أريد أن انام لكنني لا أستطيع من التفكير

Question

السلام عليكم انا منذ سنتين وأنا أعاني من النوم لا أقدر انام الا بعد 4او 5 ساعات بعد المعاناه من النوم فما الحل وأنا لما ابغاء انام أفكر كثيرا وكلما أحاول التوقف عن التفكير لا أقدر لأنام الرجو الحل بأسرع وقت

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

راجعي الاجابة السابقة رجاءا

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Answer

يجب عدم التفكير قبل النوم لمدة نصف ساعة لتجنب اضطراب النوم ارى انك تعانين من القلق مع تعود خاطيء بمحاولة حل مشاكلك قبل النوم وهذا خطأ

من مجهول · Answer

حاول تشغل اي شيء تفرج على مسلسل اشياء مضحكة اي شيء

من مجهول · Answer

انا ايضا عندما اخلد للنوم اضل افكر الى 6او 5ساعات تقريبا وابدا بلتفكير واريد ان امنع نفسي لكنني لا استطيع اريد حلا لحالتي

من مجهول · Answer

يوجد الكثير من المهدئات الموجودة في الصيدليه التي تساعدك على الخلود لنوم بسرعه من دون تفكير

من مجهول · Answer

كبشر يوجد بادمغتنا ساعه بيولوجيه هذه الساعه تنظم حياتنا وخصوصا مواعيد النوم وبناء عليها تعمل اعضاء الجسم بكفاءه حتى تنتظم عليك بعمل اشياء معينة واثبتت الدراسات ان تناول وجبات غذائيه على اوقات الصلاة يساهم في تنظيمها ثانيا ان تستيقظ من صلاة الفجر وتستمر مستيقظ ثالثا اشغال النفس بالعمل الرياضه تناول بالليل لبن

من مجهول · Answer

انا بعد ما تخرجت من جامعتي لا انام الليل ولا شي ومافي شغل اصلا صعب اول فتره ما كنت انام الليل وبالنهار امي ما تخليني نايمه المهم وجهي تعب ونفسيتي بعد صرت اقول اشتغل البيت كامل انا والخدامه كله ما اخلي شبر الا ما انظفة حتى اماكن ما عمرها انطالت اطولها واطبخ مع امي واطلع درج وانزل درج طول اليوم واستمريت اسبوع على ذا الحال لين يوم ماقدرت ونمت من الساعه 8 وصحيت الفجر وبعدها انتظمت ساعتي وصرت انام مثل الناس وانت اتعب الجسم يحتاج يتعب عشان ينام

من مجهول · Answer

انا صابتني الحالة هذي وجربت قرأة سورة البقرة لمدة اربعين يوم كل يوم اقرأها كاملة وبصوت مسموع والحمد لله كل حالي انقلبت وكل اموري تحسنت وصرت اشوف الدنيا شي ثاني عليك بذكر الله والصلاة على النبي ومن يعرض عن ذكري فان له معيشتي ضنكا

من مجهول · Answer

هناك مقولة شائعة تقول دع القلق و ابدأ الحياة حاولي أشغال نفسك بالرياضة القراة ممارسة هوايتك التعرف على أصدقاء جدد السفر جميع الامور السابقة تبدد القلق و تشغلك عنه

من مجهول · Answer

ممكن يكون عندك نقص احدى الفيتامينات التي تسبب الارق و قلة النوم جرب كاسة من اليانسون قبل النوم في ساعتين و وضع القليل من اللافندر لانه يعمل على تهدأت الاعصاب و لا تخلي مصدر للضوء ممكن يكون هو شيئ بسيط و حله بسيط

من مجهول · Answer

انا عانيت مما تعانيه يا اخي اهم شي تسوينه انك تتخلص من التوتر مثلا تنفس عن طريق البطن تنفس عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم خذ نفسا عميقا بطيئا دع النفس يخرج تماما ببطء ونعومة ثم عود مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ كرر هذه التمارين من أجل التخلص من التوتر والتفكير الزائد

من مجهول · Answer

توضأ وصلى ركعتين قبل النوم فقط توكل على الله الموضوع لا يتعد كونه مسألة قلق نفسي واوهام وضعتها في رأسك واسال مجرب

من مجهول · Answer

الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم وممكن تاخد دواء يزيد النعاس والهدوء مثل زاناكس

من مجهول · Answer

أقرأ أذكار النوم وأستمع لسورة البقرة أثناء نومك وبإذن الله راح تشفى

أريد أن انام لكنني لا أستطيع من التفكير

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

علاج التفكير الزائد قبل النوم والتخلص من الأرق

كيف أحلم بما أريد وهل من الممكن التحكم بالأحلام؟

أسباب التفكير الزائد وطرق لوقف الإفراط بالتفكير

كيف نتوقف عن التفكير السلبي؟

خصائص التفكير العلمي وخطواته

وسائل وطرق تنمية مهارات التفكير عند الطفل

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار التنويم المغناطيسي: هل تستطيع مقاومة التنويم المغناطيسي؟

اختبار الجرأة في القرارات: اختبر جرأتك باتخاذ القرار