هل أنا سمينة؟

Question

انا متزوجة عمري 32سنة وزني73كيلو وطولي163هل انا سمينة وكم من الوزن يجب أن لنقص افيديني بماذا تنصحينني و شكرا لك دكتورة

خبيرة التغذية لانا فايد · Accepted Answer

اهلا عزيزتي انت عندك بالفعل وزن زائد ولكن حتى تحددي كمية الوزن الزائد لازم نحدد كمية العضل و عذا بيستدعي انك تراجعي اخصائية تغذية حتى تقول باجراء تحليل اتركيب الجسم بحيث تستطيع تحديد كمية العضل و الدهون في جسم لانه من المفروض انه يكونن وزنك بين 58-65 وذلك بجسب نسبة العضل

من مجهول · Answer

الاحسن لو كتبتيلنا نظمك الغذائي حتى نستطيع مساعدتك مثلا اذا كنتي ممن لاياكلون كثيرا ووزنك ثابت عليك بالرياضة سواء تقدري بالنادي ولا بالبيت تحاولي تعملي حركات كل صباح اذا عندك مصاري شوفي طبيب تغذية الي مايستعملو حبوب واظافات يعطيك نظام غذائي اما الطريقة الانسب والحل النهائي تتخلي عن السكريات والحلويات والمعجنات والمقليات بما انك متزوجة فاكيد بتطبخي وتشتهي الاكل اشربي قهوةو الصباح مع توست كامل مدهون زبدة حتى لاتحرمي روحك من الوجبات الغذاء كلي صحن سلطة كبير من دون خبز ولما تطبخي للبيت خذي قطعة دجاج او لحم كليها من غير خبز عالعصر اشربي شاي او فواكه فالعشاء لاتتعشي كلي فاكهة او بويون حساء خضار أكثير من الماء اشربي الماء كل ماجعتي يمكنكي تقليل الوجبات يعني تاكلي الي موجود بكمية قليلة جدا حتى لاتشعري بالجوع ولا الحرمان هذه اهم طرق لتخفي الوزن من غير حرمان لانو الريجيمات تخليكي ملهوفة عالاكل وترجعي الوزن بعد فترة انا نقصت 15كيلو بهاد الطريقة فقط لإعلا تاخد وقت لكن وزنك يثبت ومايرجعش الحلويات والياوورت والشوكولاتة والموز والخبز كلها ممنوعة او بالمناسابات النادرة يعني مرة فشهور وتدوقي فقط وبالتوفيق

من مجهول · Answer

الطول ناقص 100 يعني وزنك الطبيعي من 60 الى 65 تحتاجين تنزلي 10 كيلو موضوعك سهل بسيط ركزي عالاكل الصحي وابتعدي عن المطاعم

من مجهول · Answer

مو لازم نظام غذائي قاسي وحرمان امشي حسب السعرات الحرارية وركزي عالاكل الصحي والطازج وممارسة الرياضة اول يومين بتيجي بعدها الارادة لوحدها

من مجهول · Answer

خلال هذه الفترة أنصحك بالمداومة على شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميا على الأكثر إنه مفيد جدا في منع التأكسد وتخليص الجسم من الدهون الزائدة بصورة طبيعية كما أنك إذا استعملتينه ككمدات لبشرتك المجهدة ستلاحظين إشراقة واضحة

من مجهول · Answer

حافظي على وجبة الفطور عشان تمدك بالطاقة وبقية اليوم المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم

من مجهول · Answer

استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية ودايما راقبي نفسك ولا تفرطي في الاكل

من مجهول · Answer

النوم المعتدل السوائل الابتعاد عن الوجبات السريعة الاكل الطبيعي الالياف والخضروات والفواكه الخ

من مجهول · Answer

هو فقط 10 كيلو زياده على الوزن المثالي بسيط شوية رياضة وامورك طيبه

من مجهول · Answer

بالفعل انت تعانى من زيادة الوزن ابتعدى عن الاكل الغير الصحى المشبع بالدهون والزيوت وخففى النشويات والعبى رياضة كل يوم

من مجهول · Answer

مارسى رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا وقللى من السعرات الحرارية واستغنى عن وجبة العشاء

من مجهول · Answer

انت تحتاجين لفقدان 10 كيلو جرام من وزنك حتى يكون جسمك مثالى

هل أنا سمينة؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

اليتيم في المنام وتفسير رؤية الأيتام واليتامى في الحلم بالتفصيل

خطر الإدمان على التلفاز والتخلص من إدمان التلفزيون

كيف أكون مراهقةً جميلة؟ أسرار جاذبية الفتيات في سن المراهقة

أهمية التحدث إلى النفس وقوة الحديث مع الذات

أسباب اضطراب الآنية وعلاج خلل الآنية وتبدد الشخصية

أخبري ابنتكِ الحقيقة!

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات جمال المرأة

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة جمال المرأة

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار إشارات الحب: هل تستطيع قراءة علامات الحب؟

اختبار إدراك الذات العلني: هل تتأثر بنظرة الآخرين لك؟