لا أنام في اليوم إلا ساعة وأعاني من أرق شديد

نصائح طبية
animate

مش بعرف انام خالص عندي ارق بقالي شهرين كان في الاول بسيط دلوقتي عمال يزيد اكتر واكتر مبقتش اعرف انام في اليوم غير ساعة والموضوع دا عاملي تعب شديد وارهاق جامد اوووي وانا في ثانوية عامة وامتحاناتي كمان اسبوعين ومش بعرف اذاكر ولو منمتش ايام الامتحانات مش هعرف احل علما اني الحمد لله بحافظ على صلواتي في اوقاتها ومداومة على اذكار الصباح والمساء وحفظ القرآن وبقول اذكار النوم وبشغل سورة البقرة وبقول دعاء الارق وجربت اعشاب بتساعد ع النوم ومفيش اي نتيجة ايجابية خالص وجبت بنادول نايت وجربت اخده قبل النوم بينيمني ساعة بس وبصحى علطووول جربت ادوية كحة وادوية حساسية ومفيش نتيجة خالص تعبت جدا محتاجة اسم منوم قووي ينيمني 8 ساعات في النوم عشان اعرف اعدي فترة الامتحانات ارجو الرد والمساعدة وجزاكم الله خيرا

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • طبيب اسرة لنحاول ان نجد اولا اسباب عضوية لقلة النوم لذلك عليك مراجعة اختصاصي الغدد الصماء للبت اذا لا يوجد سبب هذه اعراض القلق العام وتحتاج مراجعة الطبيب النفسي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اجعل قناعاتك قناعات مختلفة عما مضى من تفكير، وأن النوم سوف يأتيك، وأن تقر مع نفسك أنك لن تبحث عن النوم، بل دع النوم يبحث عنك، وهذا يمكن أن يتم من خلال التمهيد لتحسين الصحة النومية من خلال القيام بإجراءات أهمها أن تثبت وقت نومك ليلاً، لا تكن متأرجحًا فيما يخص الأوقات التي تذهب فيها إلى النوم.
     

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    مارس الرياضة في أثناء النهار

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

     لا تتناول الشاي ولا القهوة بعد الساعة السادسة مساءً

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أذكار النوم يجب أن تكون ذات وضع خاص بالنسبة لك، يجب أن تكون متيقنًا بجدواها، هذا يفيدك كثيرًا

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟