لما اتكلم مع احد احس بتوتر شديد

قضايا نفسية
animate

السلام عليكمعندي مشكله صرت الاحظها قريب وبدئت تزعجني بس مو دائما تظهر لي هذه المشكلهلما اتكلم مع احد غريب مو شرط غريب او اعرفه من قبل بس مو قريبه منه احس بتوتر شدييد واشعر اني على وشك البكاء ولا استطيع ان انظر لعينه اشعر اني اريد ان اذهب او اغطي وجهي وهذي الفتره اصبحت المشكله اكبر اصبحت اشعر بهذا الشعور مع اهلي والاشخاص القريبه مني فجأه احس بتوتر تحدث هذي المشكله ايضا اذا اصبح احد يتكلم عني :(ارجو مساعدتكم وشكرا

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • فريق حلوها بسم الله والصلاة والسلام على رسول اللهأختي الفاضلة.. أن موضوع التوتر هذا ليس بغريب على المجتمع ويعاني الكثير منه، والموضوع ليس معضلة بل هناك حل وتستطيعين ان تتجاوزي هذه المرحلة بسهولة إن شاء الله. أختي.. إن التدرج في أي عمل يأتي بنتيجة إيجابية، وهنا عليك ان تبدأي الخطوة الأولى من المنزل، عليك أولاً ان تخبري من معك بالمنزل بهذه المشكلة، حتى يتم التعاون معك على حلها من خلال جلسات في المنزل يتم الإتفاق على تحديد جلسات وتكوني انتي المتحدث الرئيسي فيها وفي الموضوع الذي أنتي تختارينه. أختي بداية لا توجد مشكلة إن كان معك شخص واحد فقط فلا يهم العدد في البداية بقدر أهمية الإستعداد النفسي للحديث والمناقشة، وعليك في الجلسة الأولى ان تحددي الموضوع اما الجلسة الثانية فيكون الموضوع من الطرف الآخر بحيث يتم طرح بعض الأسئلة عليك سواء شخصية او أسئلة عامة يتم الإتفاق عليها وتتم عملية تكرار هذه الجلسات ومع مرور الأيام يمكن زيادة عدد الحضور سواء من الأهل او صديقاتك.كما عليك بالقراءة والمطالعة التي تزيد من ثقافتك ومعلوماتك.أختي إن التطوع في العمل في المجالات الإنسانية مع الجمعيات الخيرية له تأثير جداً رائع على شخصية الإنسان، وعليه أنصحك بالتطوع أن كان ذلك بإستطاعتك.وفقكم الله وحفظكم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إذا كان الشخصُ عُرضةً للتوتُّر النَّفسي أو الشدَّة، سواءٌ من خِلال وظيفته أو لسببٍ شخصي آخر، فإنَّ الخطوةَ الأولى للشُّعور بما هو أفضل هي تحديد السَّبب.إذا كان لدى الشخص مشكلةٌ ذات صلة بالتوتُّر النفسي، يمكن أن يُؤدِّي النشاطُ البدني إلى صفاء الحالة الذهنية والنفسية لديه، بحيث يكون قادراً على التعرُّف إلى أسباب التوتُّر لديه وإيجاد حَلٍّ لها؛ فالتَّعاملُ مع التوتُّر بشكلٍ فعَّال يحتاج إلى الشُّعور بالقوَّة النفسية والتَّماسك، وتساعد ممارسةُ التَّمارين الرياضيَّة غلى تحقيق ذلك.لا تجعل ممارسةُ التَّمارين التوتُّرَ يختفي، ولكنَّها تقلِّل من بعض الشدَّة النفسيَّة التي يَشعر بها الشخص، وتُهذِّب الأفكار، ممَّا يتيح للمرء التَّعامل مع مشاكله بهدوء أكبر.يمكن أن يضعَ الشخصُ لنفسه أهدافاً وتحدِّيات، سواءٌ في العمل أو خارجه، مثل تعلُّم لغة جديدة أو رياضة جديدة، فهذا يساعد على بناء الثِّقة، كما أنَّ من شأن ذلك أن يساعدَ على التعامل أو التكيُّف مع التوتُّر.يعدُّ تشاركُ المشكلة مع الآخرين الطريقَ للتخلُّص من جزءٍ كبير منها، حيث يمكن تَخفيفُ مَتاعب العمل، والمساعدة على رؤية الأشياء بطريقةٍ مختلفة، من خِلال وجود شبكةٍ مساندة جيِّدة من الأصدقاء والزملاء والعائلة.اللجوءُ إلى العمل التطوُّعي فمساعدةُ الناس الذين يكونون في حالاتٍ أسوأ من غيرهم، في كثير من الأحيان، سوف تفيد في وضع مشاكل الشخص في منظورها الصَّحيح؛ فكلَّما أعطى المرء أكثر، أصبح أكثرَ مرونة وأكثرَ شعوراً بالسعادة.الإدارةُ الجيِّدة للوقت والبحث عن الإيجابيَّات في الحياة
  • animate

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    انتى تعانى من مرض نفسي اسمه social fobia ويجب عليك التواصل مع طبيب نفسي لتلقى العلاج
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    انت عندك خجل اجتماعي بتقدري تعالجيه بالتحلي بالثقة و عدم الخوف من التعبير عن أيك و الثقة في كل شيء يخصك مثل كلامك و شكلك .. و لما تتحدثي لا تفكري بماذا يفكر الي امامك .. في غيرك اذا زاد الضغط عليه يفقد وعيه !! يعني الي انتي بتشعؤي فيه شيء طبيعي
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الحياء شعبة من شعب الايمان , الي انت تعانيه شيء طبيعي هذا خجل و لا تعاني من شيء .. انا الي 3 سنوات بعمل في نفس الشركة و للان لما احد من زملائي يتكلم معي او عني بيصير فيي نفس اعراض الي تتكلمي عنها و ما بعتبر هذا الامر طبيعي . و مع الوقت بتعتادي على الامر

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟