وبعد الولاده كان شديد بس خف بالتدريج وخاصه مع الادويه خف لكن ماانتهى لازلت اعاني من الاكتئاب الى الان كنت استخدم حبوب سيمبالتل حبه واحده وفالدوكسان حبتين وتعالجت عند اخصائيه ولكن لم يزول الاكتئابالان انا اخطط للحمل وذهبت للطبيب وقال اقطعي الادويه بالتدريج ولكن انا اريد اعرف وش حالتي بالضبط اكتئاب مزمن او ايش ووش الحل درجة الشده متوسطه واحيانا اشعر بتحسن في للمزاج وخاصه في الليل اكثر من فترات النهار الادويه التي استخدمتها لم تنهي لي معاناة الاكتئاب سالت الدكتور هل لو عاودني الاكتئاب في الحمل هل استخدم ادويه قال بعد الشهر الثالث من الحمل حتى لايتأثر الجنينلكني اريد ادويه يكون مفعولها اقوى وتحسن مزاجي اكثر لان هذي الادويه التي وصفها لي الطبيب لم تعالج اللكتئاب بشكل كافي ارجو منكم حل ماعلاج اللكتئاب المزمن او الطويل والذي يكون متوسط الشده وخاصه اني قرأت في النت بان نوع اكتئابي هو اكتئاب جزئي فما االادويه للمناسبه له وكيف اتجنب حدوث اىاكتئاب لي في السنين والأحما ل القادمه وشكرا

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

للإجابة على سؤالك كيف اتغلب على الاكتئاب اثناء الحمل فالمفروض تستمري بالمتابعة حتى تتحسني تماما اي تشفي تماما فلا يكفي التحسن الجزءي وبعدها تبقي على العلاج مدة ستة اشهر الى سنة بنفس الجرعة حتى لا تنتكسي وبعدها تفكري بالحمل انظري ايضا  اكتئاب الحمل وطرق علاج الاكتئاب أثناء الحمل

من مجهول · Answer

انا جتني حاله مماثله لك الى حد كبير وجربت مع الاطباء كل الادوبه ولم يناسب الا دواء قديم اسمه بارنيت من مجموعة مثبطات اوكسيداز احادي الامين ولكن اود تنبيهك لنقطه مهمه جدا وهي تحليل فيتامين ب12 وحمض الفوليك وفيتامين د والغده الدرقيه فقد يكون واحد منها او اكثر سبب مباشر للاكتئاب هي مهمه بشكل لاتتوقعيه وتؤثر مباشرة على النفسيه دعواتي لك بالشفاء العاجل

من مجهول · Answer

العلاج لازم يكون يكون ٦اشهر

من مجهول · Answer

انتي فكري بايجابية انه عندك طفل و انك بتخططي لانجاب الثاني و ان حياتك رح تكون سعيدة مع اسرتك العلاج بيبدأ من الداخل

من مجهول · Answer

انصجك ان لا تقومي في الحمل مرة أخرى الا لتتعاجي و تتخطي هذه الحالة من الاكتئاب و قطع الادوية او التأكد انها لا تؤثر سلبا على الجنين

من مجهول · Answer

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة 1- الخروج من المنزل عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك 2- الإبتسامة إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك 3- المشاركة ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة 6- النهوض مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك 8- العرض إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف 11- الرياضة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج 12- اليوجا عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلا وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد 13- الغذاء والفيتامينات الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين د وفيتامينات B12 وحامض الفوليك وتقول مؤلفة كتاب حمية الدماغ إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصا الشوكولا والحلوى 14- اكتب ما تشعر به إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

كيف اتغلب على الاكتئاب اثناء الحمل؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

الاكتئاب، أسبابه وطرق علاجه

أعراض الاكتئاب السلوكية والجسدية والحسية

طريقة حساب الحمل الصحيحة وأهمية حساب الحمل

أسباب تأخر الحمل الأول وأسباب عدم الحمل عند النساء والرجال

تفسير بشارة الحمل في المنام وحلم سماع خبر الحمل

علاج غثيان الحمل في الشهور الأولى وأسباب القيء في بداية الحمل

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات الحمل والولادة

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة الحمل والولادة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار المشاعر الرقيقة: هل تعتقد أنك شخصية رقيقة المشاعر؟

اختبار الضغط النفسي: هل تعاني من ضغوط نفسية؟