مشكلتي اني كبرت يتيمة الام..

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم اخواني اخواتي .انا مشكلتي اني كبرت يتيمة الام توفت وانا عمري لا يتجاوز 3شهور ربتني جدتي الي وجدت فيها كل الحنان والحب وفي عمر 16 سنة توفي ابي.ولما صار عندي 9سنين اخدني خالي عنده للمدينة الي تعين بها عشان اعيش معاهم.زوجته قبلتني لاكن مع المدة بدات المشاكل لم تعد تطيقني كنت احس انها تكرهني مع كثرة المشاكل بدات نفسيتي تتدمر وصرت اميل للوحدة والعزلة وفي سن 24خطبني واحد من العائلة قبلت قلت ربما تتغير حياتي .بالعكس زاد الطين بلة كانت معاملته قاسية وكان يضربني ويدلني المهم كانت سنتين من الجحيم طلقت منه ورجعت اسكن مع الخال وتواالت المشاكل .بدا ابن خالي يتحرش بي ويضايقني اظطررت ان اخرج من دار خالي واعيش بمفردي لاكن خالي اصر ان ارجع الدار .هل اتحدى خالي واخرج مرة اخرى .كنت اتابع مع طبيب نفسي الان حالتي النفسية تفاقمت كثيراا وهدا ما يزيد عن شهر قطعت الدواء ورجع الى الاكتئاب.دائما بتخطرعلى بالي افكار غريبة ارجوكم انصحوني مدا افعل كيف اواجه هده المشاكل ارجوكم لا تبخلو على بنصائحكم وارائكم .

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري الناس معادن هناك ممن قلبه مملوء رحمة وتعاطف مع امثالك والنوع الاخر مستغل ويستضعف الذي ظروفه صعبة كظروفك ولذلك عليك ان تكوني قوية معتمدة على نفسك مقتدرة ماديا وغير محتاجة لاحد،،عليك الجلوس مع خالك الذي يبدو رجلا طيبا ويخاف عليك وان تتصارحوا حول المشاكل واكيد السبب من الطرفان وكذلك الحديث ان هناك شابا في البيت قد يطمع فيك وان تجدوا حلا لها سواء داخل البيت او خارجه والاهم ان تجدي فرصة عمل وان تجتهدي لتحسني نفسك وتتطوري لانه عندما تكوني ماديا قوية سيضطر الناس الى احترامك. طوري مهاراتك ولغاتك حتى يفتح لك مجال العمل الجيد،،،اذا كنت تتعالجي من الاكتئاب لا يجب ترك العلاج لحين الشفاء التام والبقاء على نفس الجرعة لمدة عام اخر والطبيب هو الذي يغير او يقلل الدواء فقط
  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول

    انا عندي ١٦ سنه  لسه م كملت كمان وامي الله يرحمها ماتت ونا ١٠ سنين اقسم بالله من يوم وفاتها ونا مشوفت يوم كامل حلو شوفت حجات كتير وحشه وعملت حجات اوحش ابويا اتجوز بعدها بأقل من سنه مراته فالأول كانت تصرفاتها طبيعيه لكن بعدين اتغيرت ابويا بعدن عن أهل امي ومفيش اي تواصل بينا غير ع النت بس وهل بابا ناس وحشه دول كانو تقريبا سبب موت امي وابويا زيهم حسبي الله ونعم الوكيل كان نفسي اكمل بس اصلا مافيش حد هيقرا بس حرفيا الام دي كنز ربي يرخم اموات المسلمين 

  • animate

  • صورة علم Libyan Arab
    صورة علم Libyan Arab
    من مجهول

    انا كبرت بدون ام وابي تجوز وانجب اطفال اخرين وضل الصراعات بيننا لين كبرنا وتجوزنا واصبحنا تمام ونحبهم ونساعدهم لين ابوي قرر يتجوز بعدها هنا تغيرت وشرطت عليه بيت باسمها وهنا كانت صدمتنا ماعندنا بيت عيله وبعدها مرض ابوي وهي تبي تجوز بنتها بدت تبيع في حلال دون علم منا وسالنا شيخ قال لا يجوز لان نحن جزء من عيله ولنا حصه في رزق وهنا بدا الصراعات ونقسمت العيله من جديد ماحل في نظركم من غلط معقوله لا أم ولا بيت عيله ولا اب يكتب شي لنا بعد الزواج  وزعلو منا انا طلبنا بحقنا 

  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    هكذا الحياة يكون شكلها بلا أم أو اب

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل :عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك .2- الإبتسامة :إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك.3- المشاركة :ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك .4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا :تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية .5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك :عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة .6- النهوض :مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة .7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض :إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه .إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك9- تحدث كثيرا :مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها .10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف :لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف.11- الرياضة:ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك، أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج.12- اليوجا :عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد.13- الغذاء والفيتامينات :الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية، والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين (د)، وفيتامينات B12 وحامض الفوليك. وتقول مؤلفة كتاب “حمية الدماغ” إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى .14- اكتب ما تشعر به :إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر، يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها، إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    نصيحتي اتحدي خالك و اطلعي و استمري في علاجك عند الطبيب النفسي و ابدأي حياتك من جديد بعيد عن كل الذكريات السيئة الي مريتي فيها
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الله يعينك يا اختي ولكن انت كان لازم تصارحي خالك بسبب خروجك من بيته و ما كان لازم ترجعي عنده..انت اطلعي و عيشي لوحدك افضل الك اكيد

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟